Astăzi, aș dori să vă reamintesc că o modalitate excelentă de a vă menține sănătoși, sănătoși și puternici pentru tot restul vieții este să începeți să vă stabiliți disciplinele zilnice.!

disciplina

Salut, pasionați de fitness.

Astăzi, aș dori să vă reamintesc că o modalitate excelentă de a rămâne îngrijit, sănătos și puternic pentru tot restul vieții este să începeți să vă stabiliți disciplinele zilnice! Și promit, când totul va fi spus, veți fi absolut atât de mândri de voi înșivă și bucuroși că ați făcut-o! Cred cu adevărat că totul începe cu stabilirea limitelor și obiectivelor dvs. și apoi urmărirea disciplinelor zilnice care vă ajută să le atingeți. Prima disciplină pe care aș dori să o stabiliți este înțelegerea conceptului că sănătatea dvs. este foarte importantă și nu mai este o chestiune de alegere și, în al doilea rând, trebuie să începeți să luați decizii conștiente zilnic care să promoveze îmbunătățiri în programele dvs. de fitness și nutriție peste orar.

Este foarte important să ne dăm seama că nu ne străduim să ajungem la perfecțiune, pentru că asta se va termina în cele din urmă cu eșecul. Suntem cei mai răi critici ai noștri și nu ne vom vedea niciodată ca fiind perfecți. Așadar, vă rugăm să vă amintiți că nu există un corp perfect, cu toate acestea există o imagine personală a corpului cu care vă puteți simți confortabil și mândru. Te încurajez să iubești cine ești și să te străduiești să te faci cel mai bun posibil.

Adoptarea disciplinelor zilnice de exercițiu și nutriție adecvată vă va conduce la obiectivele dvs. Fiți conștienți și proactivi în ceea ce privește consumul a cinci până la șase mese mici sănătoase pentru a oferi corpului dvs. combustibilul și substanțele nutritive de care are nevoie, promovând în același timp pierderea în greutate. Acest lucru vă va crește metabolismul și vă va ajuta să ardeți mai multe calorii în timpul muncii, al somnului și al jocului. Incorporarea regulată a unui amestec echilibrat de proteine, carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi este cheia succesului dvs. Amintiți-vă întotdeauna să vă reamintiți să beți multă apă, deoarece această sarcină este ușor uitată!

Fii încrezător în abordarea ta către alimentația sănătoasă. Citirea etichetelor alimentelor este o modalitate excelentă de a dobândi cunoștințe pentru a face alegeri sănătoase în ceea ce privește conținutul și aportul caloric.

Aș vrea să te încurajez să nu fii dur cu tine. Deși îmbunătățirea aportului nutrițional și a conținutului sunt importante, luați în considerare efectuarea unor mici modificări progresive în loc de modificări drastice. De exemplu, înlocuirea alimentelor lactate bogate în grăsimi cu alegeri cu conținut scăzut de grăsimi sau grăsimi sănătoase.

Provocați-vă cu privire la dimensiunile porțiilor și este întotdeauna o idee bună să consumați calorii în mod egal pe parcursul zilei. Fii atent aici, pentru că subestimăm de obicei cantitatea de alimente pe care o consumăm de fapt. La domiciliu, utilizarea unei cantități alimentare poate fi utilă pentru a determina ce poate fi o uncie reală dintr-o anumită alegere alimentară.

Și, în cele din urmă, pe lângă alegerile alimentare solide, utilizarea adecvată a suplimentelor nutritive poate fi inclusă într-o abordare echilibrată pentru a optimiza starea de sănătate și sănătatea personală. De cele mai multe ori, nu mâncăm alimentele potrivite, sau din alimentația slabă de-a lungul vieții noastre, am devenit deficienți în vitamine și minerale esențiale. A fi deficit de nutrienți necesari vă poate afecta drastic performanța, sănătatea, pierderea în greutate și cât de bine vă simțiți. Suplimentarea adecvată poate umple aceste lacune nutriționale și poate spori energia și procesele de recuperare din organism. Un bun supliment de vitamine și minerale este un început minunat și poate fi foarte benefic pentru o sănătate bună, susținând în același timp eforturile organismului dvs. de a vă menține programul de fitness în mișcare cu viteză ridicată, cu energie sănătoasă.

Până săptămâna viitoare, amintiți-vă că disciplina cântărește uncii și regretul cântărește tone! Vă rugăm să ieșiți și să o faceți o zi sănătoasă, potrivită și hrănitoare!