Introducere

Probabil că sunteți familiarizați cu modalitățile încercate și adevărate de a reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral: renunțați la fumat, pierdeți în greutate, faceți mișcare și reduceți tensiunea arterială și colesterolul. Dar studii recente au descoperit câteva posibile măsuri preventive care nu sunt atât de banale.

moduri

Iată cinci moduri surprinzătoare de a vă menține sănătatea inimii și vaselor de sânge.

Locuiește departe de autostradă

Zgomotul claxoanelor, sirenelor și camioanelor zgomotoase ar putea afecta taxele vaselor de sânge, potrivit unui studiu recent care a constatat o asociere între zgomotul traficului și riscul de accident vascular cerebral.

Rezultatele, bazate pe sondaje efectuate pe mai mult de 51.000 de persoane din Danemarca, au arătat că, pentru fiecare creștere a nivelului de zgomot de 10 decibeli, riscul de accident vascular cerebral a crescut cu 14%. Pentru cei peste 65 de ani, riscul de accident vascular cerebral a crescut cu 27%.

Expunerea la zgomot puternic poate crește nivelul hormonilor de stres din organism și poate crește tensiunea arterială, ceea ce ar putea contribui la creșterea riscului de accident vascular cerebral, au spus cercetătorii. Studiul a fost publicat în ianuarie. 26 în Jurnalul European al Inimii. Cercetările anterioare au legat, de asemenea, zgomotul din trafic cu un risc crescut de atacuri de cord.

Obțineți doar cantitatea potrivită de somn

A dormi prea puțin sau prea mult poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, a sugerat un studiu publicat luna aceasta în European Heart Journal.

Rezultatele au arătat că cei care dormeau șase sau mai puține ore pe noapte aveau un risc cu 48 la sută mai mare de a dezvolta sau de a muri de boli de inimă și un risc cu 15 la sută mai mare de a dezvolta sau de a muri de accident vascular cerebral decât cei care dormeau șapte sau opt ore pe noapte.

O privire prea mică închisă poate crește tensiunea arterială și colesterolul și poate pune oamenii în pericol de obezitate și diabet de tip 2, au spus cercetătorii.

Dar studiul a arătat că a dormi prea mult este rău și pentru inimă. Cei care au dormit nouă sau mai multe ore au avut un risc cu 41% mai mare de a dezvolta și de a muri de boli de inimă decât cei care au dormit șapte sau opt ore.

Mănâncă afine

O dietă care include afine poate reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, potrivit unei cercetări publicate luna aceasta în Jurnalul American de Nutriție Clinică. În studiu, cei care au consumat cel puțin o porție de afine pe săptămână au fost cu 10 la sută mai puține decât cei care nu au consumat afine să dezvolte tensiune arterială crescută.

Cercetătorii au analizat dietele a 134.000 de femei și 47.000 de bărbați pe o perioadă de 14 ani. S-au uitat să vadă cât dintr-un anumit compus, numit antocianină, subiecții consumați. Antocianinele, care se găsesc în alimente precum afine, coacăze negre, suc de portocale din sânge și vinete sunt antioxidanți.

Participanții la studiu care au avut cea mai mare cantitate de antociani în dieta lor au avut un risc cu 8% mai mic de hipertensiune arterială decât cei care au consumat cea mai mică cantitate de antociani.

Feriți-vă de sifonul dietetic

Consumul de băuturi răcoritoare poate crește riscul de accident vascular cerebral, a descoperit un studiu recent. Studiul, care a inclus 2.564 de participanți, a constatat că cei care au consumat sodă dietetică în fiecare zi au un risc cu 48 la sută mai mare de accident vascular cerebral și atac de cord decât cei care nu au băut deloc sodiu.

Rezultatele au fost adevărate chiar și după ce cercetătorii au luat în considerare factorii care ar putea influența bolile de inimă și riscurile de accident vascular cerebral, cum ar fi dacă pacientul avea sau nu sindrom metabolic sau antecedente de boli de inimă.

Cu toate acestea, cercetătorii au avertizat că studiul a arătat doar o asociere și nu o legătură cauză-efect. Constatările sunt preliminare și vor fi necesare mai multe cercetări pentru a le susține. Studiul a fost prezentat în februarie. 9 Conferința internațională de accident vascular cerebral a Asociației Americane a Accidentului Vascular cerebral din Los Angeles.

Mănâncă ciocolată neagră

O serie de studii sugerează că consumul de ciocolată neagră vă poate reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Un studiu prezentat anul trecut la cea de-a 62-a reuniune anuală a Academiei Americane de Neurologie a constatat că, din 44.000 de participanți, cei care au mâncat o porție săptămânală de ciocolată au fost cu 22% mai puține șanse de a suferi un accident vascular cerebral decât cei care nu au mâncat ciocolată.

Un alt studiu a constatat că cei care mănâncă o cantitate mică de ciocolată neagră, aproximativ 6,7 grame pe zi, aveau niveluri mai scăzute de proteine ​​în sânge care sunt asociate cu inflamația. Și alte cercetări sugerează că consumul de ciocolată poate reduce tensiunea arterială, poate ajuta la prevenirea formării plăcilor arteriale și la îmbunătățirea fluxului sanguin.

Beneficiile ciocolatei pot proveni din flavonoide, compuși din ciocolată care se consideră că ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării. Sunt prezente în cantități mai mari în ciocolata neagră. Un alt studiu recent a constatat că ciocolata neagră ajută la inhibarea unei enzime cunoscute sub numele de ECA, care este implicată în reglarea fluxului sanguin. Dezactivarea ECA scade tensiunea arterială, iar unele medicamente pentru tensiunea arterială vizează în mod specific enzima.