Centurile abdominale sunt publicitate omniprezent ca o modalitate excelentă de a-ți întări abdomenul pe măsură ce îți faci rutina zilnică. Dar funcționează cu adevărat sau sunt pur și simplu hype care pradă speranțele celor care caută o modalitate ușoară de a se potrivi?

work

Ce sunt centurile Ab?

Există pe piață astăzi o serie de curele ab care pretind că le permite utilizatorilor să se slăbească fără măcar să transpire. Cum? Potrivit majorității producătorilor de centuri ab, utilizatorii pun centura abdominală în jurul mijlocului (sau altor grupe musculare pe care ar dori să le tonifice) timp de zece minute, iar centura face treaba. Afirmația este că stimularea electrică determină contractarea mușchilor, obținând același rezultat ca și sute de repausuri. Cel mai bun dintre toate, potrivit producătorilor, puteți purta centura abdominală oriunde, ca o soluție rapidă la un corp flasc.

Centurile sunt comercializate sub un număr mare de mărci. În mod obișnuit, centura arată ceva asemănător unei bucăți care este alimentată de o baterie cu litiu. Unii vin cu un fel de gel de tonifiere care vine cu acesta, ceea ce se pare că maximizează rezultatele obținute cu dispozitivul.

Recenzii despre Centura Ab

Există atât de multe curele ab disponibile pentru cumpărare - dintre care unele se disting cu siguranță de altele în ceea ce privește eficacitatea raportată și recenziile consumatorilor.

SlenderTone Flex

Singura centură abdominală aprobată de FDA special pentru întărirea mușchilor abdominali, Slendertone Flex primește recenzii în mare parte pozitive de la clienții Amazon. O recenzie a Dr. Bill Sukala afirmă că această centură (și altele) poate fi eficientă pentru tonifierea temporară a mușchilor ab, dar nu ar trebui considerată un produs miraculos care va ajuta utilizatorul să piardă grăsime sau să arate ceva asemănător modelelor din reclame. Un Slendertone costă în jur de 120 USD.

Curele Contour Ab

Anunțurile la televizor au făcut ca Centura Contour Ab să fie o piesă de echipament de exerciții recunoscută și a obligat mulți oameni să-și deschidă portofelele. Curelele de contur sunt însoțite de un plan de dietă cu restricție de calorii și, deoarece majoritatea profesioniștilor în fitness sunt de acord că pierderea de grăsime în jurul abdomenului are mai mult de-a face cu dieta decât cu exercițiile fizice, nu este de mirare că unii clienți raportează rezultate. Centurile costă puțin sub 200 de dolari.

Tocător de corp ușor

Listat ca una dintre cele mai bune centuri ab de PowerLiftingBelts.org, Easy Body Shredder are recenzii mixte pe Amazon, unde unii clienți jură prin eficiența sa, iar alții sunt supărați, deoarece unitatea se rupe ușor. În comparație cu alte curele abdominale, Easy Body Shredder este comparabil, dar se remarcă, deoarece poate fi utilizat pe alte părți ale corpului dincolo de abs. Această centură poate fi achiziționată pentru mai puțin de 100 USD.

Sunt adevărate revendicările producătorilor?

Sunt pretențiile producătorilor de centuri ab prea bune pentru a fi adevărate? Din pacate da. În timp ce centurile abdominale se bazează pe stimulatori musculari care provoacă stimulare și contracție musculară, obținerea rezultatelor fenomenale susținute de producătorii de centuri abdominale ar necesita mai multă putere, mai mult timp - și mult mai multă durere. Este posibil să tonifiați mușchii cu stimulare musculară. Cu toate acestea, aceste tipuri de rezultate necesită o amplitudine mare, un stimul puternic și o durată lungă. Cu alte cuvinte, ai putea obține beneficii, dar ar dura mai mult și ar durea mai mult decât să faci exercițiile.

Cercetări de stimulare electrică neuromusculară

Un studiu de teză al Universității din Wisconsin din 2014 a raportat mușchii nucleului mai puternici pentru participanții la studiu care utilizează stimularea electrică neuromusculară timp de cinci săptămâni. Cercetările publicate în Journal of Sports Science & Medicine au declarat că participanții la un studiu de 8 săptămâni au raportat senzația că secțiunile medii au fost mai tonifiate după utilizarea dedicată a stimulării electrice neuromusculare autoadministrate.

FTC depune reclamații publicitare false

În 2002, FTC a depus reclamații publicitare false împotriva producătorilor de centuri ab, afirmând că producătorii de dispozitive AB Energizer, AbTronic și Fast Abs vând speranțe false, nu soluții reale. Printre afirmațiile false:

  • Dispozitivele au provocat pierderi de grăsime și pierderi de centimetri.
  • Dispozitivele furnizau abs "pachet de șase".
  • Utilizarea centurilor abdominale este echivalentă cu 600 de ridicări sau crunch.

Clearance FDA

FDA a eliminat într-adevăr stimulatoarele electrice pentru utilizare, dar în principal în medii medicinale pentru relaxarea musculară sub îndrumarea unui profesionist medical. Slendertone Flex este singura centură abdominală aprobată de FDA pentru tonifierea, întărirea și întărirea mușchilor abdominali.

Riscuri pentru sănătate asociate cu centurile abdominale

Potrivit FDA, centurile abdominale nu pot fi doar inutile, ci ar putea fi dăunătoare. Dispozitivul nu a fost niciodată aprobat de FDA și este de fapt asociat cu o serie de efecte secundare potențial dăunătoare, inclusiv:

  • Interferențe potențiale cu dispozitive plantate, cum ar fi stimulatoare cardiace și alte dispozitive electronice
  • Roșeață localizată, umflare și umflare acolo unde a fost aplicată centura
  • Rău potențial în timpul sarcinii

FTC a inclus acuzații împotriva celor trei producători că nu numai că au susținut că produsul este complet sigur, dar că nu au reușit să-i avertizeze pe consumatori cu privire la adevăratele riscuri ale centurilor ab, inclusiv cele enumerate mai sus.

Adevărul despre tonifierea abdomenului

Adevărul este că nu există o soluție rapidă, fără sudoare, ușoară pentru abdominale dolofane. Mulți factori intră în joc în aspectul abdominalelor, inclusiv genetică, retenție de apă, dietă, grăsime corporală și tonus muscular. Aveți control asupra unora dintre acești factori. Alții pot fi depășiți de munca grea.

Grăsime corporală inferioară

Pentru a obține un „pachet de șase” de abdominale dur, este nevoie de o combinație de dietă și exerciții fizice. Dar chiar și scăderea grăsimii corporale poate să nu cauzeze apariția pachetului de șase. La unele persoane, în special la femeile care sunt predispuse hormonal la extra-adipos în regiunea abdominală, trebuie să se obțină un procent extrem de scăzut de grăsime corporală înainte de a arăta pachetul de șase.

Consolidați mușchii abdominali

Pentru a vă face abdominalele cât mai bune, mențineți un procent sănătos de grăsime corporală prin dietă și exerciții fizice și efectuați exerciții care întăresc mușchii regiunii abdominale.

Linia de fund

Nu există o soluție rapidă pentru abdominale flască. Orice producător de produse care pretinde un mod rapid, ușor, nedureros și sedentar de a-ți tonifica mușchii caută doar să te ajute să pierzi grăsime într-o singură regiune - portofelul tău. Evitați dacă nu căutați doar să vă despărțiți de numerar - nu de grăsime abdominală.