Greutate: o problemă mare?

copiii

  • Deși greutatea poate fi o problemă sensibilă pentru mulți adulți, am constatat că majoritatea - dar nu toți - copiii sunt mai puțin preocupați de greutatea lor decât părinții lor.
  • Cu toate acestea, părinții pot fi neliniștiți în ceea ce privește ridicarea problemei supraponderalității, temându-se că acest lucru va afecta sentimentele copilului lor, va deteriora stima de sine sau va transforma mâncarea și mâncarea într-o „problemă mare”.
  • La fel ca toate problemele sensibile, există modalități din ce în ce mai puțin utile de a vorbi cu copilul dumneavoastră despre greutatea lor.
  • Acest ghid pentru a face și a nu vorbi despre copii cu privire la greutate se bazează pe experiența noastră de a vorbi cu sute de copii și familii despre problemele de greutate.

Ar trebui să vorbesc cu copilul meu despre greutate?

Înainte de a vorbi cu copilul dumneavoastră, este o idee bună să vă asigurați dacă sunt de fapt supraponderali. Poate fi dificil să știi dacă ar trebui să fii îngrijorat de greutatea copilului tău. Profesioniștii din domeniul sănătății folosesc mai multe măsuri pentru a verifica dacă un copil este supraponderal, inclusiv indicele de masă corporală (IMC), circumferința taliei și grăsimea corporală. Puteți calcula IMC-ul copilului dvs. utilizând calculatorul de specialitate de pe site-ul Weight Concern sau puteți cere unui medic de familie sau unei asistente medicale să vă ajute în acest sens.

Dacă doriți sau nu să vorbiți în detaliu cu greutatea copilului dvs., poate depinde de ceea ce vă așteptați să facă în acest sens.

  • Copiii până la vârsta de 7 ani au un control direct redus asupra a ceea ce mănâncă și a modului în care își petrec timpul. Greutatea copilului dumneavoastră poate fi gestionată prin controlul accesului la alimente zaharate și grase și asigurându-vă că există o mulțime de oportunități de a fi activ. La această vârstă, puțini copii ar beneficia de vorbirea despre greutate, deși părinții ar trebui să sublinieze în continuare mesajele sănătoase despre alimente și activitate.
  • Copiii în vârstă de școală primară (7 - 11 ani) au posibilitatea de a face mai multe alegeri cu privire la ceea ce mănâncă și la ce fac. Gestionarea greutății în acești ani implică de obicei un anumit grad de cooperare între părinte și copil. Din această cauză, poate fi util ca părinții să discute cu copilul despre motivul pentru care li se cere să mănânce mai puține alimente nesănătoase.
  • Adolescenții (de la 12 ani în sus) au puncte de vedere destul de sofisticate despre nutriție, sănătate și sentimente puternice despre faptul că le place aspectul corpului lor la o greutate mai mare. Ei au o responsabilitate mai mare (dar nu totală) pentru mâncarea pe care o consumă și modul în care își petrec timpul. Ei pot înțelege ideea de gestionare a greutății și, cu sprijin, pot veni cu idei creative despre acest lucru.

Dar cântărirea copilului meu?

La orice vârstă, cântărirea copilului în mod regulat - nu mai mult de o dată pe săptămână - vă poate ajuta să urmăriți problema și să preveniți agravarea acesteia. Menținerea stabilă a greutății unui copil supraponderal pe măsură ce crește este cel mai sigur mod de a-i ajuta să piardă excesul de grăsime și să obțină o formă sănătoasă a corpului. Nu sunt recomandate pierderi mari de greutate pentru copii și trebuie încercate numai pentru copiii cu supraponderalitate, cu supraveghere de specialitate.

Cum introduc subiectul?

Cea mai ușoară modalitate de a transforma ceva într-o problemă mare este de a purta o „discuție mare” despre asta. Prin urmare, vă recomandăm să evitați discuțiile mari, cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră vrea în mod evident. În schimb, riscați să vorbiți puțin despre greutate atunci când apar oportunități adecvate. Modalități bune în astfel de conversații ar putea implica întrebarea unui copil ce simt despre următoarele situații:

  • Când alți membri ai familiei sau prieteni comentează (adesea într-un mod bine înțeles) despre cât de mare este un copil.
  • Cumparaturi de haine; atunci când trebuie să cumperi haine care sunt pentru un copil mult mai mare sau pentru un adult.
  • Acordând atenție momentelor în care îți spun despre faptul că ești tachinat despre mărimea lor la școală.

