Ce este un doctor în dietă Ducane

Autorul dietei este un nutriționist francez Pierre Duke care a dezvoltat un sistem de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

meniuri

Dieta cu proteine ​​promovează pierderea în greutate doctorul Ducane, curăță corpul și normalizează metabolismul. Reducerea consumului de carbohidrați și grăsimi, precum și creșterea cantității de produse proteice dietetice din organism contribuie la lansarea cetozei - un proces distructiv pentru grăsimi. Judecând după recenzii, medicul de dietă Ducane atrage multe lipsuri debilitante de post și o selecție strictă de produse. Acest sistem implică trecerea alimentelor în patru etape, fiecare dintre acestea fiind caracterizată de un set de reguli specifice. Cu toate acestea, există reguli comune tuturor etapelor regimului Ducane, care trebuie respectate zilnic:

  • Cantitatea de apă pe care o beți nu trebuie să fie mai mică de 1, 5 litri.
  • Utilizarea obligatorie a tărâțelor de ovăz.
  • Sarcina fizică - o condiție indispensabilă a slăbirii Duc.
  • O plimbare de douăzeci de minute în aer proaspăt în prima etapă și o jumătate de oră - în a doua și a treia etapă.

După recenzii, medicul de dietă Ducane permite o săptămână să piardă aproximativ 3-5 kilograme în plus.

Prima fază a dietei

Prima etapă se numește „atac”, scopul său este de a începe procesul de digestie a grăsimilor. Durata primei etape depinde de excesul de greutate dacă este de aproximativ 10 kg, faza de băț a dietei ar trebui să fie de 3-5 zile dacă 20-30 kg - 5-7 zile și dacă mai mult de 30 kg, atunci o „atac” complet al corpului Va avea nevoie de aproximativ 5-10 zile. Rețineți că mai mult de 10 zile din prima fază a dietei medicul Ducane nu a fost respectat. În timpul "atacului" poate scăpa de 2-6 kg de exces de greutate.

Într-o recenzie a informațiilor comune ale medicului dietetic Ducane despre acest lucru, la începutul primei etape, mulți se simt inconfortabili, dar disconfortul, în special gura uscată, mirosul neplăcut, indică faptul că procesul de slăbire a început.

Meniul Ducane medic de dietă pentru prima fază implică prevalența proteinelor.

În cantități nelimitate permise în orice moment următoarele produse:

  • carne slabă: carne de vită, vițel, iepure, carne de cal;
  • măruntaie: ficat, carne de pasăre, carne de vită, vițel, limbă de miel sau vițel, partea din față a limbii de vită;
  • tot felul de pești: slab și gras, congelat și proaspăt, uscat și conservat, afumat;
  • fructe de mare: crabi, crab, creveți, stridii, scoici, calmar, homar, scoici, midii, caviar (moderat);
  • toate tipurile de păsări de curte fără piele, este de dorit să se excludă carnea rațelor și a gâștelor;
  • produse mezeluri: șuncă slabă, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, basturma breazola;
  • rețete dietetice Ducane le permite medicilor să folosească orice formă de ouă de găină și prepeliță, dar în gălbenușul ouălor există o limită - nu mai mult de două unități pe zi;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv iaurt, lapte, brânză, brânză de vaci;
  • băuturi: apă, cafea, ceai, infuzii din plante, băuturi ușoare;
  • Proteine ​​vegetale sub formă de tofu și seitan.

Pe parcursul primei faze ar trebui consumate zilnic timp de 1, 5, art. l. tărâțe de ovăz. În loc de zahăr ar trebui folosiți înlocuitori.

Toate rețetele medicului Ducane dietetice pentru această fază trebuie reproduse fără adăugarea de ulei și grăsime.

A doua fază a medicului de dietă Ducane

A doua fază se numește „croazieră” și sugerează o alternanță a zilelor proteină-proteină și vegetală. Durata acestei faze este determinată de rata dorită de creștere în greutate, pierderea în greutate este de obicei de 1 kg pe săptămână. Dacă mai multe kilograme mai puțin de 10 zile, puteți alterna 1 1, 3 sau 5 3 până la 5. Dacă doriți să scăpați de mai mult de 10 kilograme, preferați să alternați 5 până la 5. Meniu dietă doctor Ducane zile pentru proteine ​​implică utilizarea produselor autorizate în prima etapă. Zilele cu proteine ​​și legume au permis adăugarea de legume crude sau fierte, în timp ce se pot combina în orice moment și în orice cantitate cu produse proteice. Puteți mânca toate legumele, cu excepția cartofilor, mazărei, porumbului, fasolea, mazărea, fasolea, linte, avocado și anghinare (care este permisă o cantitate mică).

În al doilea pas pot fi încorporate în rețetele dietetice Ducane doctor sau pot consuma propriile produse, precum făină de soia, lapte praf degresat, smântână 3%, ulei (3 picături) vin de masă alb, sos de soia dulce, lapte de soia, iaurt, brânză 7% grăsime, cârnați de pasăre. Toate aceste produse pot fi utilizate în cantități foarte mici, pe lângă dieta zilnică nu pot include mai mult de două produse din listă. Asigurați-vă că pe parcursul scenei în fiecare zi pentru a mânca 2 linguri. l. tărâțe de ovăz.

A treia fază a dietei

Această fază trebuie să continue, deoarece s-a atins greutatea dorită. Această etapă se numește „consolidare”. Durata sa depinde de numărul de kilograme scăzute - 10 zile pe kilogram. Numărul de fulgi de ovăz în a treia etapă este mărit la 2, 5, art. l.

Meniul dietă doctor Ducane la "fixare" devine din ce în ce mai divers:

  • A permis toate produsele care au fost permise în prima și a doua etapă;
  • în fiecare zi puteți mânca orice fruct sau porție de fructe, cu excepția bananelor, strugurilor și cireșelor;
  • în timpul zilei este permis să mănânce două felii de pâine;
  • permisă utilizarea a aproximativ 40 g brânză matură zilnic;
  • de două ori pe săptămână rețete dietetice Ducane doctor poate include orez, cartofi, porumb, fasole, mazăre sau paste. Cu toate acestea, trebuie amintit că în aceste zile „festive” alimentele cu amidon pot fi consumate o singură dată.

A patra etapă a dietei

Această etapă se numește „stabilizare”, scopul său principal este de a asigura menținerea rezultatelor obținute. Puterea în această fază implică doar două condiții. În primul rând, o dată pe săptămână ar trebui să fie exclusiv proteină și, în al doilea rând, este necesar să nu uităm utilizarea zilnică a articolului 3. l. tărâțe de ovăz.

Avantajele și dezavantajele medicului dietetician Ducane

În plus, un doctor în dietă Ducane sunt:

  • produs natural care determină siguranța dietei;
  • tehnica este eficientă chiar și pentru acele persoane care slăbesc să slăbească prin aderarea la alte sisteme de slăbire;
  • Medicul de dietă Ducane este motivant, deoarece rezultatele sunt deja vizibile în primele zile;
  • Nu există restricții privind numărul de produse, precum și timpul de consum.

Pentru părțile negative ale dietei, medicul Ducane include următoarele:

  • producerea corpurilor cetonice în organism poate provoca oboseală, mai ales în primele zile;
  • datorită unei diete dezechilibrate poate provoca o lipsă de vitamine și minerale;
  • scurtarea grăsimilor în dietă poate provoca probleme de sănătate, de aceea este indicat să folosiți o cantitate mică de ulei vegetal.