Făină de gluten de grâu vitală de 2 C (marca Bob's Redmill sau Anthony's)

1/2 cana drojdie nutritiva

Condimente italiene sau condimente pentru toate scopurile

2 cani de apă (adăugați ultima apă)

Dacă doriți să fie mai gros, adăugați mai puțină apă.

Amesteca bine. Ar trebui să fie elastic. Pune deoparte.

1/8 până la 1/3 cană de amino amino lichizi (în funcție de cantitatea de sodiu tolerată (

2 linguri sirop de curmale

Când amestecul lichid fierbe, adăugați bucăți din amestecul de gluten. Adăugați bucăți cât o jumătate de lingură, pe măsură ce se vor umfla în timp ce fierbe. Lăsați să fiarbă timp de aproximativ 20 de minute până se fierbe.

Preîncălziți cuptorul la 350. Puneți hârtie de pergament pe foaia de copt. Folosiți o lingură cu fante pentru a pune gluten pe foaia de copt. Coaceți timp de 20 de minute. Dacă nu amestecați prăjirea, puteți adăuga glazură teriyaki, amestecați, apoi coaceți.

În tigaia de piatră, legumele amestecate cu legume uscate (ciuperci, ceapă, ardei, broccoli, fasole verde etc.). Puteți folosi pungi congelate cu saltea. Adăugați gluten copt. Adăugați condimente fără sare, cum ar fi Fiesta mexicană, condimente italiene, condimente pentru toate scopurile, praf de ceapă și drojdie nutrițională.

Adăugați glazură teriyaki (1/8–1/4 cană de aminoacizi lichizi, 1–2 T sirop de curmale, 1 T praf de lămâie) în tigaie și amestecați bine pentru a acoperi totul. Gatiti inca cateva minute pentru ca aroma sa treaca.

Posibile gadgeturi pentru a elimina acest lucru:

  1. Alvantor Winter Screen House Camera Cort de camping Canopy Gazebos 4-6 Persoană pentru terase, Pod mare pentru vreme supradimensionată, Cort Premium pentru seră instant, protecție împotriva zăpezii și a ploii Bej 10 '× 10 ′ https://www.amazon.com/dp/ B07YZ2KTTJ/ref = cm_sw_r_cp_api_i_BgJxFbESX603T
bazat

Acest cort iglu clar din curtea mea, cu o masă și două scaune în interior. Planul nostru este să adăugăm mai multe scaune în toamna târzie și iarna, când ne adunăm din zăpadă. De fapt, este foarte cald acolo vara dacă este închis cu fermoar, așa că ar trebui să păstreze o anumită căldură pe vreme mai rece, toată lumea purtând haine calde.

2. Sub Weather MyPodDoubleX Pop-up Weather Pod. WeatherPod-ul original, brevetat https://www.amazon.com/dp/B07PC3LKY9/ref=cm_sw_r_cp_api_i_qdJxFbKJMNZR1

Aceste poduri meteo sunt vândute în modele simple și duble și uneori pot fi conectate pentru a găzdui mai mulți membri ai familiei. S-au instalat literalmente în câteva secunde! Au fost inițial făcute pentru ca oamenii să participe la sporturi în aer liber sau la evenimente muzicale și să poată să se bucure de evenimente, dar să rămână în afara elementelor (frig, ploaie sau zăpadă). Acum pot fi folosite pentru a obține puțină lumină solară într-o zi întunecată de toamnă sau iarnă și pentru a nu îngheța dacă nu aveți un patio închis și puteți fi folosite ca o cameră de călătorie în aer liber pentru întâlniri mici, distanțate, în aer liber. Eu și familia mea încă ne aducem măștile și scuturile faciale atunci când suntem afară și, de asemenea, ne asigurăm întotdeauna că suntem așezați la mai mult de 6 picioare distanță de un alt capac și nu suntem orientați direct, ci, în schimb, într-un unghi triunghiular larg pentru a vedea și auzi încă unul altul dacă ar fi să călătorim cu o păstăi meteo.

Nu am eu acest scaun dublu specific. Avem scaune individuale pliabile de camping/de exterior, ușoare și portabile într-o pungă tubulară cu curea. Le-am cumpărat cu ani în urmă într-un magazin universal.

