Arnulfo Ramos-Jiménez

Departamente de Științe de Bază, Institutul de Științe Biomedice, Universitatea Autonomă din Ciudad Juarez, Av. Hermanos Escobar y Plutarco Elías Calles s/n, Cd. Juárez Chih, Mexic

efectele

Rosa P Hernández-Torres

1 Școală de Științe ale Educației Fizice și Sportului, Universitatea Autonomă din Chihuahua, Chihuahua, Chih., Mexic

Abraham Wall-Medrano

Departamente de Științe de Bază, Institutul de Științe Biomedice, Universitatea Autonomă din Ciudad Juarez, Av. Hermanos Escobar y Plutarco Elías Calles s/n, Cd. Juárez Chih, Mexic

María DJ Muñoz-Daw

1 Școală de Științe ale Educației Fizice și Sportului, Universitatea Autonomă din Chihuahua, Chihuahua, Chih., Mexic

Patricia V Torres-Durán

2 Biochimie, Facultatea de Medicină, Universitatea Națională Autonomă din Mexic, Mexico City, Mexic

Marco A Juárez-Oropeza

2 Biochimie, Facultatea de Medicină, Universitatea Națională Autonomă din Mexic, Mexico City, Mexic

Abstract

Fundal:

Hatha Yoga (HY) poate fi o alternativă pentru îmbunătățirea activității fizice la femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă. Cu toate acestea, exercițiile convenționale HY (CHY) pot să nu conducă la un stimul suficient de antrenament pentru a îmbunătăți capacitatea cardiovasculară. Scopul acestui studiu a fost de a evalua efectul unei intervenții HY intensive (IHY) asupra factorilor de risc cardiovascular la femeile de vârstă mijlocie și femeile în vârstă din nordul Mexicului.

Materiale și metode:

În acest proiect prospectiv cvasiexperimental, patru femei de vârstă mijlocie și nouă de vârstă mijlocie care practică CHY (yogini) au fost înscrise într-un program IHY de 11 săptămâni format din 5 sesiuni/săptămână timp de 90 de minute (55 de sesiuni). Aderarea programului, performanța asana și intensitatea muncii au fost evaluate de-a lungul intervenției. Antropometric [indicele de masă corporală (IMC),% grăsime corporală și Σ pliuri ale pielii], fitness cardiovascular [volumul maxim de aer expirat (VEmax), consumul maxim de O2 (VO2max), ritmul cardiac maxim (HRmax), sistolic (TA) și sânge diastolic (BPd)], biochimice [glucoză, triacilgliceroli (TAG), colesterol total (TC), colesterol lipoproteic cu densitate ridicată (HDL-C) și colesterol lipoproteic cu densitate mică (LDL-C)] și parametrii alimentari au fost evaluați înainte și după IHY.

Rezultate:

Aport caloric zilnic (

1.916 kcal/zi), program de aderență

85%) și abilitățile de exercițiu (performanța asana) au fost similare atât la femeile de vârstă mijlocie, cât și la femeile în vârstă. Programul IHY nu a modificat nicio măsurare antropometrică. Cu toate acestea, a crescut VO2max și VEmax și HDL-C în timp ce TAG și LDL-C au rămas stabile atât în ​​grupurile de vârstă mijlocie, cât și în cele mai vechi (P Cuvinte cheie: Lipide sanguine, cardiovasculare, exerciții fizice, Mexic, yoga

INTRODUCERE

Exercițiile fizice regulate s-au dovedit a fi eficiente în prevenirea bolilor cronice prin îmbunătățirea calității vieții la adulți și la persoanele în vârstă. Cu toate acestea, procesul de îmbătrânire implică întotdeauna modificări funcționale, fiziologice și biochimice care reduc capacitatea bătrânilor de a efectua activități zilnice, rezultând o teamă de a efectua exerciții fizice grele. [1,2] Prin urmare, sportul și multe alte activități fizice pot fi nesigur pentru persoanele în vârstă, în special pentru cei neinstruiți, răniți sau cu handicap.

