De Anuradha Varanasi Actualizat: marți, 02 august 2016 15:11

sfat

Vă este greu să vă țineți de dietă? Iată de ce investiția într-o oglindă ar putea fi o idee bună.

Odată ce ați stabilit o rutină și vă obișnuiți cu exercițiile fizice în fiecare zi, a ajunge la sala și a alerga nu mai este o provocare atât de mare. La urma urmei, corpul dumneavoastră s-a aclimatizat să facă mai multe activități fizice și ați realizat că exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a arunca aburi după muncă. Cu toate acestea, o provocare mult mai mare este monitorizarea aportului zilnic de calorii și respectarea dietei după câteva zile. & nbsp Citește și - Pierderea în greutate: Iarna îți face mai greu să arunci kilogramele în plus?

Nu vă bateți dacă ați ajuns să vă mâncați gustările preferate după ce ați mâncat sănătos timp de trei până la patru zile. Fiind atât de dur cu tine însuți, vei declanșa un ciclu vicios de înjurături cu produse alimentare bogate în calorii, doar pentru a reveni la consumarea lor. Inutil să spun că obiceiurile alimentare eronate vă vor face mai dificil să pierdeți în greutate în mod constant. Iată câteva sfaturi ale experților pentru a opri consumul excesiv. & nbsp Citește și - Mestecați gingii și mușchi des pentru a scăpa de bărbia dublă

O modalitate de a sparge acest cerc vicios este să puneți o oglindă pe perete chiar în fața canapelei, mesei și a patului, deoarece acestea sunt cele mai frecvente locuri în care ne mâncăm mesele și gustările. Deci, cum te va ajuta o oglindă obișnuită să slăbești? Iată ce spun munchii dvs. despre dvs. și cum să le remediați. & nbspCitește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi

Un studiu publicat în Jurnalul Asociației pentru Cercetarea Consumatorilor în 2015 a constatat că a te privi în timp ce te uiți la gustări precum chipsuri și bomboane de ciocolată va face ca mâncarea să pară mai puțin atrăgătoare și apetisantă [1]. Acest studiu a inclus 185 de studenți care au fost împărțiți în două grupuri. Unui grup i sa făcut să mănânce în fața unei oglinzi, în timp ce participanții celuilalt grup au mâncat într-o cameră fără oglinzi.

S-a constatat că participanții care au mâncat o prăjitură de ciocolată în fața unei oglinzi au simțit de fapt că au un gust mai puțin gustos în comparație cu cei care au mâncat o felie de același tort într-o altă cameră. Interesant este că ambele grupuri nu au găsit nicio diferență în gustul salatei.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că acest lucru se datorează faptului că oglinzile i-au făcut pe participanți să se judece singuri pentru că au mâncat alimente nesănătoase. În acest fel, data viitoare când te privești mâncând un pachet întreg de jetoane în oglindă, ar putea face experiența mult mai puțin plăcută și să evoce sentimente de vinovăție și rușine. De asemenea, puteți face fotografii complete pentru a pierde în greutate.

[1] Jami, Ata, Reflecții sănătoase: Influența oglinzii induse conștientizarea de sine asupra percepțiilor gustului (20 septembrie 2015). Jurnalul Asociației pentru Cercetarea Consumatorilor, 1 (1), 2016

Sursa imaginii: Shutterstock

Publicat: Sâmbătă, 23 iulie 2016 15:04 | Actualizat: marți, 02 august 2016 15:11