Prevenirea diabetului

Almetta Cooper, o bunică de doi copii, știa că trebuie să piardă un kilogram sau două. Ceea ce nu știa este că are prediabet. Asta înseamnă că nivelul de glucoză din sânge nu a atins nivelul diabetului, dar este pe drum. Acești doi factori l-au determinat pe Cooper să se alăture Programului YMCA de prevenire a diabetului de la sucursala Roxbury.

corporală

Prediabetul și greutatea ei nu sunt singurii ei factori de risc pentru diabet. Boala se desfășoară în familia ei, are tensiune arterială crescută, mănâncă puțin prea mult și exercițiile fizice nu sunt o rutină obișnuită. Dacă perseverează în program și urmează sfaturi, ar putea fi posibil să păstreze diabetul în oglinda retrovizoare.

Programul de prevenire a diabetului Y nu este nou. Organizația a început intervențiile care schimbă stilul de viață în 2010 și oferă acum programul în peste 600 de locații din aproape 40 de state. Scopul este extinderea programului către alte comunități de nevoie. Y a găsit această nevoie în Roxbury, o secțiune din Boston care are un procent ridicat de rezidenți de culoare și latino.

Cel mai recent raport Health of Boston al Comisiei de sănătate publică din Boston a menționat că, în 2010, 11% dintre locuitorii din Roxbury aveau diabet față de 6% în toate cartierele din Boston. Rata de spitalizare pentru diabet în Roxbury este de două ori mai mare decât cea din Boston. Negrii și latinii sunt afectați mai mult decât albii.

Programul se bazează pe un studiu finanțat de Institutele Naționale de Sănătate. Scopul studiului a fost de a determina dacă modificările stilului de viață sau metformina, un medicament pentru tratarea diabetului, ar putea întârzia sau preveni în mod eficient diabetul la o populație diversă de adulți americani supraponderali sau obezi cu risc crescut de diabet în comparație cu un placebo. Rezultatele au fost atât de izbitoare încât studiul a fost încheiat devreme.

Modificarea stilului de viață, care a inclus exerciții fizice și alimentație sănătoasă, a redus numărul de cazuri noi de diabet de tip 2 cu până la 58% în perioada de urmărire de trei ani. În acei 60 de ani și peste, reducerea a fost chiar mai mare, cu 71%. Metformina a avut, de asemenea, succes în reducerea riscului de a dezvolta diabet, dar cu o rată mai mică de 31%.

Cea mai izbitoare constatare din studiu a fost cantitatea mică de scădere în greutate necesară pentru a descuraja sau a întârzia apariția diabetului. Cercetătorii au descoperit că pierderea a doar 7 la sută din greutatea corporală a făcut trucul. Pentru o persoană de 250 de kilograme, asta înseamnă doar 17 kilograme și jumătate. Exercițiul necesar a fost de doar 30 de minute pe zi timp de cinci zile pe săptămână.

Programul Y de un an se întrunește săptămânal în primele patru luni și apoi o dată pe lună în următoarele opt luni. Este condus de un antrenor de viață instruit, care facilitează grupul și oferă instrumentele și educația pentru a promova stiluri de viață sănătoase. Obiectivele reflectă rezultatele studiului NIH - pierde 7% din greutatea corporală și crește treptat activitatea fizică la 150 de minute pe săptămână.

Candidații au 18 ani sau mai mult, au un IMC (indicele de masă corporală) de 25 sau mai mult și sunt expuși riscului de a dezvolta diabet de tip 2 sau au prediabet. Un IMC de 25 sau mai mult este un indicator al supraponderalității sau al obezității.

În doar câteva săptămâni după program, Cooper a avut câteva experiențe deschizătoare de ochi. „Mănânc mult zahăr”, a descoperit ea. Consumul ei de sodiu este mai mare decât și-a dat seama. Mai izbitoare, a spus Cooper este cantitatea de mâncare pe care o mănâncă. Ca parte a cerințelor programului, ea a notat tot ce mănâncă și bea în fiecare zi. „Ar trebui să spui adevărul”, a spus ea. Ea a descoperit că adevărul poate răni.

„E prea mult”, a spus ea, referindu-se la lista ei. „Nu știam că mănânc atât de mult. Poate că pot reduce această listă la jumătate ”. Acești cheeseburgeri arată acum mai puțin atrăgători. „Nu știam câtă grăsime și câte calorii erau într-un hamburger cu brânză”, a spus ea.

Cooper vede deja unele îmbunătățiri. A pierdut patru kilograme în a doua săptămână, dar a câștigat înapoi două săptămâna următoare. Dar ea este încă înaintea jocului.

Știe că are un drum lung înainte, dar nu este îngrijorată. „Când încep ceva, îl termin”, a spus ea. Mai mult, are un mare motivator.