Yoga este o filozofie indiană veche bazată pe diverse exerciții de respirație, întindere și meditație. Partea „fizică” a Yoga (Hatha) constă din mai multe exerciții de întindere și consolidare a forței cu grad diferit de dificultate numite asanas. În medicina alternativă complementară, Hatha Yoga (HY) s-a dovedit a reduce stresul și durerea (musculară și sistemică). [3] Intervențiile HY contribuie, de asemenea, la reducerea greutății corporale și a glicemiei, a colesterolului total (TC) și a triacilglicerolilor (TAG), în timp ce contribuie la creșterea HDL-colesterolului (HDL-C) la pacienții cu diabet de tip 2 și boli coronariene. [4-6 ] Mai mult, îmbunătățesc capacitatea vitală forțată (FVC), volumul expirator forțat în 1 s (FEV1), debitul expirator de vârf (PEFR) și ventilația maximă voluntară (MVV), reducând în același timp consumul maxim de O2 (VO2max) la subiecții tineri sănătoși. [7]

Rapoarte recente sugerează că HY poate fi o alternativă convenabilă la activitatea fizică la persoanele în vârstă, deoarece reduce tensiunea sistolică și tulburările de somn, în timp ce îmbunătățește echilibrul și gama de mișcare a umerilor (flexie și răpire) la vârstnici. [8-10], efectul unui program HY intensiv la vârstnici nu a fost studiat suficient. Scopul nostru a fost de a studia efectele unei practici intensive HY (IHY) asupra fitnessului cardiovascular și a parametrilor antropometrici și biochimici la femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă din nordul Mexicului.

MATERIALE ȘI METODE

Subiecte

Studiul a fost realizat la centrul YMCA din Chihuahua, în nordul Mexicului. Șaptesprezece femei de vârstă mijlocie sănătoase și active din punct de vedere fizic (43,2 ± 3,1 ani) și mai în vârstă (62,2 ± 5,9 ani) s-au prezentat voluntare la studiu. Criteriile de includere au fost după cum urmează: (1) să fii sănătos, (2) practicieni convenționali HY (CHY) (yogini, 90 de minute, de trei ori pe săptămână) și (3) să nu iei medicamente care să afecteze metabolismul energetic sau starea hormonală . Treisprezece femei (patru și nouă, de vârstă mijlocie și, respectiv, mai în vârstă) au respectat aceste criterii și au finalizat studiul. Un medic sportiv a efectuat o examinare fizică de rutină, inclusiv o electrocardiogramă, pentru a garanta starea de sănătate a fiecărui participant, înainte și în timpul IHY. Fiecare participant a semnat un consimțământ scris și informat, iar Comitetul de Etică al Universității Autonome din Chihuahua (Mexic), după cum se menționează în declarația de la Helsinki, a aprobat protocolul de studiu.

Proiectare experimentală

Cei treisprezece participanți au fost înscriși într-un program IHY de 11 săptămâni format din 5 sesiuni/săptămână timp de 90 de minute (55 de sesiuni) cu un proiect prospectiv cvasiexperimental. Toate evaluările inițiale și finale au fost efectuate la o temperatură bine ventilată (

23 ° C) - și umiditate

40%) - cameră controlată. Toți participanții au participat la laborator de două ori în săptămâna 1, între orele 07:00 și 9:00, după un post de 10 până la 12 ore peste noapte, un somn de 8 până la 9 ore și o perioadă de 72 de ore fără alcool. Subiecții au fost rugați să evite orice fel de activitate fizică grea cu 24 de ore înainte de studiu. În ziua 1, s-au înregistrat date antropometrice și despre consumul de alimente. În ziua 2, s-au prelevat tensiunea arterială (TA) și o probă de sânge pentru antebraț. În această zi, ei au finalizat, de asemenea, un test de exercițiu maxim în timpul căruia ritmul cardiac (HR), volumul de aer expirat (VE), consumul de O2 (VO2) și producția de CO2 (VCO2) au fost înregistrate continuu. După terminarea intervenției IHY, a fost efectuată din nou o evaluare generală, așa cum am menționat anterior.

