Cea mai obișnuită discuție pe care trebuie să o am cu clienții nutriționali este conceptul că cantarul nu este judecătorul final al progresului. S-a înrădăcinat în mintea oamenilor că pierderea în greutate este sinonimă cu pierderea de grăsime, a fi mai sănătos și a arăta mai bine. Primul lucru pe care îl fac de obicei este să explic tot ce poate cuprinde „greutatea”. Acestea includ:
- Țesut slab (oase musculare, organe, piele etc.)
- Țesut gras (grăsime viscerală, depozite de grăsime în alte zone ale corpului, țesuturi ale sistemului nervos)
- Apă
- Glicogen
- Substanță din tractul gastro-intestinal (alimente, lichide etc.)
După cum puteți vedea, există o mulțime de variabile aici care pot fluctua semnificativ și pot avea un impact mare asupra numărului de pe scară. Acesta este modul în care sportivii de forță, luptătorii și luptătorii pot tăia 20-30 kg pentru a face o clasă de greutate. Pierde 40 de kilograme de grăsime? Absolut nu. De multe ori, când oamenii încep pentru prima dată un program de nutriție, programul de alimentație este mult mai mult decât obișnuiau (puteți consulta acest articol pentru a afla de ce). Din această cauză, depozitele lor de glicogen se umple, dețin mai multă apă și au mai multe alimente în tractul gastrointestinal decât în mod normal, ceea ce poate duce la creșterea greutății lor de câteva kilograme. Cu toate acestea, după aproximativ o săptămână sau două, corpurile lor se adaptează la un nou nivel de homeostazie, iar greutatea lor se echilibrează sau, de fapt, scade puțin. Am văzut acest joc de nenumărate ori la sute de clienți nutriționali. Deci, în loc să vă concentrați asupra scalei ca singură măsură a progresului, faceți următoarele:
- Bărbați; cu Premiile pentru nutriție sportivă pentru fitness 2018
- Plus Size Fitness Healthy Obese
- Nordic Pole Walking Walking Out the Box - SB Fitness Magazine
- Nordic Walking cu stâlpi creează fitness, ajută postura
- Pole Dancing pentru fitness atunci când vă lipsește forța superioară a corpului - Basicinvert78 Un blog Pole Dancer