14 august 2017 | 17:05

sună

Nu numărul de pe scară ar trebui să te îngrijoreze: este burtica ta.

Chiar și persoanele care nu sunt considerate supraponderale pot fi etichetate în continuare „supraîngrășare”, un nou termen evidențiat într-un recent raport Frontiers in Health Public.

De ani de zile, medicii clasifică oamenii ca obezi pe baza indicelui lor de masă corporală, care este determinat de greutate și înălțime. Dar până la jumătate dintre pacienții cu IMC normal ar putea fi în continuare „supraîngrășați”, ceea ce înseamnă că au un exces de grăsime corporală care dăunează sănătății lor - mai ales atunci când se află în regiunea abdominală.

S-ar putea să fiți supraîngrășat dacă circumferința burții este mai mare decât circumferința șoldului, se arată în raport.

Potrivit cercetării, excesul de grăsime este mai riscant decât simpla supraponderalitate, deoarece grăsimea abdominală poate duce la boli cronice precum diabetul, accidentul vascular cerebral, cancerul, bolile de inimă și inflamația.

Potrivit raportului, 76% din populația lumii este supraîngrășată. Și ar trebui să fie un apel de trezire uriaș, spune Louis Aronne, directorul Centrului de control al greutății cuprinzător la Weill Cornell Medicine și NewYork-Presbyterian din Upper East Side.

„Știm că 11 tipuri de cancer sunt legate de obezitate și 50 de boli sunt rezultatul direct al creșterii grăsimii corporale”, spune Aronne, care nu este legată de raport. Deci aceasta este o tinta evidenta pentru gestionarea bolilor cronice.

Chiar și scăderea a doar 5% din greutatea corporală „vă va reduce semnificativ riscul de a dezvolta complicații precum diabetul”, spune Aronne.

Dar el spune că cea mai bună modalitate de a pierde grăsimea tulburătoare din burtă este reducerea zahărului și a amidonului, deoarece aceștia sunt primii vinovați în stimularea producției de insulină, ceea ce poate duce la depozitarea mai multă grăsime. Concentrați-vă în schimb pe consumul de legume și proteine.

Aronne mai spune că schimbarea ordinii în care consumați alimente - de exemplu, consumul de carbohidrați după proteine ​​și legume, în loc de invers - vă poate ajuta organismul să metabolizeze mai bine alimentele.

Și cel mai bine este să adoptăm obiceiuri de viață care scad stresul - și astfel hormonul cortizol, care promovează depozitarea grăsimilor și în abdomenele noastre, spune Aronne.