ROXIELU0422 Mesaje: 317
27.06.11 6:14 P

asupra

multumesc pentru asta. Mă întrebam același lucru.

SP_COACH_DEAN Postări: 15.299
27.06.11 6:07 P

Înțeleg că cheltuielile calorice cauzate de exercițiile fizice (utilizarea mușchilor) sunt mult mai mari decât cheltuielile suplimentare de calorii asociate transpirației într-un mediu cald sau umed. Exercitarea într-un mediu fierbinte se simte mai dificil, deoarece căldura externă face mai greu pentru corpul tău să-și radieze căldura internă în mediu, care este un mod în care se răcește singur. La fel, exercițiile fizice într-un mediu umed precum Georgia se simt și mai greu, în principal din cauza umidității, ceea ce face ca transpirația să devină mai dificilă pentru a se evapora pe piele - evaporarea transpirației produce efectiv răcirea de care are nevoie corpul tău, nu producția de transpira în sine.

Concluzia, în majoritatea cazurilor, este că temperatura externă nu va face o diferență semnificativă în cheltuielile dvs. calorice în scopul pierderii în greutate, mai ales atunci când considerați că este posibil ca oamenii să lucreze la o intensitate mai mică și/sau o durată mai mică decât altfel.

Sper că acest lucru vă ajută.

Editat de: SP_COACH_DEAN la: 27.06.2011 (18:13)

DIVA600781 Mesaje: 208
27.06.11 3:53 P

100F în Georgia) decât dimineața devreme

75F). A fi foarte fierbinte, doar de la sine, pare să scape destul de mult din energia cuiva, chiar și atunci când depune eforturi mari pentru a rămâne hidratat în mod adecvat.

Pe scurt, aveți dreptate, în condiții de căldură extremă, corpul dumneavoastră va face aproape orice pentru a reduce temperatura corpului, care implică eliberarea hormonilor adenozinici care afectează excitația (vă fac să vă simțiți obosiți). Biologii evolutivi teoretizează că aceasta este o adaptare de supraviețuire pentru a obține două lucruri, în primul rând pentru a minimiza energia cheltuită pentru a menține corpul răcoros și a minimiza activitatea într-un moment în care căldura extrenală este extremă, minimizând astfel șansele de boli provocate de căldură.

Fiecare persoană folosește calorii în diferite rapoarte, singura modalitate de a spune cu adevărat câte calorii ardeți în funcție de temperatura ambiantă ar fi efectuarea unui experiment care implică exerciții fizice într-o cameră închisă ermetic, în timp ce este amenajat până la o mască de față care măsoară C02 și ieșire de hidrogen (nu-mi amintesc numele procedurii chiar în acest moment, dar am plecat să efectuez una dintre acestea la rezidența mea de biologie moleculară și celulară la sfârșitul lunii)!

REDSHOES - Este corect faptul că cea mai mare parte a pierderii în greutate din exercițiile de căldură va fi prin pierderea de apă, veți pierde, de asemenea, electroliți și sodiu prețioși, deși fiți precauți, rehidratați, dar asigurați-vă că luați săruri și ioni suplimentari!

DIVA600781 Mesaje: 208
27.06.11 3:36 P

REDSHOES - RĂSPUNSURI PRECEDENTE PRIVIND IMPLICAREA HIPOTALMICĂ ÎN METABOLISM.

„Arzi mai multe calorii exercitând și încercând să te încălzești într-un mediu rece?
Da. De fiecare dată când corpul tău trebuie să lucreze pentru a-ți regla temperatura bazală/de bază, acest lucru necesită calorii. Acest mecanism este guvernat de glanda hipotalimus, o glandă care nu este legată direct de metabolism, care ar fi glanda tiroidă.

Glanda tiroidă este de fapt controlată prin axa hipotalmică-pituatorie . deci hipotalmul controlează metabolismul prin tiroidă prin feedback negativ. Pe scurt, Hypothalmus detectează o scădere a nivelului de T4 și T3 din sânge și eliberează hormonul de eliberare a tirotropinei (TRH), care apoi stimulează neuronii din hipofiză să secrete hormonul stimulator al tiroidei, care apoi intră în fluxul sanguin și se blochează la receptorii din eliberarea tiroidiană stimulând T3 și T4 în tot fluxul de sânge. Acești hormoni afectează apoi rata respirației celulare în fiecare celulă a corpului tău.

ILIKEPUPPIES Postări: 45
27.06.11 11:06 A

Ai absoluta dreptate. Cu toate acestea, la fel cum corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a-și menține temperatura (mai mare) a miezului într-o cameră de 32 de grade decât într-o cameră de 80 de grade, mi se pare logic că ar trebui să lucreze mai mult pentru a-și menține miezul (inferior) temperatura în aer liber într-o zi de 103 grade decât într-o zi de 73 de grade.

