Î: Care este treaba cu pudra de maca?

simptomelor menopauzei

A: Maca este o plantă din Anzi care este din familia muștarului. A fost folosit în mod tradițional în America de Sud pentru a trata infertilitatea și dezechilibrele din hormonii feminini și, de atunci, și-a făcut drum pe rafturile magazinelor de produse alimentare sănătoase și în magazinele de comerț electronic din întreaga lume, unde sunt promovate beneficiile sale emblematice ale creșterii funcției și vitalității sexuale la bărbați și femei. . De asemenea, este lăudat că poate atenua simptomele menopauzei.

În ciuda marketingului agresiv pentru o mulțime de suplimente din această categorie, sprijinul științific pentru aceste afirmații de marketing apare în general impotent. [Tweetează acest fapt!] Să ne uităm la ceea ce spun unele dintre cercetări despre păsărică.

Maca și funcția sexuală

Un studiu din 2003 efectuat la bărbați a constatat că suplimentarea zilnică cu maca nu a avut niciun efect asupra oricărui hormon sexual, măsurată, iar cercetările efectuate trei ani mai târziu au constatat, de asemenea, că atunci când sunt izolați, compușii din maca nu au putut lega receptorii hormonilor sexuali. Mai recent, în 2010, oamenii de știință care au analizat efectele maca asupra funcției sexuale în medicina complementară și alternativă BMC au concluzionat că maca poate fi eficientă la îmbunătățirea funcției sexuale la femeile aflate în postmenopauză după șase săptămâni de utilizare. Dar calitatea și rigoarea studiilor de cercetare au fost aduse la îndoială, iar efectele adverse (sau lipsa) nu au fost măsurate sau monitorizate în aceste studii.

Maca și simptomele menopauzei

În 2010, cercetătorii au finalizat o analiză sistematică a efectelor maca asupra menopauzei și au reușit să identifice patru studii clinice care au analizat impactul suplimentării zilnice. Toate cele patru studii au constatat o îmbunătățire a simptomelor la participanții la studiu în grupul maca, cu toate acestea, într-unul dintre studii a existat un risc ridicat de părtinire, iar în celelalte trei studii, proiectele au fost de așa natură încât a fost dificil să se atribuie efectele în mod specific suplimentarea maca. Acest lucru este important, deoarece îmbunătățirile simptomelor menopauzei s-au dovedit anterior a fi provocate printr-un efect placebo. Deci, în timp ce la prima vedere s-ar părea că maca ar ajuta la tratarea simptomelor menopauzei, aceste descoperiri ar trebui luate cu un bob de sare.

Accesul la rădăcina rădăcinii Maca

Pe baza cercetărilor actuale privind efectele maca asupra funcției sexuale și reducerea simptomelor menopauzei la om, nu văd niciun motiv pentru a completa cu maca (cu excepția cazului în care credeți că veți fi susceptibil la efectul placebo). Deoarece efectele adverse nu au fost monitorizate în mod constant (sau deloc monitorizate), este prudent să puneți sub semnul întrebării siguranța suplimentării cu maca, în afară de argumentul omului de paie pe care îl veți auzi în culoarul magazinului dvs. local de alimente sănătoase că „oamenii au fost folosindu-l timp de secole, așa că trebuie să fie bine. "

În cazul în care mai aveți nevoie de un motiv pentru a transmite maca, ar trebui să vă spun că pudra de rădăcină de maca are un gust oribil și este greu de mascat. Singurul mod în care l-am găsit oarecum plăcut a fost să-l adaug la un smoothie făcut cu pudră de proteine ​​de ciocolată și cireșe întunecate.

În timp ce maca nu pare să ofere niciun beneficiu în reducerea simptomelor menopauzei, autorii revizuirii maca fac un punct foarte bun despre utilizarea maca pentru tratamentul simptomelor menopauzei, care este aplicabilă pentru utilizarea suplimentară în general: „Multe femei apelează la alternative, cum ar fi suplimentele pe bază de plante, care, dacă sunt corecte sau incorecte, sunt adesea percepute ca fiind naturale și, prin urmare, fără efecte adverse. "

Dacă apelați la un supliment alimentar din motive terapeutice, este important să recunoașteți acest lucru doar pentru că provine dintr-o plantă, asta nu înseamnă că nu vă poate face rău. [Trimiteți acest sfat!] Puneți-vă diligența pentru a vă asigura că utilizarea oricărui supliment este sigură și adecvată.