Vara este aici, așa că ... este timpul să ieșiți pe plajă! Și când există o plajă, trebuie să fie ceva soare și plajă. Toată lumea îi place pielea sărută de soare. La urma urmei, bronzarea este benefică pentru corpul nostru. Lumina soarelui ne afectează pozitiv starea de spirit și stimulează secreția hormonilor fericirii. Ceea ce este important și pentru sănătatea noastră - participă la sinteza formei active a vitaminei D (puteți găsi mai multe informații AICI). Cu toate acestea, este important să faceți plajă în mod rezonabil. Te voi încuraja să faci exact asta astăzi. Dacă depășim expunerea la soare, prețul de plătit ar putea fi cu adevărat ridicat!

Expunerea pe termen lung la radiațiile UV poate afecta negativ nu numai aspectul nostru, ci și sănătatea noastră!

Majoritatea dintre noi ne-am ars pielea cel puțin o dată în viață. Dar ai dat peste termen fotoîmbătrânire ? Ca urmare a expunerii prea lungi la lumina soarelui, pielea devine aspră, uscată, pierde elasticitatea. La început, cea mai mare parte a radiației UVB a fost acuzată. Acum se crede că UVA contribuie și la procesul de fotoîmbătrânire. Spre deosebire de UVB, penetrarea radiației UVA nu depinde de starea vremii și de momentul zilei, nu este oprită nici de fereastră sau de parbriz. Pătrunde adânc în derm și provoacă pigmentarea pielii. De asemenea, contribuie la deteriorarea colagenului și a fibrelor elastice, ceea ce, din păcate, duce la pierderea elasticității pielii noastre și la formarea ridurilor. Ridurile existente se adâncesc, de asemenea.

Decolorarea și slăbirea mecanismelor imune ale pielii noastre sunt, de asemenea, efectele expunerii excesive la radiațiile UVA. Amintiți-vă - este foarte greu să scăpați de decolorarea soarelui! Expunerea excesivă la soare poate avea, de asemenea, efecte negative asupra ochilor noștri. Poate contribui la conjunctivită și la deteriorarea cristalinului și a retinei ochiului. La sfârșitul acestei liste, deși nu mai puțin important, sunt cancerele de piele, inclusiv melanomul malign. În zilele noastre, se observă o creștere constantă a melanomului pielii. De aceea merită să ai grijă de sănătatea ta. Mai ales în vacanța de vară!

Corpul nostru s-a adaptat pentru a se proteja împotriva radiațiilor solare. Produce un pigment fotoprotector, melanină și are capacitatea de a reflecta radiațiile. Din păcate, această protecție nu este suficientă pentru noi. De aceea, protecția adecvată este atât de importantă, mai ales vara. Plecăm în vacanță pentru a ne reîncărca bateriile și a ne odihni și nu vrem să aibă un impact negativ asupra sănătății noastre.

V-am pregătit câteva sfaturi pentru a vă menține sănătos și în același timp să vă bucurați de vacanță:

  1. Protecția solară este o necesitate în valiza ta! Dar ce este mai important - nu uitați să îl folosiți! 🙂 Tipul exact de filtru va depinde de tenul tău. Persoanele cu ten corect ar trebui să utilizeze o cremă cu un factor de 20 sau mai mare. Dacă aveți un ten mai întunecat, nu coborâți sub un factor de 15.
  2. Aplicați crema cu 20-30 de minute înainte de a ieși la soare. Folosiți-l din abundență și aplicați-l din nou după ce ați lăsat apa (chiar dacă este rezistentă la apă). Repetați această operație la fiecare 2-3 ore.
  3. Dacă aveți resturi de protecție solară de anul trecut, nu ar trebui să le utilizați chiar dacă nu a expirat încă. O cremă deschisă trebuie utilizată în termen de 6 luni. După acest timp, își pierde eficacitatea, astfel încât nu ne va proteja corpul.
  4. Un alt sfat important de reținut este faptul că filtrele de protecție a pielii nu se adună. Dacă aplicați creme de protecție solară cu filtre de 10 și 15, atunci pielea dvs. nu va fi protejată cu un factor de 25, ci doar 15.
  5. Asigurați-vă că utilizați cosmetice speciale pentru față. Nu ar trebui să folosiți aceleași ca și pentru corp. O cremă cu filtru de peste 50 de ani funcționează excelent pentru față. În acest moment este cea mai eficientă protecție împotriva radiațiilor dăunătoare. Amintiți-vă că pielea feței dvs. este foarte sensibilă. La urma urmei, nu vrem să avem riduri suplimentare, nu-i așa?
  6. Care ar trebui să fie cosmeticul perfect pentru bronzare? Merită să acordați atenție compoziției sale, indiferent dacă are substanțe toxice sau alergenice. În mod ideal, ar trebui să fie impermeabil și să aibă o protecție ridicată atât împotriva razelor UVA, cât și a razelor UVB. Cosmeticele care protejează împotriva razelor UVA au simbolul PPD (Persistent Pigmentation Darkening) pe ambalaj. Filtrele de protecție împotriva UVB au simbolul SPF (factor de protecție solară). Vă rugăm să rețineți dacă crema dvs. conține și protecție UVA. Dacă produsul cosmetic conține și ingrediente pentru îngrijirea pielii, este chiar mai bine.
  7. Nu există filtre care să blocheze 100% din radiația solară. De aceea, ar trebui să încercați să evitați expunerea pe termen lung în timpul orelor cu cea mai puternică lumină solară, adică între orele 10:00 și 15:00. Copiii sub 3 ani ar trebui să stea departe de soare în acest moment.
  8. Achiziționează-ți o pălărie la modă, o șapcă sau alte articole pentru acoperirea capului și ochelari de soare pentru a-ți proteja ochii. Atunci când alegeți ochelari de soare, verificați dacă au un filtru UV.
  9. Nu în ultimul rând - asigurați-vă că hidratați pielea cu un balsam și, bineînțeles, vă hidratați corect corpul.

Amintiți-vă că, în zilele noastre, indicatorul de înaltă conștientizare a sănătății și de a vă îngriji nu este bronzarea, ci o utilizare rezonabilă a soarelui.

Fii inteligent și rămâi în siguranță la soare!

Bibliografie:

  1. MacKie R.M. Risc pe termen lung pentru radiații ultraviolete asupra pielii. Progres în biofizică și biologie moleculară, 2006, vol. 92, nr. 1, p. 92-96.
  2. Halliday G.M. și colab. Efectele supresive ale radiațiilor ultraviolete asupra imunității pielii și a organelor interne: implicații pentru autoimunitate. Journal of Dermatological Science, 2012, vol. 66, nr. 3, p. 176-182.
  3. Stanisz B. Protecția pielii împotriva modificărilor UV negative. Farmacja Polska, 2009, vol. 65 np. 5, p. 363-368.
  4. Węgłowska J., Milewska A. Modificări pozitive și negative în schimbarea solară. Postępy Kosmetologii, 2011, vol. 2, p. 93-97.

lewandowska

Anna Lewandowska

Sportiv și specialist în nutriție. Multiplu medaliat național la karate tradițional la Campionatele Europene și Mondiale. Autor al planurilor de antrenament și al cărților despre stilul de viață sănătos care au ajutat-o ​​să motiveze peste un milion de oameni să-și schimbe viața în bine.

Fondator al Healthy Plan de Ann, Diet & Training de Ann. CEO Foods de Ann. Cofondator al Baby de Ann.

Soția fotbalistului Robert Lewandowski, căpitanul echipei naționale de fotbal a Poloniei și jucător al Bayern München. Citeste mai mult "