4. Masă portabilă de camping, masă pliabilă din aluminiu, masă de tabără ultraligeră, cu sac de transport, tabel pliabil pentru picnic, gătit, camping, plajă, festival https://www.amazon.com/dp/B07SB3CFPR/ref=cm_sw_r_cp_api_i_cyJxFbDT1Z8AR

Masa mică de camping poate fi utilă dacă mergeți la o adunare de grupuri/grupuri unde nu există o masă pe care să o folosiți. Nu va rezista prea mult, dar puteți pune cel puțin niște recipiente acoperite cu alimente.

5. YUNLIGHTS 2-în-1 Solar Bug Zapper LED Lanternă de camping, lampă portabilă impermeabilă împotriva țânțarilor cu 3 moduri de iluminare și încărcare USB pentru interior, exterior, casă, drumeții, pescuit, urgență https://www.amazon.com/dp/B086VZPFJJ/ref = cm_sw_r_cp_api_i_o1JxFb1MGB574

Avem două dintre acestea. Îi menținem încărcați cu USB în timpul zilei, dar pot fi încărcați și cu soarele în timpul zilei și să fie gata să se aprindă noaptea. Sunt surprinzător de strălucitoare și grozave ca sursă suplimentară de lumină atunci când se întunecă.

6. Luminile solare în aer liber [42 LED/3 Mod de lucru], SEZAC Luminile solare de securitate Lămpile senzorului de mișcare solară Lămpile fără fir IP 65 impermeabile în aer liber pentru garajul cu gard de grădină (pachet de 6) https://www.amazon.com/dp/B07XJHND3T/ref = cm_sw_r_cp_api_i_K8KxFbCV9NJXK

Avem TONE din aceste lumini solare în jurul curții și spre partea din spate a casei și adaugă o lumină frumoasă când se întunecă. Le ținem la a doua setare, astfel încât să existe întotdeauna o lumină slabă, dar lumina va deveni mai puternică atunci când există mișcare.

7. Încălzitor de terasă-Încălzitor spațial Trustech Încălzitor cu infraroșu cu telecomandă, Încălzire radiantă cu închidere automată 24 timing, 500/1000/1500W, Încălzitor electric vertical vertical instantaneu, foarte silențios, pentru curtea camerei mari https://www.amazon.com/ dp/B08BCKNZY5/ref = cm_sw_r_cp_api_i_2sJxFbN31XJYG

Mulți oameni primesc lămpi de căldură sau încălzitoare exterioare pentru a se bucura mai mult de spațiul exterior în timpul lunilor reci. Căutați-l pe cel potrivit pentru dvs., dacă aveți o zonă sigură pentru a-l rula, pentru a vă ajuta să încălziți puțin aerul din jur în jurul vostru (dar nu într-un cort sau pod de vreme).

Bine, oamenii vor trebui să folosească baia la un moment dat și nu vrei să riști ca oamenii să atingă aceleași servicii și să riște contagia. Chiar dacă poate părea extrem, de fapt nu este mai extrem decât să ai o oală de exterior. Avantajul de aici este că nimeni nu trebuie să intre în casa gazdei și să riște/ofere vreo expunere în ambele sensuri. Pentru a avea intimitate, trebuie doar să deschideți un cort ușor de înlocuire și să puneți una dintre soluțiile de toaletă portabile înăuntru. Nu uitați să aduceți provizii, inclusiv șervețele de igienizare a mâinilor.

9. Toaletă portabilă în aer liber Flexzion - Toaletă mobilă de călătorie, scaun cu oală mare, rezervor de apă de 5,3 gal și rezervor de reținere a deșeurilor de 3 gal, culoare la 3 căi, capac și pentru camping Drumeții RV Barcă de călătorie Excursie în aer liber https://www.amazon. com/dp/B07PZJSBCT/ref = cm_sw_r_cp_api_i_hDJxFb6M4VED3

Acest sistem este puțin mai scump decât soluțiile de mai jos, dar este un sistem all-in-one, puțin mai sofisticat pentru cei care doresc să facă acea investiție și care știu că pot merge, de asemenea, în camping sau pot călători prin RV uneori.

10. Găleată și capac alb de 5 galoane - Găleată universală durabilă de 90 de mil. - Grad alimentar - Plastic fără BPA– https://www.amazon.com/dp/B00A1LUFEY/ref=cm_sw_r_cp_api_i_aFJxFbPM8N3V6

Deci, sistemul de toaletă mai ieftin în aer liber începe cu o găleată obișnuită ....

La găleată se adaugă un scaun de toaletă făcut pentru găleți ....

