Săptămâna 10 - Faza de croazieră

week

În acest raport, discutăm pericolele cinei de companie și anumite selecții de restaurante și despre controlul, chiar și în timp ce ne îndepărtăm de plan.

Luni, 19 septembrie, ziua 64

Mic dejun - clătită Dukan și cafea

Prânz - Salată de pui și iaurt

Cina - Pui și pește la grătar - un adevărat platou cu proteine

Marți, 20 septembrie, ziua 65

Mic dejun - Clătită Dukan și cafea, aceasta a venit cu o mică surpriză. Soția mea - a împărtășit cât de grozavă este - a gătit câteva turtele de cârnat și le-a înfășurat în clătită. Acum a fost un extra frumos.

Pranz - pui la gratar

Cina - Contrast și iaurt

M-am trezit puțin devreme în această dimineață și am făcut câteva flotări * foarte ușoare *, ședințe și întinderi. A fost un prim pas pe care sper să mă propulseze către o rutină matinală mai implicată.

Miercuri, 21 septembrie, ziua 66

Mic dejun - clătită Dukan și cafea

Prânz - Carne de sandviș înfășurată cu o tartă pe bază de iaurt. Diferit, dar bun. Iaurt.

Cina - Danger Will Robinson ... în seara asta am avut o întâlnire de companie la restaurantul italian Maggiano. Cred că doar intrarea în ușă vine cu minimum 50 de carbohidrați. Totuși, cred că am reușit să mă descurc destul de bine. Am sărit aperitivele și odată așezat am evitat pâinea. Salata nu a fost deloc interesantă și foarte bună. Entratele au fost servite în stil familial și au constat din 3 feluri de mâncare cu paste și parmă de pui. A mânca cina era să nu eviți carbohidrații. Cu toate acestea, am evitat cu totul penne cu sause și alfredo. Al 3-lea fel de paste cu carne de vită și cârnați cu ardei la grătar și paste. Practic am ales în jurul pastelor și apoi am avut o bucată de parm de pui - care avea aproximativ 1/3 dimensiunea unei porții de intrare. Am sărit peste deserturile care erau tiramisu și un măr crocant acoperit cu înghețată care arăta și mirosea fenomenal. Țin cam o listă de delicii pe care vreau să le am odată ce mi-am pierdut greutatea și acest deșert se află în fruntea listei. Am avut 2,5 Michelob Ultras care au între 2-3 carbohidrați fiecare.

Cred că ar fi ușor să mă uit la cina mea și să spun că m-am îndepărtat de curs și la un anumit nivel ați avea dreptate. Sau ai putea considera că mâncarea este o parte plăcută a vieții și că am demonstrat că vremurile bune ar fi putut să le aibă fără cheltuiala unei uriașe sarcini cu carbohidrați sau calorii. Aș fi putut cu ușurință să împachetez peste 1000 de calorii la masa mea fără eforturi mari. Că nu am fost a câștigat pe termen lung.

Joi, 22 septembrie, ziua 67

Mic dejun - clătită Dukan și cafea - învelișul de cârnați din nou special.

Prânz - Salată de ton și iaurt

Cina - 4 hamburgeri. Omule, mi-a fost foame și acele pateuri fierbinți de pe grătar au fost grozave.

M-am trezit din nou devreme în această dimineață și am mai făcut câteva flotări, ședințe și întinderi. Să numim această rutină de 8-10 minute „exercițiile de la podea”. De asemenea, am lovit greutățile atât de ușor și am mers mai mult de 1 mile pe banda de alergat. O numesc o victorie, chiar dacă întreprinderea completă abia a transpirat. Acesta este ceva pe care trebuie să mă bazez.

Am avut alte întâlniri de birou - noaptea trecută a fost doar o previzualizare pentru manageri. Am servit băuturi răcoritoare și probabil că mi-am epuizat puterea de voință aseară. Aveam iaurt înghețat și toppinguri. Iaurtul a fost de la o companie locală și ambalat, așa că este posibil să fi avut mai mult de (sau mai puțin) decât dacă lăsat pe propriile dispozitive. Am adăugat niște ciocolată și chipsuri de ciocolată albă - nu m-am putut abține.

Așa că da, am încălcat regulile, dar mă simțeam în control în timp ce o făceam. Probabil că nu pot explica asta la fel de bine aș vrea, dar îmi imaginez că o văd pe Lance Armstrong mâncând o înghețată. Nu îl știu pe Lance de la Adam, dar sunt destul de sigur că nu este un mare mâncător de înghețată, așa că, dacă aruncă un con dublu, probabil că tipul se bucură de o delicatese rară în contextul controlului său, mai degrabă decât de a craterea într-o lună de 18 bender pentru înghețată. Dreapta? Deci, deși nu sunt Lance Armstrong, sunt relativ sigur că nu îmi creez dieta savurând 1 cană de iaurt înghețat.

Utilizarea aplicată a moderației poate fi mai bună, dacă este mai puțin vie, descriptor, dar sper să obțineți ideea. Sunt doar 64 de zile în acest efort, așa că trebuie să presupun cu atenție că mi-am reprogramat totalitatea obiceiurilor alimentare, dar mă simt mai controlat de deciziile pe care le-am avut în orice moment anterior de care îmi amintesc.

Vineri, 23 septembrie, ziua 68

Mic dejun - Clătită Dukan

Prânz - 2 rămase peste hamburgeri și iaurt

Cina - Filet la grătar

Sâmbătă, 24 septembrie, ziua 69

Mic dejun - Clătită Dukan

Prânz - Piept de grătar cu sos pentru grătar, care probabil conținea mai mult zahăr decât aș vrea să recunosc. Am 2 porții mari de piept, dar am încercat să limitez oarecum sosul.

Cina - Mai multe piept. Acesta a fost un alt weekend de joc, așa că au existat multe tentații de mâncare. În această săptămână, această listă a inclus pâine, chipsuri, chili cu fasole, nachos și prăjituri proaspete din cuptor cu ciocolată. Faptul că mi-am limitat carbohidrații la câteva cocktailuri amestecate cu Sprite nu a fost o pierdere totală, dar nici un omagiu pentru hotărârea mea.

Duminică, 25 septembrie, ziua 70

Mic dejun - iaurt și cafea

Prânz - Friptură de oală - preparat după o rețetă Dukan de către soția mea iubitoare

Cina - supă de minestrone fără paste

Mă simt stagnat în ceea ce privește pierderea în greutate. Acest lucru se datorează în mare parte păcatelor mele recente și exercițiului meu limitat - deși încep să lucrez la acest lucru. Sunt nerăbdător ca pierderea în greutate să depășească 20 de kilograme și să continue în sus. Trebuie să-mi dublez hotărârea.

Creat de Dr. Pierre Dukan, un medic francez care și-a petrecut cariera ajutând oamenii să slăbească, Dieta Dukan respinge numărarea caloriilor și promite pierderea permanentă în greutate, permițând în același timp aderenților să mănânce cât de mult le place.