Normalizează-ți masa și greutatea. Un ghid pentru a renunța la regulile fără sens despre mâncare și mâncare și pentru a învăța să vă acordați semnalele corpului.

Pagini

Joi, 19 mai 2011

Efectul Halo. Gândurile dvs. despre alimentele sănătoase vă pot face sau vă pot sparge greutatea.


greutatea
M-am bucurat de fiecare bucată din această ciocolată cu aromă de lavandă și nu,
nu era organic!

10 comentarii:

Cu mulți ani în urmă, medicul meu naturist mi-a spus să elimin toate zaharurile, cu excepția cazului în care acestea apar în mod natural. Am citit religios fiecare etichetă alimentară, evitând cât mai mult posibil produsul obscen. si m-am ingrasat. De fapt, mi-am dat seama ce se întâmplă: m-am simțit îngrozitor de restricționat. Nu a fost că am fost un ciudat de zahăr înainte de interdicție, ci mai degrabă că m-am simțit furios că nu am acces la una dintre plăcerile vieții (ciocolată, cineva?) Și am continuat să-mi scot furia din interdicție mâncând mai mult din ceea ce mi s-a „permis” să mănânc.

BTW, dragoste care „bubbe meises”. Nu-mi amintesc ultima dată când am auzit pe cineva spunând asta și sunt sigur că nu am citit-o niciodată pe internet!

Ca de obicei, o postare grozavă. Un mare mulțumesc!

Sunt un nou cititor al acestui blog. Acesta este primul meu comentariu.

Cred că efectul de halou poate fi învins dacă vă concentrați asupra simțirii corpului, nivelurilor de foame și în timp ce mâncați și după ce ați mâncat. De asemenea, eliminarea judecății versetelor „bune” a mâncării „rele”.

Trebuie să spun că mă lupt cu adevărat cu alimentația „blândă” și nu mă obsedez și apoi încep gândirea restrictivă de control.

Trebuie să spun, nu mi-a plăcut ultima linie din postare, doar o dietă foarte asemănătoare și a fost un declanșator pentru mine.

Aștept cu nerăbdare să citiți mai multe.

Postare excelentă și comentariu excelent de la NewMe. Sunt de acord că Efectul Halo poate avea un mesaj pozitiv „vino aici” atunci când cineva se teme să încerce alimente noi. Ca anorexic mai în vârstă în recuperare (de la vârsta de 43 de ani până acum . aproape 51) . ideea că o „mâncare interzisă” poate fi considerată sănătoasă ajută cu siguranță la abordarea ei. Vă mulțumim că ați reiterat faptul că trebuie să alungăm schemele GOOD FOOD/BAD FOOD.și să vă concentrați pe hrana conștientă. Am încercat carbohidrații fără amidon. abordarea oricărui lucru rafinat. și, deși „furios” că nu am tortul meu și că îl mănânc și eu, NU mi-am crescut aportul caloric. restricționarea sub 800 pe zi PLUS jogging 45 de minute sau drumeții timp de două ore. și STILL THE SCALE au arătat aceleași numere. Metabolismul meu a suferit foarte mult, obișnuit, deoarece era cu calorii foarte scăzute, pentru caloriile scăzute. așa că pun la îndoială ultima propoziție, deși pare atât de evidentă. Este POSIBIL ca un metabolism să fie „ruinat” sau deteriorat după o restricție îndelungată? Sau pur și simplu este nevoie de mult timp și răbdare pentru ca formula „calorii în/calorii consumate” să funcționeze din nou.Sunt cu siguranță în zona „Deficitul de calorii”, știu că nu ar trebui să fiu, așa că ultima frază nu se aplică toata lumea? Vă mulțumim pentru munca și scrierile dvs. importante.

