sănătate

Nutrienții sunt substanțele vitale de care organismul nostru are nevoie pentru a menține o sănătate bună, o creștere adecvată și, de asemenea, funcționarea corectă a corpului nostru. Nutriția înseamnă a oferi corpului nostru substanțele nutritive esențiale și în cantitățile corecte de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect. Pentru a obține o nutriție adecvată, este important să mâncați o dietă sănătoasă, care constă în alimente care vă pot oferi organismului toate substanțele nutritive necesare. Nu puteți obține toți substanțele nutritive pe care corpul dvs. le necesită doar consumând un singur tip de alimente, deoarece vă poate oferi doar o anumită cantitate sau un anumit tip de nutrienți. Prin urmare, este crucial ca dieta dvs. să fie formată dintr-o varietate de diferite tipuri de alimente, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și carne și alte alimente nutritive.

Malnutriția apare atunci când organismul primește prea puțin sau prea mult din substanțele nutritive esențiale cerute de organism. Malnutriția poate provoca o serie de boli care pun viața în pericol și alte boli cronice, cum ar fi obezitatea, orbirea, diabetul, bolile cardiovasculare și multe altele. Se estimează că peste 750 de milioane de oameni din lume suferă de malnutriție, deoarece nu își pot permite o dietă sănătoasă adecvată. Prin urmare, o dietă sănătoasă adecvată nu este numai bună pentru sănătatea dumneavoastră fizică, ci și mentală.

Nutrienții sunt împărțiți în două tipuri principale și anume, macro nutrienți și micro nutrienți. Nutrienții care sunt necesari de către corpul uman în cantități mari sunt cunoscuți sub numele de nutrienți macro. Dimpotrivă, substanțele nutritive care sunt necesare de către organism în cantități mici sunt cunoscute sub numele de microelemente nutritive.

Nutrienții macro includ apă, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine. Glucidele, grăsimile și proteinele sunt cunoscute ca elemente de bază ale vieții, deoarece ajută la construirea, întreținerea și repararea celulelor care alcătuiesc corpul. Acesta este motivul pentru care culturistii depind în prezent de produse precum pulberea de proteine, deoarece ajută la furnizarea corpului lor de cantități suficiente de proteine ​​pentru dezvoltarea musculară. Pe de altă parte, apa și fibrele nu funcționează ca și ceilalți nutrienți macro, dar sunt la fel de importante pentru organism, deoarece ajută în alte procese, cum ar fi menținerea nivelului de colesterol din sânge și glucoză din corp. De asemenea, ajută la accelerarea procesului de digestie a corpului.

Micro-nutrienții constau din minerale și vitamine. Mineralele sunt substanțe anorganice precum potasiu, sodiu, calciu, fosfor și magneziu. Vitaminele sunt acei compuși organici esențiali pentru creșterea și nutriția adecvată a corpului uman.