Sunt mai activ din mai încercând să scap ceva de greutate și să mă formez. Speram să aibă un efect mai pozitiv asupra jocului meu, dar se pare că face contrariul. Pur și simplu nu am oomph! Oricine altcineva experimentează acest lucru?

efectul

Greutatea mea optimă este de aproximativ 150-155 lbs. (cadru mic) și probabil că împingeam 180. Așa că am ajuns până la 160 de ani. Am scăpat de o mulțime de „burtă/grăsime de organ” și mă întreb dacă am pierdut ceva „pârghie”. Sau poate îmi lipsește doar energia din cauza antrenamentelor și a pierderii în greutate. (din moment ce mă retrag mai mult decât să mă întorc.)

Există, de asemenea, o mulțime de condiționări mentale pozitive care rezultă din antrenamentul regulat. Acesta este un beneficiu secundar, dar efectele sunt la fel de importante.

Dacă vă simțiți obosit, probabil că nu vă mențineți aportul de calorii ridicat sau nu vă împingeți corpul prea tare. Tocmai am început să lucrez din nou acum trei săptămâni pentru a începe să slăbesc din nou și am constatat că, dacă mă împing la sală, ședințele mele de antrenament după aceea vor avea de obicei mai puțină energie.

Creșterea proteinelor la aproximativ o sută de grame pe zi cam așa vă va asigura că nu pierdeți nicio masă musculară (dacă sunteți ca mine, veți câștiga câteva).

Apoi, lipiți-vă de fructe de pădure (zmeură/albastru/negru/paie). Una dintre gustările mele favorabile, cu conținut scăzut de carbohidrați, este frișca cu grăsime slabă sau fără grăsime, cu o lingură de unt de arahide și încărcată cu un amestec de fructe de pădure. Wow. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepliniți pofta de fructe!

Dar, deviez. Joe. nu ai spus ce tip de exerciții și diete faci. Cred că îți lipsește ceva din dietă, deoarece pierderea în greutate/exercițiile fizice duc în general la mai multă energie. Sper că vă odihniți suficient, mâncați „echilibrat”. De asemenea, mă întreb „când” practici. ? Poate că mușchii vântului dvs. sunt obosiți după o antrenament și au nevoie doar de o pauză? Cred că te vei îmbunătăți pe măsură ce te vei acomoda cu toate acestea.

Există și alte lucruri care vin să se joace, de asemenea și, în timp ce mă gândeam la toate acestea, a fost un fel de moment fantomă.

La 216 lb, aș avea tendința de a mă liniști puțin în timp ce joc și de a transpira mult. Nu am avut niciodată nicio problemă gravitând către muștiucurile cu diametre interioare mai mari (zona 1-1/2C la 1C). Lucrurile mai mari parcă mi se potriveau puțin mai bine.

Cu toate acestea, la 145 de lb, alerg de aproximativ 2 mile pe zi și nu transpir aproape la fel de mult (chiar și atunci când demonstrez manevre de marș pentru studenți la căldură de 100 de grade). Situația mea cu vocea este una în curs. Am menținut chestia cu muștiucul mare pentru o vreme, dar cu câteva luni în urmă, am renunțat la asta în favoarea a ceva mai mic. Încerc doar să-mi dau seama cât de mic. Pentru majoritatea lucrurilor pe care le fac, am folosit ceva în jurul unui diametru de cupă de 3C, dar de fapt mă simt puțin mai confortabil pe lucruri de dimensiuni de aproximativ 7C sau 10-1/2C.

Și mai mulți oameni au întrebat cum ar putea pune mâna pe acest bug
_________________
Dave Wondra

De asemenea, Ron Burgundy, ai încredere în mine: majoritatea persoanelor sub 25 de ani înțeleg referințele Star Wars. Nu uitați relansarea episoadelor IV-VI cu aproximativ 10 ani în urmă. Oh, copilăria mea.
_________________
-Laura Carpenter-

Mă gândesc la Maurice Ander, Maynard Ferguson, Arturo Sandoval, Wynton Marsalis.