„Am devenit cei mai buni prieteni cu toți șoferii de luat masa”, spune Paul Smart, un manager de sală de sport din Leeds, care a renunțat la o dietă de 10.000 de calorii pe zi pentru a arunca șase pietre.

douăzeci

Paul și-a redus dieta bogată în calorii după ce un medic l-a clasificat drept obez morbid. Medicul său de familie a avertizat, de asemenea, că era pe punctul de a contracta diabet de tip 2 dacă obiceiurile sale de viață nu se schimbau.

După ce și-a transformat complet viața, Paul cântărește acum o piatră sănătoasă de 15,5, pierzând un total de șase pietre și opt centimetri de pe talie.

După ce a divorțat în treizeci de ani, Paul a căzut într-o criză și a început să se dezlipească de kilograme ca urmare.

"S-a rezumat la lene și a fi singur după un divorț. Nu am avut pe nimeni care să mă ajute să mănânc și am devenit cei mai buni prieteni cu toți șoferii de luat masa."

La cea mai mică scădere, Paul a cântărit 21,5 pietre cu un procent de grăsime corporală de 41%. Dieta sa zilnică include bacon și brioșe de cârnați la micul dejun, o masă de pui prăjită la prânz și pizza la cină.

Nu s-a terminat aici. Paul a gustat pe batoanele de ciocolată pe tot parcursul zilei și a spălat toate mâncărurile cu litri de băutură.

"Pe măsură ce greutatea mi-a crescut, am devenit mai relaxat. Mi-am pierdut majoritatea prietenilor, pentru că îi dezamăgeam constant - aș începe să devin nervos înainte să plec."

Diagnosticul doctorului a determinat realizarea lui Paul că trebuie să facă o schimbare. Apoi a plecat în călătoria sa de sănătate și fitness.

Jay Moir: Instructorul de fitness inspirat cu paralizie cerebrală

După ce s-a angajat să slăbească și să înceapă o schimbare a stilului de viață, Paul a început un jurnal alimentar și s-a alăturat unei săli de sport. Paul s-a alăturat unei filiale a Xercise4Less din Leeds pentru a-și continua căutarea de a se forma.

S-a alăturat unei tabere de transformare care a oferit sfaturi de specialitate cu privire la nutriție și exerciții fizice. Progresele pe care le făcea în sala de gimnastică au avut, de asemenea, un efect knock-on și acasă.

"Copiii mei se bucurau de noua mea perspectivă pozitivă asupra vieții și a condiției fizice. Au venit cu mine în călătoria mea de fitness și au fost cei care mi-au spus mai întâi că ar trebui să devin antrenor personal".

De atunci, și-a scăpat opt ​​centimetri de talie și șase pietre în total, după ce a lucrat de până la șase ori pe săptămână. Transformarea lui Paul i-a oferit, de asemenea, încrederea de a merge pentru visul său de a deveni manager de sală de sport - o aplicație care s-a dovedit de succes.

"Am început noua mea slujbă în luna februarie a acestui an, iar restul este istorie. Îmi place și ajut la îndrumarea oricărui membru nou, astfel încât să nu se simtă la fel de singuri și speriați ca și mine când am pășit piciorul într-o sală de sport".

Acum, pe lângă rolul său managerial, un antrenor personal calificat, Paul își propune să alerge la un maraton.

Durerea musculară înseamnă că ați făcut un antrenament bun?

Paul a împărtășit și planul de dietă pe care l-a adoptat pentru a-și transforma sănătatea și fizicul:

Mic dejun: Ouă amestecate și un shake de proteine

SAU un smoothie cu proteine ​​din zer, fructe congelate și ovăz de terci măcinat

Masa de pranz: Salată de pui cu o bucată de fructe

Masa de seara: Pui/carne de vită slabă cu legume și orez, urmată de o bucată de fructe

Gustări: Bare cu conținut scăzut de proteine ​​în zahăr, fructe, ceai verde și multă apă