„Fără carbohidrați” și „cu conținut scăzut de carbohidrați” - adică consumul unei diete cu mult mai puțini carbohidrați și în principal grăsimi și proteine ​​în schimb - este încă o metodă populară de slăbire și există dovezi care sunt eficiente pentru a scădea în greutate. Dar când vine vorba de o alimentație bună și asigurându-vă că aveți suficientă energie pentru a face mișcare în mod regulat, va trebui să includeți niște carbohidrați în ceea ce mâncați, împreună cu grăsimi și proteine. Toate cele trei contează.

obsesie

Aveți nevoie de carbohidrați în primul rând, deoarece acestea sunt principala sursă de combustibil a corpului dvs., astfel încât acestea să ofere energie pentru toate lucrurile pe care trebuie să le faceți - inclusiv pentru antrenament. Creierul, rinichii și mușchii (inclusiv inima) au nevoie de carbohidrați. Puteți găsi cantități mai mari de carbohidrați în cereale, cereale, cartofi, fructe, legume și produse lactate. SUA. Departamentul Agriculturii recomandă ca majoritatea oamenilor să obțină între 45% și 65% din calorii din carbohidrați. Deci, dacă mâncați 2.000 de calorii pe zi, aproximativ 1.000 de calorii ar proveni din carbohidrați, iar restul dintr-un amestec de proteine ​​și grăsimi (acestea sunt cele trei componente principale ale aproape tuturor alimentelor și băuturilor).

Acesta este unul dintre cele 10 swap-uri pe care le puteți face, care vă vor ajuta să mâncați și să vă ofere suficientă energie pentru a vă alimenta antrenamentele. Dacă faceți toate cele 10 swap-uri, veți fi bine pe drumul către o dietă sănătoasă.

Povești corelate:

Informațiile de pe acest site și site-urile și platformele conexe, cum ar fi Facebook și Twitter, nu ar trebui tratate ca sfaturi medicale și nu ar trebui utilizate ca înlocuitor pentru sfatul, tratamentul, evaluarea, diagnosticarea sau îngrijirea unui profesionist calificat din domeniul sănătății. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la sănătatea dumneavoastră.