sinuos


Vine o anumită vârstă în care începi să realizezi că lucrurile încep să încetinească și încep să devină mai dificile. De exemplu, a dovedit că metabolismul dvs. încetinește semnificativ după o anumită vârstă. În plus, devine mai greu să pierzi grăsime și să câștigi mușchi. Pentru unii, acest lucru poate fi extrem de descurajant. Pentru alții, aceasta poate fi o motivație de a lucra mai mult ca oricând pentru a rămâne sănătos fizic și mental.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu există lucruri pe care să le puteți face pentru a vă crește șansele de a pierde în greutate și de a deveni mai sănătoși. La urma urmei, nu mai ai 20 de ani, corect?

Iată câteva sfaturi pentru cei dintre voi care au peste 40 de ani și încearcă să slăbească.

Una dintre cele mai mari acțiuni pe care le poți întreprinde pentru a pierde în greutate este să fii conștient. Așa este - ȘTIȚI că doriți să slăbiți și ȘTIȚI ce se întâmplă în corpul vostru. Expresia populară „Ceea ce nu știi nu te va răni” nu se aplică pierderii în greutate. Faceți programări regulate pentru a vă consulta medicul local pentru a vă asigura că știți tot ce aveți nevoie despre sănătatea dumneavoastră și greutatea corporală generală. Aceasta înseamnă grăsime, mușchi, boli etc.

În acest caz, ceea ce nu știți vă va dăuna cu siguranță pe termen lung și va împiedica cu siguranță orice fel de planuri și acțiuni să aibă loc.

Înainte de a atinge o anumită vârstă, puteți să vă antrenați (deși nu este recomandat) fără a vă întinde. De asemenea, ce este cardio? Bărbații mai tineri nu au nevoie să alerge și să se întindă în mod constant, dar este ceva foarte inteligent pentru a intra (dacă nu ați făcut-o deja) când ajungeți la 40 de ani. De ce? Ei bine, există studii care demonstrează că întinderea este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți face pentru articulații și mușchi.

Veți fi șocat de ceea ce 30 de minute de cardio pe zi pot face pentru sănătatea și viața dumneavoastră.

La fel ca în cazul întinderii, încălzirea este unul dintre acele lucruri esențiale atunci când împlinești o anumită vârstă. Luați cele zece minute suplimentare pentru a vă încălzi înainte de antrenament, pentru a evita accidentările și pentru a vă asigura că profitați la maximum de antrenament.

Una dintre cele mai simple modalități de a crește procentul total de grăsime corporală după o anumită vârstă este să mănânci o mulțime de carbohidrați. O modalitate și mai rapidă este de a mânca o mulțime de carbohidrați nesănătoși. Așadar, asigurați-vă că urmăriți ceea ce mâncați.

Coolsculpting este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de acea grăsime încăpățânată fără intervenții chirurgicale sau tăieturi. Aceasta este o procedură cosmetică care se concentrează pe înghețarea grăsimii pe care o aveți (spre deosebire de „arderea” acesteia) și de a permite celulelor adipoase să moară și, prin urmare, să scape de grăsimi în cel mai natural mod posibil.