Planificați-vă drumeția este acceptat de cititor. Când cumpărați prin link-uri de pe site-ul nostru, este posibil să câștigăm un comision de afiliere.

drumeții

Sunteți cu toții pregătiți echipamentul pentru Pacific Crest Trail? Consultați Ultimate Gear Guide pentru PCT ->

Mâncarea este probabil cel mai important lucru din întreaga lume atunci când ești pe traseu. Până în a patra săptămână a drumeției, gândurile la mâncare vor ocupa o bună parte din gândul zilnic. Veți visa la mâncare în timp ce vă aflați pe traseu. Serios.

Mâncarea dvs. pentru călătorie va fi probabil cea mai mare cheltuială, iar alegerile dvs. alimentare vor avea un impact mare asupra cât de mult vă bucurați de călătorie. Nu există o singură modalitate de a vă planifica nevoile alimentare pe PCT. Toată lumea o face diferit. Dar există multe bucăți mici de înțelepciune pe care le puteți urma pentru a vă asigura că experiența dvs. alimentară pe traseu este una pozitivă.

Sfaturi rapide

  • Aduceți mai multe alimente decât credeți că veți avea nevoie. Dacă nu ați făcut niciodată mai mult de 400 de mile într-o singură lună, atunci nu vă puteți imagina cât de feroce și devorabil va deveni pofta de mâncare în fiecare zi. Îți va fi atât de foame încât vei dori să-ți mănânci rucsacul. O regulă bună: împachetați câtă mâncare credeți că veți avea nevoie, apoi împachetați cu 50% mai mult.
  • Gândiți-vă la varietate. Chiar și masa preferată va îmbătrâni după două săptămâni de mâncare (să nu mai vorbim de 6 luni). Veți dori o varietate de arome, texturi, culori, dimensiuni și forme. S-ar putea să încercați să nu repetați o masă/gustare de mai mult de 10 ori pe parcursul întregii excursii (acest lucru este mult mai greu decât pare, dar eforturile dvs. vor avea rezultate).
  • Când cumpărați Mountain House (sau orice altă marcă) mese uscate la congelare, obțineți întotdeauna pungile cu „2 porții”. Pungile cu o singură porție nu sunt niciodată suficiente pentru un excursionist înfometat. Ceea ce un simplu muritor consideră „2 porții”, un excursionist flămând consideră o porție.
  • Unele lucruri se topesc în căldura deșertului. Sa nu uiti asta. Poate doriți să salvați barele Snickers pentru munții mai reci.
  • Nu-l aduceți dacă nu are un gust bun. Doar dacă tu chiar dragoste bare de proteine, lasă-le acasă. Mâncarea brută și plictisitoare este foarte proastă pentru moral - chiar dacă este sănătoasă. Și ce este o excursie fără moral bun?
  • Mancarea nedorita este prietenul tau. Dați-i drumul. Răsfățați-vă. Nu există nicio modalitate posibilă de a face drumeții cu 20 de mile pe zi și de a te îngrăși. Continuați și încercați. Mancarea nedorita este usoara, bogata in calorii si gustoasa. Chiar dacă urăști mâncarea nedorită acum, îți va plăcea absolut pe traseu. Lasă loc pentru lucrurile sănătoase, sigur. Dar întâmpinați junk food cu brațele deschise.
  • Mergeți la 7 mese pe zi. Mic dejun, prânz, cină și 4 gustări substanțiale împrăștiate între ele. Acest lucru vă va menține energia ridicată și corpul dvs. funcționează bine. Este, de asemenea, minunat pentru moral.
  • Pofta ta de mâncare se va schimba față de ceea ce este acasă. De obicei drastic. S-ar putea să fii surprins de o parte din mâncarea pe care o descoperi visând. Brânză și cârnați de vară, un tort Snickers bar, un castron fără fund de înghețată, o pizza taco cu spaghete deasupra etc. Dacă un consilier dietetic v-ar recomanda, probabil că ați muri pentru asta pe traseu. Dacă aveți vreo îndoială cu privire la ceea ce spun aici, trebuie doar să vă alăturați listei de corespondență PCT-L și să întrebați pe alții care au parcurs traseul. Acesta este un fenomen aproape universal.

Calorii

Cerința bazală a ratei metabolice a caloriilor alimentare este de aproximativ 1.000 pe zi pe 100 de kilograme de greutate corporală. Aceasta înseamnă că trebuie să mâncați aproximativ 1.000 de calorii pe 100 de kilograme de greutate corporală pe zi pentru a supraviețui fără a pierde în greutate în condiții normale. Dar drumețiile sunt o muncă foarte grea, așa că va trebui să consumați mult mai multe calorii. Rația de câmp standard a armatei SUA este de 4500 de calorii pe zi pentru o muncă intensă. Recomandarea obișnuită pentru excursioniști este de 3.000 până la 6.000 de calorii pe zi, în funcție de greutatea corporală și greutatea ambalajului. Un excursionist ultra-ușor de 120 de kilograme poate ajunge cu bucurie la 3.000 de calorii pe zi, în timp ce un excursionist de 200 de kilograme care poartă un pachet de 60 de kilograme poate avea nevoie de mai aproape de 6.000.