Ok, este timpul pentru câteva clarificări ca răspuns la minunatele tale comentarii.
(Acesta este pericolul în scris către un public mixt, ca să zic așa. Îmi cer scuze pentru orice declarații declanșatoare.)
Deci, iată.
Consumatorii restrictivi iau notă: atunci când consumați mult mai puțin decât necesită corpul pentru a funcționa (în special atunci când solicitați încă mult rezultat din activitate) corpul dvs. nu va respecta regula de bază pe care am descris-o. Rata metabolică încetinește, ceea ce explică încetinirea sau lipsa pierderii în greutate în continuare, în ciuda combustibilului semnificativ inadecvat. ESTE reversibil și, cu cât îl inversați mai repede, cu atât mai bine. De-a lungul timpului, cu restricții severe, veți experimenta, de asemenea, o pierdere a masei musculare, care va scădea în continuare rata metabolică. Remediul este să mănânci suficient! Rata metabolică crește destul de rapid. Și odată ce sunteți suficient de sănătos, puteți începe să creșteți masa musculară pierdută cu combustibil și exerciții fizice adecvate. Dar mâncarea trebuie să crească mai întâi.

În ceea ce privește comentariul meu despre mâncarea sănătoasă și consecința inevitabilă care rezultă din consumul excesiv, amintiți-vă că nu produsul alimentar este problema, ci cantitatea RELATIVĂ CU NEVOIA DUMNEAVOASTRĂ. Considerarea unui aliment sănătos are multă valoare pentru consumatorii restrictivi. Trebuie doar să fiu 100% sincer cu cititorii mei, că orice lucru în exces pentru nevoile unei persoane va avea un impact asupra greutății. Dar nu uitați, pentru mulți cititori, acesta este un rezultat favorabil. Poate fi mai ușor să justificați alimentele și creșterea în greutate necesară atunci când percepeți produsele ca având valoare nutritivă.

Un răspuns lung, dar sper că clarifică acest lucru. Îmi pare rău pentru orice suferință pe care am provocat-o!

Mai întâi, trebuie să fii lăudat, Anon, pentru forța ta în a împinge spre recuperare! Și da, da, da, carbohidrații sunt 100% bine, indiferent de istoricul dvs. Aș putea ghici doar că, de fapt, dacă sunteți hipo-metabolici, ca să spunem așa, ar putea fi o masă musculară redusă din anii de foame. Luați în considerare căutarea de ajutor de la cineva versat cu EDz în ceea ce privește antrenamentul cu greutăți (atâta timp cât vă mențineți un aport adecvat și un interval de greutate și sunteți stabili din punct de vedere medical și sunteți foarte precaut și nu riscați să faceți exerciții compulsive!)

De asemenea, se poate întâmpla ca pentru corpul tău o greutate sănătoasă să fie mai mare decât ceea ce ai vrea să accepți. Deoarece nu știu detalii despre situația dvs., vă rugăm să consultați unii experți din zona dvs. pentru mai mult sprijin și îndrumare.
Sper că acest lucru vă ajută.

Acest lucru ajută foarte mult. Vă mulțumim pentru împărtășirea generoasă a înțelepciunii. mă ajută foarte mult în tratarea morfologiei metabolice și a tsunami-ului de creștere în greutate care, echipa mea de ED mi-a spus că este rezultatul direct al anilor de restricție. Mi-au spus că redistribuirea mușchilor, a apei și a grăsimilor se va uniformiza în cele din urmă. și, deși nu pot furniza o linie de timp exactă pentru acest lucru. ar putea dura ani de zile până când corpul meu să „mai aibă încredere”. Sper că voi reuși să-l conving într-o zi să ardă normal dacă voi continua să mănânc normal. Din păcate, comparațiile pot fi zdrobitoare și am o soră geamănă identică care, fără să mă gândesc la asta, rămâne întotdeauna în intervalul de 105 până la 107 lire sterline.Am fost și eu în acest interval când eram normal și pre-anorexic (amândoi suntem aproape 5'2 ") și vârsta de 50 de ani. Poate că cei șapte ani plus de anorexie mi-au îndreptat corpul spre„ sus ”punctul său de referință ca mecanism de protecție. Ai vreun gând? echipa recunoaște că nu are experiența de a aborda această întrebare). Vă mulțumim anticipat pentru orice iluminare suplimentară!