Dietele nu funcționează. Nu trebuie să fiți surprinși să știți că 95% din diete eșuează. Și nu e că nu reușești să urmezi dieta, ci că dieta nu reușește! Nu urmăriți? Bine, o voi descompune pentru tine.

vivant

Dietele ne restricționează. Par torturi. Și, cel mai rău dintre toate, sunt înșelătoare. Obținem informații proaste care se încurcă cu hormonii și metabolismul nostru, ceea ce face mai dificilă pierderea în greutate. Mergem în acest carusel constant de dietă și tot ceea ce facem este să ne dăunăm sănătății.

Este timpul să oprim soluțiile rapide, tremurările, restricțiile. Pentru că știm cu toții că nu funcționează. Dar există lucruri pe care le putem face pentru a repara și crește metabolismul și pentru a reduce pofta.

1. Ești ceea ce mănânci.

Concentrați-vă mai puțin pe cantitatea de calorii și mai mult pe tipul de calorii. Ar trebui să consumați în principal alimente întregi, proaspete, care constau din proteine ​​slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Când mâncați alimentele potrivite, vă simțiți plin, puteți elimina unele dintre aceste pofte de zahăr și accelera metabolismul.

2. Ia-ți tortul și mănâncă-l prea mult

Da, POȚI avea zahăr și carbohidrați simpli, deoarece nimic nu ar trebui să fie în afara limitelor. Nu uitați să folosiți moderarea. Cu toate acestea, ar trebui să EVITAȚI îndulcitorii artificiali. Deși par o alternativă sigură, vă pot crește riscul de creștere în greutate, sindrom metabolic, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Pentru că corpul tău nu înțelege ce digeră.

CU CAT STII MAI MULT: Ai mâncat vreodată un cookie și apoi îți dorești imediat mai multe dulciuri? Ei bine, asta se datorează faptului că zahărul îți crește insulina, care la rândul său îți semnalează corpul că îi este foame. Deoarece insulina este hormonul nostru de stocare a grăsimilor, ea transformă zahărul în celule grase. Atunci când avem o dietă bogată în zahăr și carbohidrați simpli, creăm o mulțime de celule grase pentru ca organismul nostru să se arde. Și, deși unii pot să nu câștige din greutate fizic, depozitarea grăsimilor are loc încă (adesea în jurul organelor).

3. Verifica Gut

Problemele de inflamație și intestin apar atunci când avem sensibilități alimentare sau alergii și sunt adesea vinovați de rezistența la pierderea în greutate. Pierderea în greutate deoparte, alimentele ne pot face să ne simțim leneși, gazoși și balonați. De aceea, este important să identificați alimentele care vă pot da probleme, astfel încât să puteți elimina sau reduce aportul. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Recomand metoda 131. Veți afla dacă aveți sensibilități alimentare, vă reparați intestinul și cum funcționați metabolismul așa cum ar trebui

4. Flexează-l!

Mușchiul arde de 7 ori mai multe calorii ca grăsime, ceea ce pare a fi un motiv suficient pentru ao adăuga în rutina de exerciții. Dar atât de mulți sunt încă concentrați pe o abordare cardio din cauza arderii imediate a caloriilor. Deci, de ce ar trebui să vă gândiți să adăugați la antrenamentul cu greutăți? Apropierea de calorii, vă poate ajuta să arătați mai tânăr, să preveniți osteoporoza, să îmbunătățiți somnul, să reduceți stresul și să creșteți funcția creierului. Și nu trebuie să aruncați greutăți mari pentru a obține aceste rezultate, exercițiile de greutate corporală sunt la fel de eficiente!

5. Viața rapidă

Acest lucru poate părea că merge împotriva a tot ceea ce ai fost învățat, dar sări peste mese s-ar putea să nu fie atât de rău până la urmă ... când ai terminat bine! Postul intermitent poate fi o metodă eficientă, deoarece orele pe care le petreceți pe post vă ajută să ardeți tot zahărul din sistemul dvs. și apoi să intrați în modul de ardere a grăsimilor. Când mănânci des, corpul tău este doar în modul de ardere a zahărului și nu arde grăsimi. Dar beneficiile pentru sănătate nu se termină aici; un sistem imunitar mai bun, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea sănătății intestinului și scăderea inflamației sunt doar câteva dintre beneficii. Pentru a afla dacă aceasta este o metodă pentru dvs., citiți mai multe despre aceasta Aici.

Oprește dietele și începe să trăiești! Faceți câteva ajustări ale dietei, dar nu dieta. Mâncarea nu este doar combustibil, ci și confort. Ar trebui să ne bucurăm și să sărbătorim cu el. Elaborați o strategie care să ofere o relație bună cu mâncarea.