Potrivit unui studiu efectuat de USDA, bărbatul mediu, cu vârste între 19 și peste, ar trebui să consume între 2.500 și 3.000 de calorii pe zi.

dieta

Houston Texans final defensiv J.J. Watt nu este omul tău obișnuit.

Potrivit GQ, Watt consumă 9.000 de calorii uimitoare în șase mese - în fiecare zi. Asta înseamnă două micuri dejun, două prânzuri și două cine pentru Jucătorul defensiv al anului care domnește 6 picioare și 290 de kilograme.

Nu vă faceți griji, totuși. Watt spune că nu ia în calcul caloriile!

„Nu sunt strict în ceea ce privește caloriile, doar că sunt atent la corpul meu”, a spus Watt pentru GQ. "De-a lungul anilor am învățat multe despre nutriție și despre mine, așa că este mult mai mult bazat pe simț. Am încetat să mai pun un număr, deoarece oamenii îl analizau prea mult".

Pentru primul său mic dejun, Watt mănâncă 900 de calorii de fulgi de ovăz, plus șase ouă reci. Restul hranei sale constă aproape în totalitate din carne și legume la grătar. Șocant, Watt mănâncă niște carbohidrați: paste integrale de grâu și niște pâine prăjită de grâu dimineața.

Iată, de la GQ, o defalcare completă a dietei sale zilnice:

Mic dejun
Făină de ovăz cu afine și căpșuni
Șase ouă
Banana și mărul

Al doilea mic dejun
Patru ouă
Două felii de pâine prăjită de grâu cu unt de arahide și banane și miere
Două felii de pâine prăjită de grâu cu jeleu

Masa de pranz
Trei piepturi de pui cu paste integrale de grâu și sos italian
Latura broccoli

Al doilea prânz
Mai multe piept de pui cu piure de cartofi dulci
Morcovi aburi

Masa de seara
Cotlet de miel cu paste integrale de grâu
Sparanghel la grătar

A doua cină
File cu paste din grâu integral
Broccoli aburit