29 noiembrie 2018

doctor

Da este adevarat. Împreună cu majoritatea țării, sunt supraponderal - de fapt obez. Sunt și doctor. Sunt chiropractor și practicant de medicină funcțională și îi ajut pe oameni să slăbească în fiecare zi. Mi-am gestionat cu succes propria boală autoimună (scleroza multiplă), mi-am echilibrat dereglarea hormonilor tiroidieni, am nivelat creșterea nivelului de zahăr din sânge și am corectat deficiențele nutriționale, fără a utiliza droguri. Am făcut asta și pentru pacienți. Cu toate acestea, sunt încă o fată mare.

Nu este chiar așa de simplu pe cât o fac experții, nu-i așa? Adică sunt doctor. Știu cum funcționează corpul. Cunosc biochimia și fiziologia ca pe dos. De ce nu am pierdut găleți de greutate într-un timp scurt, chiar dacă mănânc mai puțin de 1500 de calorii și mă mut toată ziua? Ca să fiu corect, în prezent am 100 kg. peste un an, dar acest lucru nu este considerat rapid sau impresionant de majoritatea standardelor. A fost mult mai impresionant în adolescență când am pierdut 60 kg. peste treizeci de zile. Anorexia vă va face totuși asta.

Adevărul este că nu, nu este la fel de simplu ca a pune doar cookie-ul. Nu este vorba de a te alătura la o sală de gimnastică și de a lucra până la epuizare. Cu siguranță nu este vorba despre înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu alternative fără grăsimi, fără calorii. În realitate, nu există un program sănătos și rapid de slăbire. Gestionarea greutății ideale este ceva ce trebuie să facem pentru o viață întreagă. Gândește-te, nu am câștigat 100 de kilograme în plus peste noapte. De ce în lume aș putea să-l pierd cu succes în 21 de zile?

Deci despre ce este vorba cu adevărat?

Ei bine, presupun că suntem pe aceeași pagină acum: spuneți „nu” schemelor populare de slăbire rapidă. Pur și simplu nu pot lucra într-un mod sănătos, pe termen lung. Totuși, ceea ce poate funcționa este înțelegerea modului în care funcționează corpul și ceea ce face ca pierderea în greutate să se întâmple.

Există câteva reguli de bază pe care trebuie să le discutăm mai întâi:

Aș putea, probabil, să enumăr o multitudine de reguli aici, dar să trecem la știința tuturor. Există trei lucruri de care are nevoie corpul tău înainte de a putea slăbi.

În al doilea rând, în timp ce acest lucru se transformă și în inflamație, microbiomul (bug-urile intestinale) trebuie să fie echilibrat. Majoritatea alimentelor americane standard pe care le consumăm scapă de bacteriile bune din intestin și ajută la creșterea bacteriilor rele. Aceasta este o problemă. Acest dezechilibru duce la depozitarea grăsimilor, la rezistența la insulină, la tulburări de dispoziție și la modificarea sistemului imunitar. Asta nu e bine! Nu puteți pierde în greutate atunci când microbiomul este modificat. Cum rezolvăm acest lucru? Există o serie de lucruri pe care le putem face: creșteți aportul de legume, luați un probiotic (iaurtul nu contează) și luați fibre suplimentare. Verificați dacă există variația genei FUT2. Dacă nu sunteți secretor, este posibil să aveți probleme semnificative cu disbioza intestinală. Echilibrarea microbiomului poate fi ceva la care trebuie să lucrați cu un specialist în medicină funcțională. Odată echilibrat, urmăriți cum greutatea se desprinde. Rețineți, totuși, nici aceasta nu este o procedură peste noapte.

Evident, pierderea în greutate este un subiect imens, pe care nu-l pot aborda într-o singură postare de blog. Cu toate acestea, vreau să vă dați seama că există aspecte specifice ale sănătății care vor împiedica sau promova pierderea în greutate. Deși există opțiuni rapide, singura modalitate sănătoasă de a pierde în greutate și de a-l menține este să o faci încet în timp. Gestionarea stresului, a sănătății gastro-intestinale și a inflamației sunt necesități absolute. Știind că ești o ființă frumoasă și că meriti sănătate și fericire este crucial.

Sper că acest blog v-a ajutat într-un fel. Sper că ați aflat că gestionarea greutății este un proces pe tot parcursul vieții. Vreau, de asemenea, să știți că, dacă aveți nevoie de ajutor sau de sfatul unui medic de specialitate, sunt aici pentru dvs. Îmi dau seama, dacă îți pot spune propria poveste, propriile căderi și succese, poate vei vedea că orice este posibil.

De asemenea, am creat un panou extraordinar de slăbit pentru cei dintre voi care se luptă. Dacă doriți să știți cum sunteți condus genetic din punct de vedere al metabolismului carbohidraților/grăsimilor, al exercițiilor fizice și al caloriilor și al sensibilității la gluten/lactate, vă putem ajuta. Verificați Panoul MaxFood pentru a afla mai multe.

Autor: Dr. Hailey Heard, DC, coproprietar al MaxGen Labs și al NeuroWorks Wellness Center.