luați-vă

Dacă simți că ești la telefon mai mult decât ai vrea să fii detoxifierea mea digitală este pentru tine.

Înainte de această lună de prostie, am început să observ că sunt pe telefonul meu foarte mult. Ca mult, mult. Dar nu am vrut să fiu.

Mi-am sfâșiat meniscul și am rămas blocat acasă și mă înnebunea.

M-am trezit pe telefonul meu mai mult decât de obicei și am observat că nivelul de stres a crescut.

Nu mă descurc bine cu controverse, stres sau știri supărătoare și telefonul meu este mereu încărcat cu el. De la rețelele sociale, la e-mailuri aleatorii, la știri ... informațiile de declanșare sunt peste tot online.

Cu toate acestea, chiar dacă mă deranjează, parcă cumva mă prind întotdeauna că mă prind de telefon când mă simt plictisit sau supărat. Și de fiecare dată când o verific, mă simt mai rău!

Aș putea fi epuizat, dar aș continua să-mi reîmprospătez feedul, sărind între aplicații și articole. Tot timpul gândindu-mă, ar trebui să dorm!

Nu se poate nega, așa că îl fac oficial. Sunt dependent de telefonul meu.

Dependența mea digitală devenea o problemă. Auzisem că tehnologia vă poate afecta sănătatea mentală și fizică.

După ce am simțit că o afectează cu adevărat pe a mea, am decis să încerc o detoxifiere digitală și să schimb relația cu tehnologia.

La început, eram îngrijorat deoarece 90% din munca mea implică tehnologie. Am nevoie de ea. Dar am găsit o modalitate de a mă detoxifica de la tehnologie fără a-mi afecta capacitatea de a lucra și a avut un impact imens asupra mea.

Este uimitor cum modul de detoxifiere digital mi-a îmbunătățit starea de spirit, concentrarea și capacitatea de a face lucrurile. După o săptămână de încercări, nu m-am simțit niciodată mai bine.

Mă simt de un milion de ori mai productiv, energizat, pozitiv și mândru de mine. Am mult mai mult timp pe mâini pentru antrenamente, pregătirea meselor, sesiuni de întindere și distracție fără telefon.

Am primit un articol pe care l-am scris despre detoxifierea ficatului publicat pe Consumer Health Digest. Mă simt mai conectat la obiectivele mele, la ceilalți și la mine. Nu m-am simțit grăbit sau copleșit ca de obicei.

Am aflat, din prima mână, cum timpul îndepărtat de tehnologie poate avea un impact grav asupra pierderii în greutate, bunăstării și productivității. De aceea mi-am pus la punct provocarea digitală de detoxifiere.

Dacă simți că telefonul îți distrage atenția, îți pierde timpul sau îți afectează sentimentele, provocarea mea digitală de detoxifiere te va ajuta.

În primul rând, voi explica cele mai importante 2 moduri în care tehnologia digitală vă poate afecta obiectivele de slăbire și de sănătate. Apoi, vă voi împărtăși Provocarea, astfel încât să puteți experimenta și magia detoxifierii digitale.

Când ați terminat de citit, mi-ar plăcea să vă aud gândurile. Lasă-mi un comentariu și anunță-mă dacă te lupți și cu tehnologia.

TEHNOLOGIA DIGITALĂ POATE ÎNDRUMA PROGRAMUL DE SOMN

Tehnologia digitală produce lumină albastră. S-a dovedit că expunerea la lumina albastră aruncă din bătăi ceasul biologic al corpului - ritmul circadian.

Drept urmare, somnul suferă. Expunerea la lumină albastră, noaptea, este un motiv pentru care mulți oameni nu dorm suficient. Se recomandă 7 până la 8 ore de somn profund, neîntrerupt, pentru a regla metabolismul și sistemul endocrin.

Doar o noapte proastă de somn neliniștit poate afecta 7 hormoni diferiți care pot provoca pofte de mâncare, oboseală și pot declanșa depozitarea grăsimilor. Cercetătorii au asociat, de asemenea, ședințele scurte de somn cu riscul crescut de depresie, diabet și probleme cardiovasculare.

TEHNOLOGIA DIGITALĂ ÎMPOTRIVĂ TEMPUL PREȚIOS ȘI ESTE ADDICTIV

Majoritatea oamenilor își verifică telefoanele în medie de 200 de ori pe zi.

Tehnologia vă oferă acces instantaneu la conținut care poate provoca o reacție emoțională. Te-ai simțit vreodată plictisit sau singur? Cei mai mulți oameni saltează pe telefoanele lor pentru a se distrage și a se simți mai bine.

Internetul nu are lipsă de conținut care să vă poată afecta sentimentele. Te-ai simțit vreodată fericit, pasionat, enervat, supărat, stresat sau trist pentru ceva ce ai văzut online?

Un studiu din 2012 a constatat că utilizarea excesivă a rețelelor sociale vă poate crește nivelul de stres.

