30 de comentarii

renunți

Creșteți aportul de apă și eliminați zahărul și grâul! nu toți carbohidrații sunt carbohidrați răi. Am făcut întregul 30 în toamnă și am pierdut 16 kg într-o lună. Sunt pe cale să o fac din nou, deoarece nu am menținut exact ceea ce am pierdut. În ultimele 2 luni am căzut puternic de pe bandă

Bea multă apă și începe să fii mai activ. Acest lucru vă va ajuta să ardeți greutatea apei destul de repede.

Consumați numai alimente întregi și asigurați-vă că utilizați controlul porțiilor. Glucidele nu sunt diavolul.

Hei, fată, hei! În primul rând - vă rugăm să nu săriți pe o dietă de modă în încercarea de a scădea în greutate foarte repede. Nu este sănătos, sigur sau eficient. Dacă doriți să încercați o anumită dietă, faceți-vă cercetările

În continuare, schimbați-vă mentalitatea (mai ușor de spus decât de făcut, dar sunteți într-o criză a timpului, așa că ascultați, buttercup!) Când vă stresați, luați niște căști și loviți trotuarul în loc să deschideți frigiderul. Spun asta pentru că consumul de stres nu provine din necesitatea nutrienților - aveți nevoie de o distragere a atenției. Multi-task prin mers, jogging, alergare, sprinting, grapevining, carwheeling. orice, doar mișcă-te.

Dacă sunteți interesat, căutați videoclipuri cardio kickboxing (shadowboxing) online. Fără contact, evident. Acestea sunt cele mai eficiente dacă vă oferiți toate timp de 30-45 de minute consecutive.

Bea apă. De asemenea, controlul porțiunii. Nu este ușor, dar o poți face! Totul e în capul tău!

Bea multă, multă apă, tăiați zahărul complet (am slăbit 5 kg într-o săptămână) și mâncați alimente curate/întregi, fără alimente procesate.

Pare clișeu, dar privește antrenamentele corpului de pe plajă. Am avut mult succes cu ei și sunt ușor de făcut acasă și durează doar 25-60 de minute pe zi, în funcție de programul/antrenamentul pe care îl alegeți.

Youtube are videoclipuri de antrenament grozave, puteți să vă antrenați de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute la o oră, să vă ajustați mesele și, de asemenea, să repetați. căutați post intermitent.

Glucidele nu sunt diavolul. Cred, totul cu măsură.

Ați încercat să numărați calorii? Pot recomanda aplicația Lose It! Foarte convenabil pentru urmărirea a ceea ce consumați și descompune substanțele nutritive și pentru dvs.

20 kg în 2 luni. nu va fi sănătos indiferent de modul în care o faci.