Blogul oficial al S.U.A. Departamentul Afacerilor Veteranilor

analizează

Postat joi, 21 iunie 2018 13:50 21 iunie 2018 Publicat în Nutriție de VAntage Point Contributor 1k vizualizări

Te-ai gândit să reduci proteinele animale în dieta ta? Cercetările arată că există beneficii în acest sens, cum ar fi combaterea diabetului, a colesterolului ridicat, a obezității și a combaterii inflamației. Dar mulți oameni se întreabă, dacă mănânci mai puțină carne va însemna să nu primești suficiente proteine? Răspunsul este că nu trebuie.

Dacă sunteți o persoană cu „carne și cartofi”, poate fi foarte înfricoșător să vă gândiți la reducerea cărnii. Dacă nu sunteți gata să treceți imediat la un stil vegetarian de mâncare, încercați să mâncați fără carne luni sau faceți trei mese de cină săptămâna aceasta vegetariană.

Iată câteva alimente care vă pot ajuta să vă maximizați aportul de proteine ​​pe un plan de masă pe bază de plante:

Atunci când alegeți alimentația pe bază de plante, este important să rețineți că nu toate alimentele etichetate ca vegane sau vegetariene sunt sănătoase. Limitați aportul de înlocuitori de carne procesate, cum ar fi burgeri de soia sau cârnați, deoarece acestea conțin probabil sodiu adăugat. În schimb, alegeți dintre alimente întregi pe bază de plante, precum cele enumerate mai sus.

Pentru mai multe informații despre creșterea consumului de alimente pe bază de plante, contactați dieteticianul înregistrat în VA.

Franella Smith Obi este un nutriționist dietetician înregistrat și autorizat, cu aproape 20 de ani de experiență în nutriție clinică. A obținut masteratul în scriere creativă de la Universitatea Southern New Hampshire în 2015 și a scris până acum două romane. În prezent, Franella oferă consiliere nutrițională și de sănătate veteranilor de la Ambulatoriu VA din Greenville, Carolina de Sud și lucrează la al treilea roman.

Autor

- Contribuitorii VAntage Point oferă o perspectivă și o perspectivă asupra unei game largi de probleme ale veteranilor. Dacă doriți să contribuiți cu o poveste la VAntage Point, aflați cum puteți trimite un blog pentru oaspeți la http://www.blogs.va.gov/VAntage/how-to-submit-a-guest-post/

postări asemănatoare

Lucrând împreună pentru a asigura securitatea alimentară a veteranilor
Focus nou # 1: Metoda plăcii sănătoase - Păstrați-o simplă
Fă-l un stil de viață, nu o dietă
Dietetician VA: Faceți alegeri alimentare mai sănătoase „Bite by Bite”

Comentarii

Stephen Wilson 28 iunie 2018 la 10:24

Dna Obi: Sunt doar la nord de voi în Asheville (NC). Pe măsură ce îmbătrânesc, mi-am pierdut apetitul pentru carne. Puteți recomanda o carte de rețete ieftină pentru soldații vechi? Mulțumiri

Patrick Campbell 22 iunie 2018 la 12:07 pm

Super articol Dna. Obi! Am urmat această dietă de aproape șapte ani și am pierdut și am păstrat peste 40 de kilograme în timp ce mănânc tot ce am vrut să mănânc. TA și colesterolul se află într-un interval foarte sănătos, iar pulsul este mai mic de 60 atunci când se odihnesc. Se numește o dietă integrală pe bază de plante alimentare. Soția mea a început inițial și a reușit să-și scadă colesterolul de la 200 până la aproximativ 150. Doctorul ei a luat-o de pe metformină pe măsură ce diabetul de tip II dispărea! Amândoi vom fi în anii ’70 în acest an.