Intervenție intensivă Hatha Yoga

Antropometrie și compoziție corporală

Indicatorii antropometrici și grăsimea corporală au fost evaluați cu un kit antropometric (Rosscraft Tom Kit, Canada) de către un antropometrist instruit, în conformitate cu recomandările Societății Internaționale de Avansare în Kinantropometrie (ISAK). [12] Precizia și fiabilitatea pentru pliurile pielii, diametrele și măsurătorile circumferinței corpului au fost după cum urmează: Eroare tehnică 6.2, 1.5 și 1.7% și coeficienți de corelație între clase ≥0.98. Toate datele au fost analizate cu software-ul LifeSize, versiunea 2.0 (Nolds Sports Scientific; Australia). Procentul de grăsime corporală (% BF) a fost, de asemenea, estimat conform ecuațiilor standardizate ISAK. [12]

Evaluarea dietetică

Subiecții au fost rugați să își mențină obiceiurile alimentare normale în timpul studiului. Nu luau suplimente de vitamine. Aportul de nutrienți a fost evaluat prin metoda de rechemare de 24 de ore în trei zile non-secvențiale, inclusiv un weekend. Au fost folosite modele alimentare adecvate, vase și recipiente pentru a îmbunătăți estimarea dimensiunii. Toate înregistrările dietetice au fost codificate zilnic și, ulterior, analizate pentru compoziția energiei și a macronutrienților. A fost utilizat software-ul Diet Balancer, versiunea 1.4 c (Nutridata Software Co., NY); oferă date despre compoziția alimentelor din diverse surse, inclusiv cele mai recente compoziții alimentare mexicane și tabele USDA. [13]

Exercitii cardiovasculare

Pentru a determina volumul maxim de aer expirat (VEmax) și VO2max, procentele de O2 și CO2 în aerul inhalat și expirat, precum și ventilația pulmonară mică au fost măsurate cu un analizor de gaze (Sensor Medics 29n; Yorba Linda, CA). Sistemul a fost calibrat înainte și în timpul fiecărui test, utilizând amestecuri de gaze certificate de concentrații cunoscute (4% CO2, 16% O2 și 80% N2; 26% O2 și 74% N2). O seringă de 3 litri (SensorMedics; Yorba Linda, CA) a verificat fluxul de gaze. Presiunea barometrică a mediului a fost măsurată cu un barometru mercurial de tip fortină (Princo 469; SUA), iar temperatura și umiditatea relativă cu un higrometru de tip mason (higrometru mason Taylor 5522S; Canada). Gazele expirate în timpul exercițiului fizic au fost analizate cu sistemul respirație cu respirație (sistemul facemask). Testele de exerciții au fost efectuate pe un ergometru cu bandă de alergare (Body Guard T320X, CA).

VO2max a fost determinat de protocolul de exerciții raportat de Skiner. [14] A constat în mersul cu o viteză constantă și confortabilă: înclinația benzii de alergat a început cu 0% și a crescut în trepte de 2% la fiecare 3 minute până când subiectul a decis să încheie testul din cauza oboselii. VO2max și ritmul cardiac maxim (HRmax) au fost definite ca fiind cele mai mari valori ale consumului de O2 și ale ritmului cardiac, ambele înregistrate la sfârșitul testului de efort.

Tensiunea arterială (TA) a fost luată cu 15 minute înainte de protocolul de exercițiu, într-o poziție amplasată și relaxată cu un sfigmomanometru standardizat (Riester Empire ® N, SUA).

Analiza biochimică

O probă de sânge pentru antebraț a fost colectată cu 15 minute înainte de protocolul de exercițiu într-o poziție așezată și relaxată în tuburi heparinizate. Determinările hematocritului, hemoglobinei, glucozei și lipidelor au fost analizate în următoarele 30 de minute după recoltarea sângelui. Microhematocritul a fost evaluat folosind o microcentrifugă, iar conținutul de hemoglobină a fost cuantificat prin metoda Drabkin. [15] Glucoza, TAG, TC și HDL-C au fost cuantificate în plasmă proaspătă prin metode enzimatice și spectrofotometrice de rutină, urmând instrucțiunile producătorului (Biosystem SA, Barcelona, ​​Spania). Colesterolul lipoproteic cu densitate mică (LDL-C) a fost calculat cu ecuația Friedewald. [16] Variația între teste a fost mai mică de 5% și intra-test mai mică de 2,25% pentru toate lipidele. Concentrațiile de glucoză și lipide din sânge au fost ajustate pentru modificări ale volumului plasmatic (microhematocrit).