12. Saci de înlocuire pentru toalete portabile Saci compostabile 100% pentru scaunul de toaletă portabil, 15 numere, certificat ASTM D6400 și OK Compost Home - de Green Elephant https://www.amazon.com/dp/B079N33LKC/ref=cm_sw_r_cp_api_i_8GJxFbY23A37

Și terminați cu pungi compostabile de toaletă portabile pentru a menține lucrurile mai curate dacă mai multe persoane din grupul dvs. trebuie să folosească baia.

13. Produse chimice Eco Gel Port-A-Potty și de urgență pentru toaletă, Gelifiere ecologică a deșeurilor lichide și pulbere deodorizantă. Disponibil în pachete Single, 2, 3, 4, 30 și Case https://www.amazon.com/dp/B074GSGHJZ/ref=cm_sw_r_cp_api_i_1FJxFb97Q5917

Gelul ecologic va ajuta doar să facă lucrurile mai proaspete și mai ușor de manevrat.

14. Scaun de toaletă portabil cu elefant verde pliabil - scaun Porta Potty și comodă - scaun confortabil perfect pentru camping, drumeții, excursii, șantiere și multe altele https://www.amazon.com/dp/B01MSOWG7U/ref=cm_sw_r_cp_api_i_oIJxFbV1XNX

Dacă doriți un sistem mai ușor decât cupa și scaunul cu geantă, dar o alternativă mai ieftină decât toaleta portabilă de spălare din numărul 8, atunci comoda pliabilă cu saci poate fi calea de urmat. Cumpărați și gelul eco.

15. Chiuvetă portantă de camping SereneLife cu suport pentru prosoape și distribuitor de săpun - Suport lavoar de 19 litri cu capacitate de apă cu roți rulante - Pentru evenimente în aer liber, adunări, șantier și camping - SLCASN18, alb https://www.amazon.com/dp/B075DP3KV9/ref = cm_sw_r_cp_api_i_uRJxFbZRADAS9

Această chiuvetă de camping care este fără mâini pentru pomparea apei este ceva de luat în considerare ca o stație de spălare a mâinilor suplimentară pentru ceilalți membri ai grupei/grupului care vizitează și care doresc să se spele pe mâini cu apă și nu să folosească doar propria sursă de apă sau igienizant pentru mâini atunci când folosiți-le sistemele porta-potty sau mâncați.

Și pentru a face curățarea mâinilor complet fără atingere, adăugați dispenserul fără săpun/dezinfectant la chiuveta de apă fără atingere sau doar ca un stand-alone.

Deci iată-te! 16 gadgeturi și idei de luat în considerare pentru evenimente sigure, în aer liber, distanțate fizic! Orice ați decide să faceți sau să obțineți, amintiți-vă mai întâi siguranța și gândiți-vă în afara cutiei!

După cum spune cămașa mea de antrenament „Rugați-vă trenul cuceriți repetarea”. Trebuie să încep cu rugăciunea, pentru că nu o pot face decât prin harul lui Dumnezeu. Mi-am făcut antrenamentele zilnice de forță și aerobic, dar am adăugat un pas de aerobic mai intens mergând la școală veche cu videoclipul Reebok Step pe care l-am găsit pe YouTube! Asta a fost MUNCĂ! Dar mi-a plăcut! Este o călătorie pe zi. Și sunt recunoscător pentru dragostea și mila lui Dumnezeu, indiferent de câte ori am căzut pentru a mă ajuta să mă ridic și să continui această călătorie. Și sunt recunoscător pentru cadoul de zi cu zi și minut cu minut de abstinență oferit de Dumnezeu de la alimentele declanșatoare în care nu trebuie să ne simțim copleșiți dacă vom da greș mâine sau nu, ci în loc să ne rugăm, planifică pentru a reuși în acest moment și a accepta darul lui Dumnezeu.

