Dacă costul alimentelor sănătoase și proaspete vă interzice să efectuați modificările de care aveți nevoie și familia dvs. pentru a mânca sănătos, Dr. Oz are soluția. Este timpul să tăiați grăsimea cu Dr. Dieta de 1 $ Oz; singurul lucru pe care nu ți-l poți permite este să nu începi astăzi.

aici pentru

A mânca sănătos și a pierde în greutate nu înseamnă să petreceți timp suplimentar în magazinele alimentare speciale sau bani în plus pe articole organice locale. Dr. Oz și dietistul înregistrat și bloggerul expert, Kristin Kirkpatrick, au 9 opțiuni alimentare care vă vor ajuta să pierdeți în greutate - și fiecare costă mai puțin de 1 USD pe porție. În plus, Stephanie Nelson, fondatoarea Couponmom.com, împărtășește sfaturi în magazin pentru a vă mări dolarul.

Nu uitați, Dr. Principiile de bază ale dietei Oz sunt valabile chiar și atunci când încercați să slăbiți cu un buget restrâns: evitați zaharurile și siropurile simple, alegeți doar 100% cereale integrale, mâncați numai proteine ​​slabe și consumați o mulțime de legume în fiecare zi.

Carne, pui și păsări de curte

Aceasta este o zonă costisitoare și poate fi o provocare să vă mențineți la buget.

Găsire dietă de 1 $: piept de curcan
Sânii de curcan slabi îndeplinesc mai mult de ½ din nevoile zilnice de proteine ​​ale majorității individuale. Un bonus suplimentar: niacina poate ajuta la creșterea colesterolului HDL, ceea ce reduce și colesterolul LDL.

Strategii în magazin
Puteți economisi până la 35% cumpărând curcan înghețat, spre deosebire de cel proaspăt. Cumpărați păsări de curte dezosate cu toată grăsimea încă pe ea și tăiați-le singur acasă. Această tehnică poate reduce costul la jumătate. În plus, încercați să cumpărați carne marcată chiar înainte de data de „vânzare până” și apoi înghețați.

Găsire dietă de 1 $: Somon conservat

Somonul conservat oferă grăsimi sănătoase, are un conținut ridicat de omega-3 și poate fi găsit la doar 0,67 USD o porție.

Strategii în magazin

Decupați cupoane și utilizați-le pe lângă o vânzare în magazin.

Legume și fructe

Multe legume proaspete sunt rentabile, dar există puține care fac excepție pentru pierderea în greutate.

Găsire dietă de 1 $: Rutabaga

Beneficiile pentru sănătate includ: fibre bogate, vitamina C, folat, calciu, magneziu, mangan și potasiu. Încercați să înlocuiți felul tău preferat de cartofi cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi piureul de cartofi, cu rutabagas. Faceți clic aici pentru a încerca rețeta Wellness Warrior Nancy Schuessler pentru rutabagas cu usturoi. Concluzia: Rutabagas este versatil, sănătos și costă doar 0,37 USD pe porție.

Găsire dietă de 1 $: Kale

Beneficiile pentru sănătate includ: calciu, vitaminele A, B1, B2, B3, C și K, mangan, fibre, folat, fier și potasiu. Kale costă doar 0,75 USD pe porție - este chiar mai ieftin dacă îl plantați singur. Kale este rezistent la îngheț și prosperă din vară până toamna târziu, practic crescându-se. Faceți clic aici pentru o rețetă de cipuri de kale.

Găsire dietă de 1 $: Butternut Squash

Beneficiile pentru sănătate includ: vitaminele A, B1, B3, B6, C și E, acid folic, calciu, potasiu, seleniu, mangan și fibre. Dovlecele de nuci pot fi achiziționate la doar 0,39 USD pe porție și pot fi prăjite ca o delicioasă garnitură de toamnă sau pot fi puse în supă. Faceți clic aici pentru o rețetă de dovlecei cu gratin de fenicul și aici pentru o rețetă de dovlecei cu nucșoară pentru bebeluși.

Strategii în magazin

Cumpărați legume și produse în sezon. Dacă orașul dvs. are o piață a fermierilor sau este plin de standuri agricole independente, încercați să cumpărați produse acolo. Pentru legumele în afara sezonului, încercați să cumpărați congelate; conțin aceiași nutrienți și mai puțin sodiu decât omologii lor conservați. În plus, pentru salate, cumpărați legume întregi pe care le puteți spăla în loc de un amestec pre-spălat pentru a economisi până la 75%.

Lactat

Poate fi ușor să cheltuiți mult fără să vă dați seama în culoarul lactatelor. Iată câteva sfaturi pentru opțiuni lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu preț redus și cu conținut ridicat de proteine.

Găsire dietă de 1 USD: Brânză fermieră

Brânza fără lactoză poate fi foarte costisitoare; brânza fermierului, o varietate de brânză moale, fără coacere, care costă doar 0,50 USD pe porție, este o opțiune excelentă de înlocuire.

Găsire dietă de 1 $: ouă

Ouăle sunt o alternativă excelentă de întâlnit și pot costa doar 0,65 dolari pe porție. Faceți clic aici pentru ouăle lui Dave Lieberman în salsa ancho-roșii, perfecte pentru un mic dejun consistent sau o cină cu proteine.

Strategii în magazin

Evitați brânza pre-mărunțită, tăiată în cuburi sau feliată. Dar blochează-te și distruge-te sau cumpără felii de brânză la tejghea.

Bunuri ambalate

Este cel mai ușor să vă sabotați atât dieta, cât și bugetul, cumpărând produse ambalate. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține mulțumiți în timp ce vă îndepliniți bugetul.

Găsire dietă de 1 $: paste de anghinare din Ierusalim

Când țineți dieta, nu doriți să reduceți vitaminele și mineralele, precum și caloriile. Aceste paste, la doar 0,68 dolari pe porție, conțin potasiu, fier și inulină, un prebiotic care stimulează sănătatea digestivă.

$ Diet Find: chifle pentru hamburgeri din cereale întregi

Cumpărarea de chifle cu hamburger din cereale integrale va oferi controlul porțiunilor pentru sandvișuri, precum și vă va ajuta să treceți prin alte selecții de pâine. La doar 0,33 USD pe porție, sunt una dintre cele mai ieftine opțiuni pentru Dr. Dieta de Oz de 1 USD și sigur vor face pe plac familiei.

Strategii în magazin

Fii flexibil cu mărcile tale pentru a găsi cea mai bună valoare. În plus, cumpărați mai multe articole atunci când sunt de vânzare și înghețați-le.

Faceți clic aici pentru Dr. Meniul și rețetele lui Oz $ 1.

Descoperirea în greutate de 21 de zile

Obțineți conținut exclusiv

Înscrieți-vă la Dr. Buletin informativ Oz

Abonați-vă la Dr. Buletinul informativ zilnic gratuit al lui Oz și primiți sfaturile sale exclusive și personale pentru a vă trăi cea mai bună viață.

Dr. Oz sună sirena accident vascular cerebral

Accidentul vascular cerebral ar putea fi a treia cauză de deces în SUA, dar este principala cauză a dizabilității. Privând creierul de oxigen.

Crizele cardiace și convulsiile: Dr. Sfaturi pentru salvarea vieții lui Oz

Debutul brusc al unui atac de cord sau al unei convulsii îl împinge imediat pe victimă într-o situație de viață sau de moarte. Determinantul.