Doriți să pierdeți kilograme în intimitatea propriului dvs. spațiu cibernetic? Atunci eDiets.com poate fi pentru dvs. Început în 1996, acest serviciu de abonament online oferă acum 20 de programe personalizate de dietă și fitness. Pentru o taxă săptămânală, membrii au acces nelimitat la site, camere de chat, întâlniri online cu experți și alte resurse. Dieta de semnătură, pe scurt: un plan cu conținut scăzut de grăsimi, controlat de calorii, bazat pe recomandările nutriționale ale mai multor organizații de sănătate de prestigiu, inclusiv Asociația Dietetică Americană și Asociația Americană a Inimii. Site-ul adaugă în mod constant noi funcții, precum reuniuni online/oricând, care oferă îndrumări de specialitate la cerere prin streaming de videoclipuri și Trim Kids, un program pentru asistarea părinților copiilor supraponderali.

conținut scăzut

Cu toate articolele, sfaturile, rețetele și meniurile găsite pe site, nu există nicio îndoială că eDiets.com este o resursă actualizată și cuprinzătoare. Și, în cea mai mare parte, informațiile par fiabile. O caracteristică frumoasă: membrii pot introduce informații despre înălțime, greutate și activitate (pentru adulți sau copii) și pot afla dacă greutatea lor este considerată sănătoasă sau nesănătoasă. De asemenea, vor afla numărul de calorii zilnice pe care ar trebui să le consume pentru a câștiga sau a pierde în greutate. Dacă nu trebuie să pierdeți kilograme sau dacă vă stabiliți un obiectiv care vă pune în pericol probleme de sănătate, sistemul scuipă un avertisment.

Accentul se pune pe dietă prin meniu: site-ul oferă meniuri săptămânale personalizate, liste de cumpărături și regimuri de exerciții fizice pentru persoanele care fac dietă, care își pun în aplicare planul individual cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de calorii. Puteți alege o dietă bazată pe alimente convenabile, rețete de casă sau o combinație a celor două. E-mailul, camerele de chat, un program de mentorat, discuții online cu experți și o linie telefonică gratuită oferă asistență.

Conectați-vă înălțimea și greutatea, iar un program vă calculează indicele de masă corporală (IMC) și un nivel caloric adecvat pentru pierderea în greutate (înregistrează și alte informații, cum ar fi preferințele alimentare). Acest număr de calorii se traduce prin meniuri zilnice, liste de cumpărături și rețete. De exemplu, unei femei de 5 metri și 4 inci, care cântărește 150 de kilograme, i se alocă 1.200 până la 1.300 de calorii pe zi. Dar, mai degrabă decât să numere acele calorii, ea primește meniuri care le mențin automat în intervalul prescris. Dieta de bază se reduce la 50-60% carbohidrați, 20-25% procente și 15-30% grăsimi.

Ce puteți mânca:

Fructe și legume, împreună cu cantități mici de grăsimi și uleiuri, carne slabă, fructe de mare și proteine ​​vegetariene precum tofu și tempeh. Verificați alimentele care nu vă plac (carne, tofu, lapte), iar meniurile săptămânale vă respectă instrucțiunile. Nu sunteți nebuni după înlocuitorul de ou care apare în meniul de mic dejun de duminică? Faceți clic pentru o altă opțiune. Ar putea fi o masă echivalentă de la Dunkin 'Donuts (o gogoasă glazurată și o băutură specială de cafea de 16 uncii cu lapte degresat) sau o altă alegere pentru micul dejun.

Site-ul web se laudă că eDieters a pierdut mai mult de 5,6 milioane de lire sterline din 1996. Din păcate, nu există date cu privire la faptul dacă acele lire sterline au rămas oprite. Leslie Womble, dr. Și colegi de cercetare de la Facultatea de Medicină a Universității din Pennsylvania ar putea să completeze spațiile libere la sfârșitul acestui an, atunci când publică un studiu independent care urmărește rezultatele pierderii în greutate ale unor eDieters. Alte două studii de la Brown Medical School din Rhode Island sugerează programe pe internet care oferă dietă sprijin săptămânal sau feedback-ul rezultate mai bune de slăbire decât planurile care nu.

Da. Planul eDiets.com este un regim cu conținut scăzut de grăsimi dezvoltat de un dietetician înregistrat. Problema apare atunci când dietele renunță la metoda eDiets și aleg unele dintre celelalte planuri populare pe care le oferă acum site-ul, cum ar fi Atkins și The Zone - diete care pot oferi niveluri nesănătoase de grăsimi saturate sau prea puține calorii pentru a fi adecvate.

„Internetul poate fi o sursă excelentă de informații despre ce să mănânci și ce activități trebuie urmărite pentru scăderea în greutate”, spune Thomas Wadden, dr., Director al Programului privind greutatea și tulburările de alimentație de la Facultatea de Medicină a Universității din Pennsylvania. Problema este aceeași cu orice dietă sau sfaturi scrise despre dietă: este greu să îi motivați pe oameni să acționeze pe baza acestor informații. Wadden vede un succes "modest" cu regimurile de slăbire pe Internet, dar adaugă că numerele de pe scară nu scad la fel de mult ca atunci când persoanele care fac dieta aleg un program care oferă sprijin față în față. Între timp, eDiets primește o evaluare „mai bună decât majoritatea” de la Nutrition Navigator, site-ul web al Universității Tufts care analizează informații nutriționale online. Cu toate acestea, Karin Koehn, un dietetician înregistrat care a evaluat eDiets.com pentru Nutrition Navigator, spune că își poate baza ratingul doar pe articole de știri furnizate în partea gratuită a site-ului.

Persoanele care au dieta care se dezvoltă cu experiența online.

Unele persoane care fac dietă pot considera că lipsa contactului față în față este o problemă, dar regimul eDiets cu conținut scăzut de grăsimi și sfaturile prezentate pe site-ul web sunt, în cea mai mare parte, sănătoase.
Înapoi la Ghid de dietă