Nu cădea pradă ceto-ului murdar.

keto

MAI MULT DIN ACEST EPISOD

Până acum, toată lumea a auzit de dieta ceto. Planul de slăbire la modă vă permite cumva să mâncați slănină - sau așa ați putea crede. Această dietă a luat Internetul prin furtună, deoarece produce rezultate rapide și impresionante. Însă recent a apărut termenul „ceto murdar”, indicând faptul că ar putea exista o parte mai întunecată și mai nesănătoasă a acestei diete. Deci murdar keto vs. keto: care este diferența?

Din acest episod:

Conceptul din spatele dietei ceto este un plan de alimentație cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați, care vă dă corpul în modul de ardere a grăsimilor. Deci, prin această definiție, puteți mânca burgeri și slănină și o serie de alte alimente bogate în grăsimi, nu? Vorbește despre a-ți avea tortul și a-l mânca și pe tine - să ții dietă fără să renunți la alimentele pe care le iubești (înscrie-mă!) Se pare că tipurile de grăsimi pe care le consumați sunt, de asemenea, o parte importantă a dietei și principala diferență care schimbă dieta obișnuită de ceto în ceto murdar. Dacă sunteți în prezent la dieta keto, sau sperați să începeți, citiți mai departe pentru a vă asigura că îl urmați corect și nu cădeați în schimb pradă ceto-ului murdar.

LEGATE DE: Abonați-vă la Dr. Buletin informativ Oz pentru sfaturi de wellness, rețete și sneak peeks exclusiv de la The Dr. Oz Show.

Ce este dieta Keto?

Dieta ceto se concentrează pe consumul de ingrediente naturale întregi. Defalcarea specifică este de a avea 75% grăsimi, 20% proteine ​​și 5% carbohidrați în mese în fiecare zi, după cum a raportat Healthline. Dr. Oz spune că grăsimile ar trebui să fie sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline și nuci. Proteina trebuie să fie carne slabă, pește sau leguminoase. Și carbohidrații pe care îi consumați ar trebui să provină în principal din legume. Scăderea cantității de carbohidrați pe care o consumați și creșterea grăsimilor vă determină corpul să cetozei - un proces metabolic în care corpul dumneavoastră arde grăsimi pentru energie, provocând pierderea în greutate în timp.

Ce este Dirty Keto?

Potrivit medicului wellness Dr. Josh Axe și invitat la The Dr. Oz Show, „Dieta cetoasă murdară care a devenit populară în mass-media are aceeași defalcare a grăsimilor, a proteinelor și a carbohidraților ca și dieta keto obișnuită”. Cu toate acestea, spre deosebire de dieta keto, ceto-ul murdar nu acordă atenție de unde provin substanțele nutritive - cu alte cuvinte grăsimile ar putea fi din brânză, proteinele ar putea proveni de la un burger, iar carbohidrații ar putea fi din pizza.

Problema cu Keto murdar

Consumul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați fără a ține cont de alimentația sănătoasă poate fi extrem de problematic. Dr. Oz a spus în emisiune că, în timp ce mănânci în același raport cu dieta keto, îți va schimba corpul în cetoză și îți va permite să slăbești, ar putea provoca daune corpului tău. Majoritatea grăsimilor găsite în alimente precum brânza, slănina și carnea de vită măcinată sunt umplute cu grăsimi saturate care pot duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă. De fiecare dată când refuzați micronutrienții corpului - lucrurile bune găsite în alimentele sănătoase - ați putea provoca probleme pe termen lung în corpul dumneavoastră.

Alte consecințe ale Keto murdar

Potrivit Dr. Axe există și alte preocupări care vin împreună cu ceto murdar, cum ar fi inflamația și deficiența de nutrienți. În plus, ați putea să vă creșteți în greutate. Dacă dieta nu este respectată în mod corespunzător, consumând alimentele potrivite, nu există nicio garanție că puteți pierde în greutate și continuați să o țineți departe. Dr. Axe sugerează că modalitatea de a nu fi victimă a ceto-ului murdar este să încercați din răsputeri să urmați liniile directoare privind dieta keto, consumând alimente sănătoase și naturale. Cu toate acestea, nimeni nu este perfect. Dacă mănânci un cheeseburger de slănină ca grăsime și proteină pentru o singură masă, nu îți va distruge sănătatea sau progresul. Dr. Axe doar avertizează să nu-și facă obișnuința să mănânce tot timpul alimente nesănătoase.

Articol scris de Toni Gasparis