Eu în mica mea sală de gimnastică de dinaintea antrenamentului meu Sâmbătă Reebok Steps video Me acum vreo 9 ani

Mulți dintre noi încep această schimbare a stilului de viață din cauza fricii de o boală actuală sau viitoare care ne limitează sau ne-ar limita timpul cu familiile și prietenii. Dar frica nu este sustenabilă întrucât Dr. Spune Ornish. De aceea, trebuie să ajungem la rădăcina problemelor noastre alimentare și ca Dr. Rhona Epstein spune că găsiți și abțineți-vă de la declanșatoarele noastre alimentare (indiferent dacă este „conformă” din punct de vedere tehnic, dar știm că nu funcționează pentru noi); obțineți ajutor și sprijin pentru schimbări de durată; ȘI rămâneți la planurile noastre unice și reglați-vă sincer, după cum este necesar, chiar dacă nu slăbim așa cum ne așteptăm. Asumați-vă angajamentul de a rămâne cu el și acordați-i corpului timp pentru a se vindeca de efectele dependenței de alimente și/sau pentru a anula daunele. Și vorbind de anulare, Dr. Ornish și soția sa Anne au scris o carte minunată numită „Undo It!” merita citit. Acesta subliniază cele patru schimbări de stil de viață pe care trebuie să le faceți pentru a inversa majoritatea bolilor cronice - mâncați bine, mișcați-vă mai mult, stresați mai puțin și iubiți mai mult (fiți implicați în familie, prieteni/comunitate).

Eliberarea declanșatoarelor alimentare nu doar pentru a pierde excesul de greutate, ci pentru a câștiga o mai bună sănătate și pace cu mâncarea și viața

Există multe povești de succes ale WFPB și îmi place să le citesc/să le ascult/să le urmăresc și să fiu mai inspirată și, sperăm, să învăț și de la ele. Crede-mă, niciunul dintre noi care a slăbit o cantitate substanțială de greutate nu este perfect. Și nu este vorba despre a fi perfect. Credința mea este că Dumnezeu este perfect și că „pot face toate lucrurile prin Acela care mă întărește”. (Fil 4:13). Aceasta este credința mea și de aceea spun întotdeauna că sunt bazat pe plante din harul lui Dumnezeu. Cei mai mulți dintre noi (poate nu toți, dar majoritatea) suntem dependenți de alimente. Dacă am citit Capcana plăcerii sau Sfârșitul supraalimentării, nu o putem nega și, dacă o negăm, ne mințim doar pe noi înșine. Chiar și cei dintre noi care am pierdut o cantitate substanțială de greutate încă avem o luptă.

Dar asta am constatat că a făcut bătălia atât de ușoară și mai ușoară într-o zi la rând: să renunț la alimentele mele declanșatoare. Perioadă. Citind Dr. Alimentele declanșatoare ale Rhona Epstein și rugăciunea continuă și urmărirea m-au ajutat enorm. Nu-mi pasă dacă untul de arahide sau făina integrală sau pâinea Ezechiel sunt așa-numite „conforme” dacă nu funcționează pentru MINE. Îmi cunosc trupul. Cu toții ne cunoaștem corpurile. Dacă toate regulile pe care le-am stabilit în jurul său nu funcționează și încă mănânc în exces în mod consecvent, atunci este un aliment declanșator și voi merge până la a spune un aliment idol pentru mine personal și unul pe care trebuie să-l sa mergem. Și dacă gândul de a-l lăsa să plece mă face să intru în panică și mai mult, atunci acesta este un semn că SUNT cu adevărat dependent de el.

Eliberarea ultimei mele fortărețe de mâncare „conformă” declanșează mâncarea la sfârșitul acestei veri (PB am renunțat cu multe luni în urmă, dar altele le-am ținut), este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut vreodată ! Și credeți sau nu, nu este doar grăsimea suplimentară care se desprinde încet (în timp ce și asta se simte bine), ci pacea și ușurarea din lupta mentală constantă este neprețuită și merită atât de mult ! Vă rugăm să citiți literatura despre dependența de alimente pentru a înțelege problemele chimice care afectează creierul și cum să îl depășiți.

Fii în pace cu mâncarea, dacă nu ești deja. Fii liber să mănânci pentru sănătate și să te concentrezi pe alte lucruri din viață și să prospere și nici măcar să nu fii nevoit să te stresezi sau să te gândești deloc la mâncare. Căutați consiliere dacă aveți nevoie pentru a face față unor traume din trecut; renunță la rușinea toxică care nu-ți aparține; și căutați consiliere în legătură cu dependențele dvs. (mâncare și inclusiv alte substanțe/comportamente). Merită așa. TU meritați atât de mult!

FYI, nu scot un cent din oricare dintre aceste recomandări. Sunt doar cărți care m-au ajutat pe mine și pe mulți alții.