Pentru a obține suficiente calorii fără a face pachetul prea greu, poate doriți să fiți atenți la densitatea caloriilor din mâncarea dvs. (numărul de calorii pe uncie). Un obiectiv bun este să încercați să păstrați cea mai mare parte a alimentelor dvs. peste 100 de calorii pe uncie. În acest fel, veți transporta doar aproximativ 1,5 - 3,8 kilograme de alimente pe zi (în funcție de greutatea dvs., mile pe zi, pofta de mâncare etc.). Supraevaluează întotdeauna câtă mâncare vei mânca. Cel mai rău scenariu: aduceți prea multă mâncare și trebuie să dați o parte din aceasta unui alt excursionist - câștigând astfel un prieten pe viață.

"Mancare proaspata

Când se vorbește despre rucsacuri alimentare, cuvântul „proaspăt” este folosit în mod liber. „Proaspăt”, în acest sens, înseamnă pur și simplu nu deshidratat sau liofilizat. Iată câteva ingrediente proaspete care sunt bune într-o excursie:

Apoi, există diferite bomboane și junk food care se încadrează, de asemenea, în această categorie. Iată câteva exemple bune ale celor pe care le recomandăm pentru drumeții:

Alimentele „proaspete” tind să fie mai grele decât alimentele liofilizate, deshidratate și praf. Dar nu uitați, varietatea este cheia: veți tânji după aceste bunătăți proaspete. De asemenea, rețineți că unele dintre aceste dulciuri se topesc, așa că va trebui să evitați să le purtați pe porțiunile mai fierbinți ale traseului.

Alimentele congelate

Alimentele congelate sunt cea mai ușoară opțiune alimentară pe care o veți găsi. Gustul este bun, iar textura este de obicei mai bună decât mâncarea deshidratată. De asemenea, depozitează mai mult decât alimentele deshidratate. Captura este că alimentele liofilizate sunt scumpe.

Puteți obține oferte bune cumpărând în vrac online. Puteți verifica eBay.com sau Amazon.com pentru alimente congelate în vrac și puteți obține oferte destul de bune. Vă recomandăm să rămâneți cu marile mărci: Mountain House, AlpineAire, Natural High sau Honeyville. Consumul de liofilizat pentru fiecare masă a fiecărei zile ar putea fi exagerat. Textura va deveni veche, chiar dacă mâncați arome diferite. Dar produsele alimentare congelate, cum ar fi Mountain House, fac un bun plus la un plan variat de masă pentru excursioniști. Când cumpărați alimentele liofilizate în pungi, amintiți-vă că pungile „cu 2 porții” vor servi doar 1 foame prin excursionist.

O idee bună este să obțineți o grămadă de carne de vită măcinată congelată și să o adăugați la mese. Este o modalitate excelentă de a adăuga atât calorii, cât și aromă meselor.

Alimente deshidratate și sub formă de pulbere

Alimentele deshidratate sunt mai ieftine decât alimentele liofilizate. De asemenea, au o textură mult diferită, deci veți obține mai multă varietate. Produse precum untul pudră pot fi presărate pe orice masă ca o modalitate rapidă de a adăuga calorii.

Cook vs No Cook

O minoritate de excursioniști vor face drumeții pe întregul traseu fără să gătească niciodată o singură masă. Toate mesele lor sunt „fără bucătar”. Acest lucru le economisește foarte mult (nu trebuie să ducă o sobă, oală sau combustibil). De asemenea, economisesc mult timp, deoarece își pot mânca mâncarea fără să o gătească.

Majoritatea excursioniștilor gătesc cel puțin o parte din mesele lor. Dar gătitul tuturor meselor dvs. poate deveni obositor după un timp. Va trebui să decideți singur cât de des veți găti și cât de des veți mânca mese „fără a găti”. Majoritatea excursioniștilor gătesc jumătate sau mai puține mese. De exemplu, pot găti micul dejun și cina, în timp ce prânzul și gustările sunt „fără bucătărie”.

S-ar putea să vi se pară surprinzător faptul că majoritatea alimentelor pe care le gătesc excursioniștii pot fi consumate fără a le găti. De exemplu, puteți adăuga apă rece pentru congelarea alimentelor uscate și aruncați-le în ambalaj, va fi reconstituită și gata de mâncare în aproximativ o oră. Acestea fiind spuse, există ceva înălțător și plin de satisfacții în ceea ce privește mâncarea unei mese calde frumoase după o lungă zi de drumeție.

Rămâi cald pe traseu cu sacul de dormit potrivit

Aflați cum să combinați sacul de dormit potrivit, tamponul de dormit și pânza măcinată pentru a crea sistemul de dormit perfect pentru a vă menține cald și prăjit pe traseu.

The Ultimate Gear Guide for Hiking the PCT

Alegeți echipamentul potrivit pentru dvs. Aflați despre echilibrarea greutății pachetului cu confortul pe traseu și vedeți ce este cel mai popular în comunitatea de drumeții PCT.

Cele mai bune rucsacuri pentru drumeții prin traseul Pacific Crest

Vedeți selecția noastră cu cele mai bune rucsaci pe care să le folosiți pe Pacific Crest Trail și cum să o alegeți pe cea potrivită pentru dvs.