De fiecare dată când sunteți expus la un stimul și simțiți ceva - indiferent dacă este pozitiv sau negativ - au fost eliberați hormoni. Cu cât eliberați mai mulți hormoni, cu atât vă veți simți mai mult.

Motoarele de căutare și platformele de socializare știu acest lucru. De aceea, clasifică și distribuie conținut pe baza răspunsului emoțional pe care îl creează. De aceea, vedeți o mulțime de conținut amuzant, violent, politic, ofensator și controversat în fluxurile dvs. sociale.

Creează un răspuns emoțional „suficient de mare” pentru a vă implica sentimentele, astfel încât să vă angajați cu el și să reveniți mai mult.

Deveniți VIP și obțineți bunuri gratuite numai VIP, care vă vor ajuta să vă stimulați energia, starea de spirit, sănătatea și metabolismul!

Expunerea consecventă la conținut poate declanșa eliberarea de hormoni în fluxul sanguin. Sentimentele pot crea dependență. În timp, nivelurile cronice crescute de hormoni din sângele dvs. pot crea o dependență fizică.

Pe măsură ce corpul tău simte că nu devine „remediat” hormonal, vei simți nevoia să îți întinzi telefonul, astfel încât corpul tău să poată obține zgomotul de hormoni.

Cercetările efectuate de la universitățile Swansea și Milano au constatat, de asemenea, că utilizatorii grei de internet au suferit retrageri similare celor experimentate de consumatorii de droguri atunci când au ieșit offline.

Potrivit unui studiu recent al Ofcom, una din patru persoane din Marea Britanie petrece mai mult timp online decât dorm.

Unele dintre cele mai frecvente scuze care împiedică oamenii să slăbească sunt „Nu am suficient timp”. "Sunt prea obosit." "Sunt prea ocupat."

Imaginați-vă cât de mult ați putea face făcând o pauză de la tehnologie? Introduceți provocarea mea digitală de detoxifiere.

Această provocare simplă vă va ajuta să vă eliberați de tehnologie, astfel încât să puteți dormi mai bine, să vă stabilizați hormonii și să găsiți mai mult timp liber pentru a face lucruri importante.

Provocare de detoxifiere digitală

Cum să fac provocarea mea digitală de detoxifiere.

Pasul 1) Urmăriți, blocați sau dezabonați-vă de la orice persoană și conținut care vă face să simțiți orice emoții negative sau să vă distrage atenția. Ștergeți orice lucru care vă face să vă simțiți rău ... de parcă nu sunteți suficient de bun sau care vă face să vă simțiți mai stresați, supărați, enervați, tristați sau răi cu privire la dvs. sau la viață.

Puteți utiliza Anulați-mă și pentru a vă dezabona de la e-mailurile pe care nu le mai doriți. Dacă nu te face să te simți bine sau să-ți îmbunătățești viața în vreun fel, scapă de ea. Acest lucru vă ajută să vă împiedicați să fiți expuși la conținutul lor emoțional și să cădeați în gaura de iepure a distragerilor care suge sufletul.

Pasul 2) Scoateți dispozitivele tehnice din dormitor. Recomand evitarea tuturor dispozitivelor digitale cu ecran după ora 20:00. Găsiți altceva de făcut în schimb. Vopseste-ti unghiile. Face baie. Citește o carte. Prinde-te din urmă cu treburile casnice. Fă o plimbare. Du-te la culcare.

Faceți orice doriți, care nu implică privirea fixată pe un ecran. Veți fi uimit de cum se realizează brusc toate lucrurile din lista dvs. de sarcini.

Pasul 3) Folosiți tehnologia pentru a fi productivi, pentru a vă îmbunătăți viața sau pentru a merge mai departe. Tehnologia face parte din fiecare viață, dar poate distrage cu ușurință. În timpul detoxifierii digitale, folosiți tehnologia doar pentru a fi productiv, pentru a face lucrurile sau pentru a vă ușura viața.

Fă tot ce poți. Dacă tehnologia dvs. nu vă ajută să mergeți mai departe, vă menține blocat. Dacă te surprinzi făcând clic fără scop, deconectează-te, reorientează-te la ceea ce ar trebui să faci și finalizează.

Acești 3 pași pot avea un impact mare asupra dispoziției și productivității. Aceasta nu este o provocare de 7 zile sau 30 de zile.

Faceți tot posibilul pentru a le urmări cât mai bine în fiecare zi.

Veți fi uimit de cât de ușoară devine viața. Funcționează cu adevărat, dacă îl lucrezi.

Vrei să încerci detoxifierea digitală? Lasă-mi un comentariu și anunță-mă.

Antrenorul și cea mai mare majoretă

Fixați-l pe Pinterest, astfel încât să îl aveți pentru totdeauna.

Christina este nutriționist certificat holistic, antrenor personal și antrenor holistic de fitness și sănătate. După vindecarea mai multor probleme de sănătate personală, scăderea a 7 medicamente și pierderea a 40 de kilograme, Christina îi învață pe ceilalți cum să devină fericit, sănătos și se potrivește rapid cu cea mai delicioasă mâncare și antrenamente mai puțin intense.