Gogoșele, chiar și cele simple, sunt probabil una dintre cele mai îngrășătoare opțiuni de mic dejun disponibile. Cu toate acestea, asta nu împiedică milioane de oameni să se răsfețe cu aceste dulciuri la micul dejun. Pe de altă parte, cojile pot fi considerate o mâncare de mic dejun mult mai tradițională decât vor fi vreodată gogoșile. Dar, în timp ce cojile par mai sănătoase, deoarece nu sunt prăjite ca gogoșile, sunt surprinzător de nesănătoase ca opțiune pentru micul dejun (sau ca opțiune pentru orice moment al zilei) și, de fapt, pot fi chiar mai nesănătoase decât gogoșile.
Probleme de sănătate cu gogoși
Gogoasele nu sunt ideale pentru micul dejun datorită conținutului ridicat de calorii și al conținutului ridicat de carbohidrați. Chiar și ca gustare, acestea sunt nesănătoase, așa că cel mai bun mod de acțiune al tău este să limitezi câte gogoși mănânci. Puteți mânca mai multe gogoși dacă vă creșteți în mod corespunzător exercițiile zilnice pentru a arde toate acele calorii și carbohidrați în plus pe care îi luați, dar acest lucru nu este realist pentru majoritatea oamenilor din cauza stresului vieții. O gogoșă tipică, cum ar fi o gogoasă simplă glazurată, aduce deja cu sine 229 de calorii și 25 de grame de carbohidrați. Alte tipuri de gogoși, cum ar fi cele cu ciocolată sau umplutură, vor crește cu ușurință totalurile cu o marjă semnificativă.
Probleme de sănătate cu covrigi
În timp ce cojile sunt în general mâncăruri mai tradiționale pentru micul dejun decât gogoșile, acestea sunt surprinzător de nesănătoase. În unele aspecte nutriționale, acestea pot fi chiar mai rele decât gogoșile. În ceea ce privește caloriile, ești la fel de rău să mănânci un covrig precum mănânci o gogoasă. De exemplu, un covrig simplu, simplu, are 215 de calorii, ceea ce este puțin mai bun (dar nu semnificativ mai bun) decât caloriile dintr-o gogoasă glazurată. Cu toate acestea, în funcție de carbohidrați, doar un covârlit simplu vă afectează mai mult, deoarece vine cu 42 de grame de carbohidrați. Adevăratul șoc al bagelelor este conținutul lor extrem de ridicat de sodiu. Doar un bagel simplu poate reprezenta deja o bucată bună din valoarea zilnică a aportului recomandat de sodiu. Un bagel simplu poartă cu el un uimitor 443 de miligrame de sodiu, iar doar câteva bageluri te pot duce deja dincolo de recomandările tale zilnice de sodiu.
Care este mai sănătos?
Gogoșele sunt doar puțin mai sănătoase decât covrigi ca mâncare pentru micul dejun. Raționamentul se reduce la două lucruri: carbohidrați și sodiu. Din nou, deși acest lucru poate varia în funcție de tipul de gogoașă pe care îl aveți, carbohidrații și sodiul nu sunt la fel de bogate în gogoși ca în bageluri. În timp ce cojile sunt, în general, mai puține calorii, acestea sunt mai grave pentru dvs. în ceea ce privește conținutul de carbohidrați și sodiu. Dacă adăugați lucruri suplimentare la covrig - cum ar fi cremă de brânză întotdeauna populară - veți adăuga doar la cantitățile deja mai mari de carbohidrați și sodiu din covrig.
- Donuts Country Style
- Patru pâine pentru micul dejun sunt mai rele pentru tine decât gogoșile
- Gogoșe, de tip tort, simple (include zahăr, de modă veche) Date nutriționale și calorii
- Gogoase, tip tort, ciocolată, zahăr sau glazurat Date nutriționale și calorii
- Gogoșele de moarte - gustosul brânză de vaci din Rusia ponchiki - Russia Beyond