descompune

O auzi în fiecare an. „An nou, eu nou”, dar conform U.S. News and World Report 80% dintre oameni renunță la aceste obiective până la jumătatea lunii februarie.

Schimbările de dietă și exerciții fizice sunt de obicei în fruntea listei rezoluțiilor, dar păstrarea așteptărilor și a obiectivelor realiste și, mai important, sănătoase poate fi dificilă.

În ianuarie apar dietele de modă, soluțiile rapide și tendințele nerealiste de slăbire.

„Unii dintre ei au un loc în pierderea în greutate”, a spus Darci McMurray. „În ceea ce privește schimbările și angajamentele pe termen lung, uneori acestea nu sunt întotdeauna adevărate.”

McMurray este managerul serviciilor nutriționale și culinare la Bryan Health. Ea spune că a începe cu obiective realiste este cel mai bun mod de a aborda o schimbare dietetică de Anul Nou.

„Nu este doar dietă și mâncare și ceea ce mănânci”, a spus McMurray. „Este, de asemenea, un exercițiu, tensiunea arterială, cum joacă toate acestea un rol. Poate că mănânci aceleași alimente doar modificând modul în care îl pregătești. ”

McMurray spune că implementarea aplicațiilor care urmăresc nutriția și fitness-ul sunt un instrument excelent și, deși nivelurile de aport caloric sunt importante, nu este ceea ce ar trebui să vă bazați întreaga dietă.

„Caloriile sunt importante, dar nu reprezintă imaginea de ansamblu”, a spus McMurray. „Dacă iei prea multă grăsime din anumite alimente, nu rămâne la tine atât de mult, deci asigurându-te că alegi un aliment cu grăsimi mai sănătoase.”

McMurray spune, de asemenea, că nu este niciodată prea devreme să începeți să purtați conversații cu obiceiuri sănătoase de dietă cu copii sau adolescenți, dar accentul pus pe Anul Nou înseamnă să continuați să prezentați opțiuni sănătoase în loc de tendințe pe care ar putea să le vadă online sau în altă parte.

„Părinții sunt cel mai bun exemplu pentru copiii lor”, a spus McMurray. „A-i face pe părinți să urmeze acele tipuri de schimbări de comportament și de dietă pentru ei înșiși înainte de a încerca să pună în aplicare un copil.”

McMurray spune că păstrarea obiceiurilor alimentare sănătoase după ianuarie este mai ușor dacă o faci în familie sau în cuplu pentru că ai pe cineva care să te țină responsabil.