Când vine vorba de asta, există trei reguli fundamentale în ceea ce privește mâncarea și pierderea în greutate: alegeți o varietate de alimente sănătoase, mâncați de 4-5 ori pe zi și beți multă apă. În acest articol, ne vom concentra asupra primei reguli, dar cu un pic de avantaj. Vom vorbi despre alimente care te va face să slăbești rapid.
Fără alte întrebări, iată zece alimente care vă vor ajuta să slăbiți rapid:
Avocado
Deși este adevărat că avocado are un conținut ridicat de grăsimi, aproape toate se încadrează sub umbrela „grăsimilor sănătoase”. Două dintre cele trei grăsimi - mononesaturate și polinesaturate - sunt considerate sănătoase și cuprind 85% din conținutul de grăsime al avocado.
Avocado conține și proprietăți antiinflamatorii. În plus, aceste proprietăți ajută la stabilizarea tensiunii arteriale, scad nivelul colesterolului „rău” și scad riscul bolilor de inimă.
Brocoli
Broccoli conține „un pumn de pierdere a grăsimii”: sărac în calorii și grăsimi și încărcat cu fibre dietetice. Pur și simplu, deși este un aliment destul de simplu, broccoli te va umple și te va ajuta să slăbești rapid - fără adăugarea de calorii.
Broccoli conține, de asemenea, o grămadă de minerale, substanțe nutritive și vitamine, inclusiv vitamina A, B2, B6, C și K, folat, magneziu și proteine.
semințe chia
Acizii grași omega vă vor ajuta să slăbiți rapid. Mecanic, acizii grași omega-3 și omega-6 din semințele de chia stimulează arderea grăsimilor. De asemenea, activează enzime care transportă grăsimile pentru a fi utilizate pentru energie. Mai multe grăsimi utilizate pentru alimentarea celulelor înseamnă mai puțină grăsime stocată în burtă!
Semințele de chia sunt, de asemenea, încărcate cu fibre. Doar două linguri conțin 10 grame de fibre de calitate sau 40 la sută din doza zilnică recomandată (ADR). Te ajută să slăbești rapid.
Afine
Afinele sunt ambalate cu vitamine și minerale. De asemenea, acidul ursolic al băuturii face din afine un aliment puternic pentru combaterea grăsimilor. Acidul ursolic, în numeroase studii, demonstrează capacitatea de a stimula creșterea musculară, de a accelera rata metabolică și de a arde grăsimile.
Pentru slăbire ai nevoie doar de o mână de afine. Aveți grijă la unele băuturi de afine, deoarece acestea conțin adesea zaharuri adăugate.
Haideți să punem odihna odată pentru totdeauna: ouăle nu sunt rele pentru dvs.! Am văzut mai multe flip-flopping despre natura sănătoasă (sau nesănătoasă) a ouălor decât despre orice alt aliment.
Ouăle nu numai că sunt sănătoase, dar sunt considerate și un „superaliment”, ceea ce înseamnă că sunt pline de nutrienți. În ceea ce privește pierderea în greutate, studiile arată că consumul de ouă la micul dejun stabilizează nivelul insulinei și combate foamea, ceea ce vă va ajuta să slăbiți rapid.
Pește gras
Iată un alt aliment în care oamenii de știință par să nu știe ce se întâmplă la naiba la un moment dat. Peștii grași (de exemplu, somonul, macroul etc.) sunt minunați pentru pierderea în greutate. Bogate în omega-3, peștii grași oferă proteine de calitate, necesare pentru a reduce apetitul și a construi mușchi.
Încercați să aveți pește ca platou cel puțin o dată pe săptămână. Creierul, inima și burtica vă vor mulțumi!
Grapefruit
Un studiu revoluționar din 2004 realizat de Centrul de Cercetare Nutrițională și Metabolică de la Clinica Scripps din San Diego, California, a constatat că adăugarea de grapefruit la dieta poate crește pierderea în greutate într-un mod serios.
Consumul unei jumătăți de grapefruit înainte de fiecare masă sau consumul unei porții de suc de grapefruit de trei ori pe zi i-a ajutat pe participanți să piardă în medie 3,6 și, respectiv, 3,3 kilograme. Mulți dintre subiecții studiului au pierdut mai mult de zece lire sterline într-o perioadă de 12 săptămâni!
Lintea
Ambalate cu fibre, lintea conține, de asemenea, o cantitate echitabilă de proteine. Pentru vegani și vegetarieni, linte (împreună cu soia) sunt două dintre cele mai bune surse de proteine pe bază de plante.
Lintea servește ca un aliment excelent pentru pierderea grăsimilor, deoarece stabilizează zahărul din sânge și se digeră lent. Aceasta înseamnă că sunteți predispus la mai puține pofte și probabil că veți mânca mai puțin pe tot restul zilei.
Ovaz
Similar cu linte, fulgi de ovăz, de asemenea, durează un timp pentru a digera în timp ce ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Ovăzul conține un gel vâscos format prin scufundarea fibrelor solubile, care ajută la promovarea unei digestii sănătoase și la scăderea nivelului de colesterol.
Făina de ovăz este, de asemenea, incredibil de versatilă, deoarece puteți adăuga aproape orice fruct. Adăugați câteva mere feliate pentru o combinație gravă de slăbit!
Mâncăruri condimentate
Consumul de alimente aromate cu piper negru sau ardei iute poate crește metabolismul cu mai mult de 20%! Cercetătorii cred că alimentele picante te ajută să slăbești rapid prin creșterea temperaturii corpului - un proces cunoscut sub numele de termogeneză.
Consumul de mâncare picantă poate contribui, de asemenea, la promovarea sațietății sau a senzației de plenitudine. Ingredientul activ al ardeilor iute, numit capsaicină, poate reduce, de asemenea, nivelul de colesterol LDL („rău”) și reduce inflamația.
- Ceaiul verde pierde în greutate, Top 10 moduri Ceaiul verde ajută la pierderea rapidă în greutate
- Exemplu de dietă gratuită pentru adolescente pentru a pierde burta Grăsime Pierdere în greutate Pilula rapidă pentru a pierde în greutate Rechin
- Recenzii de încercare gratuite și ghid de cumpărare Cum să pierzi fața bebelușului Pierdere rapidă în greutate lângă mine Cele mai bune pastile dietetice
- Dragă Abby Dragostea de fast-food încetinește omul; efortul de a pierde în greutate, renunță la dorința sexuală - Divertisment și
- Încercări gratuite de arzătoare de grăsime de pe ghișeu și pe cine să slăbească rapid