Bună - femeie, 22 de ani, 5 ”5. Greutate de pornire 248lbs. Doctorul mi-a spus să slăbesc și așa am lucrat la asta în ultimele două săptămâni. Am început să-mi folosesc prietenul de fitness și spune că ar trebui să mănânc 1860 de calorii pe zi pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână. Este corect? Am pierdut 7 kilograme până acum, dar cred că majoritatea este doar greutatea apei.

consumul

Nu mănânc întotdeauna 1860 de calorii pe zi, de obicei este mai puțin, doar fluctuează. Sunt doar un fel de sceptic. Ar trebui să scad mai mult numărul de calorii sau 1860 va oferi rezultate? Este pentru prima dată când încerc să urmez o dietă sau să slăbesc. Vă mulțumim pentru ajutor sau sfaturi.

Distribuiți linkul

Aceasta este o cantitate absolut rezonabilă de mâncat pe baza greutății dvs. actuale și a pierde în greutate în mod constant. Oamenii care spun că sună ridicat sunt ridicoli. Am o greutate de 173 de lire sterline și myfitnesspal recomandă 1800 să ÎMINȚIN greutatea mea fiind SEDENTAR. Cântărești 75 de kilograme mai mult. Vei slăbi absolut la 1860 chiar și așezat pe fund toată ziua. Dacă încorporezi exerciții, va fi mai rapid. Și ar trebui să începeți treptat să încorporați niște exerciții, dacă nu sunteți deja. MERSUL este excelent. Nu este necesar nici un membru la echipament sau echipament și nici o curbă de învățare.

În opinia mea, este, de asemenea, o cantitate rezonabilă de calorii pentru a mânca un volum decent de mâncare ȘI a avea loc pentru delicii. În acest moment, am mâncat în jurul valorii de 1800/zi, dați sau luați și, cu exercițiul pe care îl fac deasupra, am pierdut

1 lb/săptămână. Pot să mănânc 3 mese, mai multe gustări și să mă răsfăț cu cookie-urile pe care îmi place să le iau în fiecare zi. Nici măcar nu m-am apropiat de „1200 magic/zi” până nu aveam în anii 130 și chiar și atunci mâncam rar mai puțin de 1400/zi pentru că făceam exerciții fizice în mod regulat.

Greutatea mea când am început să slăbesc prima dată (acum aproximativ 9 ani acum!) A fost

240. În timp ce nu am început să număr imediat caloriile, mâncam ABSOLUT cel puțin 1800 de calorii pe zi. Singurul exercițiu pe care l-am făcut la început a fost mersul pe jos. Aveam o bandă de alergat și am luat transportul public, așa că mergeam regulat. Nu am intrat într-o sală de gimnastică și nu am făcut niciun alt tip de exercițiu până când am fost în anii 170.