A fost o perioadă plină de pregătiri pentru școală/muncă și începere, dar din fericire am ținut pasul cu antrenamentele mele. Îmi place pasul aerobic și am urmat cursuri cu mulți ani în urmă, așa că m-am întors să o fac din nou, dar solo în sala de gimnastică de acasă. Astăzi am încercat cel mai nou DVD de antrenament. Este un videoclip de intensitate mare (cu alte mișcări aerobe) realizat de Jessica Smith. Cei familiarizați cu expertul în fitness Jessica Smith știu că te va face să lucrezi 😆 și nu vei fi dezamăgit. Recomand cu tărie acest DVD. Apoi am făcut un antrenament de forță, adăugând în genuflexiuni și un segment al videoclipului de ridicare a fundului pentru a-mi susține partea inferioară a spatelui. Și mai târziu, am făcut două pauze de mers pe jos în aer liber, în timp ce așteptam repararea mașinii mele.

Alimentat de alimente vegetale întregi, curate, bogate în substanțe nutritive ue 🥗 🍠 🥕 🥦 🍌

Descoperire spirituală pentru dependența de alimente

Aseară am urmărit povestea lui Paul Mason care la un moment dat a fost supranumit „cel mai gras om din Marea Britanie”. Mi-a ieșit inima spre el. El cântărea bine peste 700 de lire sterline și era legat de casă, precum și în pat. Și-a pierdut casa familiei, familia, prietenii și demnitatea, dar tot nu a putut să se oprească din mâncare și din mâncarea de junk food. S-a uitat la fotografiile din trecut când avea o greutate obișnuită și a plâns despre cum ar fi trebuit să ajute după ajutor atunci când stresul, anxietatea și tristețea îl conduceau pe această cale. Dar nu a făcut-o până când a fost aproape prea târziu, l-a costat ani de viață cea mai bună și aproape l-a costat viața. Acolo, prin harul lui Dumnezeu, mergem eu și voi.

La ce ești dispus să renunți?

„Înainte să vindeci pe cineva, întreabă-l dacă este dispus să renunțe la lucrurile care l-au îmbolnăvit”.

La ce ești dispus să renunți pentru a-ți reveni sănătatea - nu doar pentru a slăbi, ci pentru a-ți reveni sănătatea? Această întrebare îți face inima să sară? Ți-e teamă să renunți la orice mâncare procesată sau substanțe asemănătoare alimentelor care te țin în strânsoare?

Ce se întâmplă dacă întrebarea ar fi reformulată într-un mod nou? Ești dispus să renunți la durerea cronică? Ești dispus să renunți la tensiunea arterială crescută? Ești dispus să renunți la pre-diabet? Ești dispus să renunți la GERD/Reflux acid? Sunteți dispus să renunțați la o moștenire familială de obezitate, durere extremă și suferință de boli cronice, dietice și legate de stilul de viață? Și ești dispus să renunți la frică și să faci un salt de credință că acest stil de viață te va ajuta să te vindece? Eu și soțul meu am renunțat la toate acestea, prin harul lui Dumnezeu.

Ai mult de câștigat după ce ai renunțat la cauzele bolilor.

Trei tipuri de mâncători

Mâncător normal, mâncător emoțional sau dependent de alimente? Care esti tu?

Consultați articolul de mai jos, inclusiv graficul cu asemănări și diferențe. Nu poți aborda cu succes problemele de greutate și sănătate până când nu ești brutal cinstit cu tine însuți și apoi știi că ai puterea de a face o schimbare pozitivă cu mentalitatea potrivită, resursele și prin harul lui Dumnezeu. Știind acest lucru și înțelegând de ce unii pot adopta doar o dietă WFPB și pot avea succes imediat și pe termen lung și de ce alții se luptă și se joacă Până când înțeleg și se ocupă de consumul emoțional și captivant și se abțin de la alimentele declanșatoare (zahăr, ulei, sare, alcoolul dacă mai bei, făinurile - chiar și făina integrală pentru mulți etc.) este cheia succesului. Nu lăsați teama de a „renunța” la anumite alimente pentru a vă împiedica să ÎNCHEȚIȚI sănătatea, sănătatea și fitnessul.

Unii oameni o fac pentru a-și acumula rezistența, pentru a reduce leziunile, pentru a crește încet viteza și pentru a îmbunătăți forma. Nu mi-e rușine să spun că sunt un alergător lent și Îmi place. Pentru mine, îmi permite să fiu meditativ, rugător și reflectorizant în timp ce mă mișc și ard grăsimi, fără a-mi agrava vechea leziune de hernie de disc și șold. Este într-un ritm de mers. Deci și tu poți fugi!