Cea mai simplă modalitate de a începe o conversație este de a întreba un copil dacă astfel de situații îl deranjează și de a întreba dacă ar dori să-i ajuți să facă ceva în acest sens. Uneori, un alt membru al familiei are o boală legată de obezitate, poate fi util să recunoașteți acest lucru copilului, arătând că nu îi învinuiți, dar doriți să ajutați.

Care sunt consecințele dacă nu vorbesc cu copilul meu despre greutatea lor?

Conversațiile despre subiecte sensibile sunt întotdeauna dificile și este tentant să le eviți. Următoarele fapte vă pot oferi mai multă încredere pentru a vorbi cu copilul despre greutate:

  • Majoritatea copiilor supraponderali nu slăbesc fără sprijinul adulților. Nu v-ați aștepta ca copilul dvs. să învețe să citească fără a fi învățat. A învăța cum să mănânci sănătos este, de asemenea, o abilitate și are nevoie de predare.
  • A fi supraponderal este ceva ce copiii nu pot ascunde. Chiar și copiii mici sunt conștienți de tachinare despre greutate. Dacă nu vorbiți despre asta, îi puteți da copilului mesajul că supraponderalitatea este ceva despre care nu se poate sau nu ar trebui să se vorbească.
  • Cercetările arată că copiii de până la 7 ani pot fi nemulțumiți de supraponderali și pot încerca să slăbească fără să le ceară ajutor părinților. Acești copii sunt mai expuși riscului de a dezvolta probleme alimentare decât copiii care pot vorbi deschis despre supraponderalitatea lor și se simt susținuți de părinți.

Chiar și părintele cel mai bine intenționat se frustrează ocazional și se leagă de limbă atunci când copilul lor spune că vrea să facă un lucru (adică să piardă în greutate) și se comportă în alt mod (solicită o înghețată). Următoarele sunt capcane obișnuite de evitat atunci când vorbești cu copilul tău despre greutatea lor:

Nu spune-i copilului tău că este „lacom” sau „leneș”. Spuneți-le că recunoașteți cât de greu este să faceți uneori alegeri sănătoase.

Nu fă-l pe copilul tău să se simtă vinovat de obiceiurile lor alimentare. Do laudă-i abundent când îi vezi mâncând sănătos.

Nu spune-i copilului tău că nu se ajută singur.

Do întreabă-l pe copilul tău cum îi poți ajuta să mănânce mai sănătos.

Nu sperie-ți copilul încercând să slăbească. Întreabă-i ce ar fi bine să fii mai puțin greu.

Nu gemu-te despre propria ta greutate și cât de „plictisitor” este să fii la dietă.

Do dă un bun exemplu și fă tot ceea ce te aștepți să facă copilul tău.

Nu comentează negativ despre alte persoane (prieteni, familie, vedete) care sunt supraponderali.

Do subliniază acele lucruri pe care le consideri frumoase în legătură cu aspectul copilului tău: alegerea hainelor, ochilor, părului etc.

Nu spune-i copilului tău că va fi fericit doar la o greutate normală.

Do vorbește cu copilul tău despre efectele pozitive ale gestionării greutății lor.

Nu spune-i copilului tău că greutatea lor este din vina lor.

Do asigurați-vă că înțeleg că unii oameni au mult mai multe dificultăți de a-și controla greutatea decât alții - viața nu este corectă, dar poate în alte moduri au noroc.

Nu este ceea ce spui, ci modul în care o spui

În cele din urmă, ne-am gândit că vom încheia cu ceea ce ne-au spus copiii despre modul în care părinții ar trebui să le vorbească despre greutatea lor:

  • „Păstrează-ți calmul - nu striga” (Sally, 9 ani)
  • „Spune-i copilului tău despre lucrurile bune despre pierderea în greutate, cum ar fi posibilitatea de a ține pasul cu prietenii lor, de a cumpăra haine mai drăguțe și de a face mai mult sport” (George, 11 ani)
  • „Amintește-ți copilului că este încă iubit și spune-i despre toate lucrurile bune care îți plac la el” (Ahmed, 13 ani)
  • „Spune-i despre ce este bine să fii sănătos și așa ceva” (Pippa, 10 ani)
  • „Nu continua tot timpul despre asta” (Emily, 12 ani).

Ce ți s-a părut de ajutor?

Îngrijorarea cu privire la greutate este interesată să vă audă părerile despre cum să vă motivați copilul să se simtă sănătos. Trimiteți e-mail-urilor dvs. și ce nu trebuie să discutați cu copiii despre greutatea lor la: [email protected].

Această pagină web a fost dezvoltată cu sprijinul amabil al lui Tanita, care a furnizat cântare pentru acest proiect. Tanita nu a avut nicio influenta asupra continutului materialului.