Timp estimat de citire: 5 minute

pierderea

Yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate atât în ​​modurile pe care probabil le cunoașteți - prin arderea caloriilor, dar și prin yoga într-un sens mai larg.

Yoga pentru scăderea în greutate depășește salteaua. Iată cum.

Tipul # 1: Respirați

Sună prostesc, dar dacă încerci să slăbești (sau să fii o persoană mai sănătoasă), mai bine respiri corect. Este un obicei obișnuit și rău să strângi burta și să respiri numai în piept.

Acest tip de respirație este instinctul natural al corpului atunci când este amenințat - răspunsul „luptă sau fugă” - dar dacă nu există nici o amenințare prezentă, această respirație nu vă servește, nici misiunii voastre de a slăbi.

Când corpul este în modul luptă sau zbor și sistemul nervos simpatic a început, funcții secundare, cum ar fi digestia, sunt puse pe spate. Și dacă încerci să slăbești, acesta este nu e bine.

Corpul tău nu va digera mâncarea la fel de bine, deoarece ar trebui să fie atât de exagerat decât să facă pauze în modul „odihnă și digestie”. În loc să se transforme în țesuturi sănătoase ale corpului, mâncarea se poate transforma în ceea ce știința suroră a yoga, ayurveda, apeluri aama .

Aama este o substanță toxică lipicioasă care înfundă canalele corpului și poate duce la creșterea în greutate.

Asa de, respirația corectă este foarte importantă pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Iată principalele elemente ale respirației adecvate:

  1. Respiră prin nas, nu prin gură.
  2. Desfaceți regiunea abdominală.
  3. Deschideți pieptul astfel încât umerii să nu fie încovoiați înainte și nici să nu fie aruncați dramatic înapoi.
  4. Respiră până la capăt în burtă. Ar trebui să se extindă și să se contracte cu fiecare respirație.
  5. Potriviți lungimea inhalărilor cu lungimea expirațiilor.

Sfatul nr. 2: Ia indicii din dieta Yogi

Dieta yoghină este un mod de a mânca bine echilibrat și sănătos, care se pretează în mod natural să slăbească.

Se concentrează pe alimentele pline de proaspete prana - forța vieții și energia vitală care pulsează prin natură. Aceste alimente sunt real alimente. Ele vin de la fermă la masă, cu cea mai mică cantitate de procesare între ele.

Principalele componente ale dietei yoghine sunt cereale integrale (orez, orz, quinoa, amarant etc.), leguminoase (fasole și linte), legume proaspete, fructe proaspete, nuci, semințe, și sănătos lactate (ghee și lapte).

În general, dieta yoghin evită alimentele procesate (majoritatea lucrurilor pe care le veți găsi în culoarul gustării), este lipsită de prana (conserve, alimente congelate și resturi), alimente grele (deserturi bogate și alimente prăjite) și ceea ce contravine principiului yoga al ahimsa, sau non-violență (carne).

Dieta yoga este o dietă super sănătoasă. Nu este un mod restrictiv de a mânca, ci unul care vă leagă cel mai strâns de recompensa mamei naturii.

Și nu este absolut o „dietă” în sensul de a te înfometa. Dimpotriva, este un mod conștient de a mânca alimente adevărate.

Odată ce începi să mănânci așa, poftele tale pentru ceea ce nu are prana sau este procesat, se diminuează. Ești atras în mod natural de ceea ce te hrănește, iar kilogramele scad în mod natural pentru o greutate sănătoasă și durabilă.

Dacă nu doriți să renunțați la carne, vă puteți bucura de beneficiile dietei yoghine. Doar adaptați-vă și personalizați.

Îmbrățișați celelalte aspecte ale sale și alegeți carne cu atenție. Cumpărați carne cât mai aproape de natură: de la animale care au trăit o viață fericită consumând alimente sănătoase și adecvate într-un mediu fericit și sănătos.

Tipul nr. 3: Reglați ritmurile naturii

A trăi în sincronizare cu natura face parte din a fi un yoghin. Yoghinii onorează că există o forță divină la lucru - mamă natură, zeu, energie ...

Ea vine cu multe nume. Este vizibilă în flori, în căldura soarelui, în solul de sub picioarele tale. Ea este peste tot.

Și yoghinii se predă fluxului ei divin. Aceasta înseamnă să se mențină sincronizați cu ritmurile ei; o practică foarte accentuată în Ayurveda.

Deci, cum ajută acest lucru la scăderea în greutate?

În primul rând, sincronizarea cu natura susține bunăstarea generală.

La urma urmei, suntem un microcosmos care reflectă macrocosmosul - și nu putem nega influența naturii asupra corpurilor noastre. Dar mai important, această practică ajută la scăderea în greutate prin îmbunătățirea digestiei.

Natura își exercită influențele asupra corpului în diferite moduri pe tot parcursul zilei. Aceasta include focul digestiv - apetitul și capacitatea de a procesa mâncarea.

Focul digestiv reflectă de fapt ceea ce se întâmplă cu soarele (din nou microcosmos care reflectă macrocosmosul concept). Când soarele este cel mai înalt pe cer, la fel este și puterea digestiei la înălțimea sa.

Acesta este momentul pentru a lua cea mai mare masă a zilei. Este, de asemenea, cel mai bun moment pentru alimente mai grele, cum ar fi proteinele și carnea.

Dimineața și seara când soarele are o influență ușoară asupra pământului, focul digestiv este relativ scăzut. Este o idee proastă să cântăriți sistemul în acest moment cu micul dejun greu, cum ar fi ouă, slănină și cartofi; sau pentru a stinge focul digestiv cu un smoothie rece.

În schimb, un mic dejun ușor cald, cum ar fi fulgi de ovăz, este calea de urmat. Și în ceea ce privește cina, ceva ușor și cald este din nou ideal, cum ar fi o supă de legume sau kitchari (un amestec de orez și fasole).

Acest mod sincronizat de a mânca funcționează cu natura pentru a îmbunătăți procesul de digestie. AȘi pentru oricine dorește să slăbească, digestia bună este cheia.

Dacă doriți să slăbiți, practicați yoga, dar luați și yoga de pe saltea, Stilul de viață yoghin are multă înțelepciune de oferit, care ne ajută să ne găsim fiecare greutatea sănătoasă.