Vedete precum Kate Middleton, Jennifer Lopez și Penelope Cruz au contribuit foarte mult la popularizarea dietei Dukan, care a fost creată de Dr. Pierre Dukan, care este medic francez. Dar ce anume este dieta Dukan, despre care se spune că ar fi ajutat atât de mulți oameni să slăbească?

Dieta
Scopul principal al dietei Dukan este promovarea pierderii în greutate pe termen lung și menținerea eficientă a acesteia. Pentru a face acest lucru posibil, dieta oferă oamenilor un obiectiv realist, pe care îl pot atinge și menține pentru tot restul vieții. Ponderea obiectivului unei persoane este atinsă prin utilizarea unui proces în patru faze - faza de atac, faza de croazieră, faza de consolidare și faza de stabilizare. Fiecare fază poate dura câteva zile, luni sau chiar ani.

doriți

Prima fază
În timpul fazei de atac, persoanele care urmează dieta ar trebui să mănânce proteine ​​slabe și să bea șase pahare de apă în fiecare zi. De asemenea, ar trebui să meargă 20 de minute pe jos și să mănânce cel puțin 1 ½ lingură de tărâțe de ovăz. Această fază durează o săptămână și apoi persoanele care fac dietă pot trece la faza de croazieră.

A doua fază
Faza de croazieră este aceeași cu faza de atac, cu excepția momentului în care puteți mânca și legume cu conținut scăzut de amidon.

A treia fază
În această fază, persoanele care fac dietă pot adăuga o porție din orice fruct proaspăt și două felii din orice pâine integrală la planul lor existent.

Faza finală
În faza finală, care este faza de stabilizare, dietele pot mânca orice vor, dar trebuie să se asigure că mănâncă doar proteine ​​pentru o zi într-o săptămână.


Datorită restricției de calorii, este foarte probabil să pierdeți în greutate după dieta Dukan. Dar mulți profesioniști din domeniul sănătății și experți spun că dieta este prea restrictivă și poate priva unul dintre nutrienții necesari pentru alimentarea organismului. De asemenea, deoarece dieta are câteva reguli stricte, poate deveni un pic dificil pentru unii oameni să o urmeze pe termen lung.

Verdict
Deși ați putea fi tentați să urmați dieta celebrității Dukan, trebuie să vă întrebați dacă această dietă se potrivește stilului dvs. de viață. De asemenea, este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să urmați dieta pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.