Nu întreb pentru că încerc în mod intenționat să mă supraîncălzesc pentru a arde mai multe calorii; Eram pur și simplu curios, deoarece am observat că pare să-mi ia mult mai mult la golf după-amiaza târziu (

100F în Georgia) decât dimineața devreme

75F). A fi foarte fierbinte, doar de la sine, pare să scape destul de mult din energia cuiva, chiar și atunci când depune eforturi mari pentru a rămâne hidratat în mod adecvat. Mi se pare rezonabil că există un motiv fizic chimic pentru aceasta. Producția de sudoare este cu siguranță o parte din acest lucru, dar cât de mult efort cheltuie într-adevăr corpul doar pentru asta? De ce este mai obositor să transpiri atunci când, de exemplu, mergi acasă din magazinul alimentar în aer liber vara decât să transpiri în timp ce faci jogging 3 mile pe o bandă rulantă în interior? Ignorând potențialul pentru cursa energizantă de endorfină care poate însoți cardio dedicat, priorul pare cu siguranță mai epuizant decât acesta din urmă, așa că fac presupunerea că există o creștere corelată a efortului necesar.

În ceea ce privește activitatea, efortul suplimentar necesar pentru a face față temperaturilor mai scăzute pare destul de bine documentat, dar efortul suplimentar necesar pentru a face față temperaturilor mai calde nu pare să aibă multă știință în spate. Mi-ar plăcea să lovesc un autovehicul interior pentru a-mi perfecționa leagănul în lunile mai calde dacă ar fi o opțiune pentru mine, dar sunt destul de sigur că acestea nu există. Desigur, există Wii Golf, dar nu este cu adevărat același lucru, deoarece nu cunoaște diferitele cluburi și mișcările fizice necesare pentru a lovi mingi cu ele în modul dorit.

Știu că tind să fug, dar sper că am fost clar. Aș fi putut să o spun mai succint: de ce este mult mai dificil/mai obositor să faci o sarcină într-o zi cu adevărat caldă de vară decât într-o după-amiază plină de toamnă?

Editat de: ILIKEPUPPIES la: 27.06.2011 (11:07)

CD9136158 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (66.181)
Postări: 7.159
27.06.11 10:25 A

Temperatura ambientala; Dacă ați sta în două medii diferite, unul la 32 de grade și unul la 80 de grade, un monitor de ritm cardiac ar arăta o variație foarte mică a caloriilor arse, dar corpul dumneavoastră este un cuptor termogen în camera de 32 de grade. Temperatura miezului corpului.

Glanda hipotalamusului este responsabilă în primul rând de reglarea temperaturii corpului. Odată ce treci un anumit prag, hipotalamusul trimite un semnal pentru a intensifica termogeniza. Există o singură modalitate de a face acest lucru, arde mai multe calorii.

Exercitarea în orice mediu fierbinte. Acest lucru este contraproductiv și potențial periculos, nu face nimic altceva decât să te facă să transpiri. Orice scădere în greutate va fi pur și simplu apă.

Arzi mai multe calorii exercitând și încercând să te încălzești într-un mediu rece?
Da. De fiecare dată când corpul tău trebuie să lucreze pentru a-ți regla temperatura bazală/de bază, acest lucru necesită calorii. Acest mecanism este guvernat de glanda hipotalimus, o glandă care nu este legată direct de metabolism, care ar fi glanda tiroidă.

Dedicarea pentru exercițiile fizice „zilnice” și nutriția sănătoasă ajută glanda tiroidă să-și îndeplinească mai bine slujbele! Sportul nu contează reglarea temperaturii glandei hipotalamusului și metabolismul este reglat de glanda tiroidă două sisteme diferite.

Căldura simplifică lucrarea fără a se supraîncălzi, frigul ne face să lucrăm mai mult pentru a ne încălzi și a face aceeași distanță.

Editat de: CD9136158 la: 27.06.2011 (10:43)

ILIKEPUPPIES Postări: 45
27.06.11 9:39 A

Redshoes, întrebarea mea a fost de fapt despre alte activități (în special, petrecerea unei ore la un domeniu de conducere pe un teren de golf la temperaturi extrem de ridicate), iar diferența de temperatură face asupra impactului fizic al acestor activități, pe baza înțelegerii că temperatura afectează alte exerciții.

Mă bucur că ai o rutină care îți place și un pedometru care te ajută să-ți atingi obiectivele personale (deși trebuie să mă întreb ce ar putea însemna scarequotes-urile tale pentru „zilnic”), dar chiar nu mi-ai răspuns deloc la întrebare.:)

CD9136158 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (66.181)
Postări: 7.159
27.06.11 9:32 A

Corpul se adaptează la condițiile meteorologice. Unul dintre motivele pentru care este o practică proastă să te oprești peste iarnă și să începi primăvara. Este nevoie de o mulțime dintr-un corp pentru a ne pregăti în sus și în jos, pierdem masa musculară și starea de a ne opri în picioare. Călătoresc pe tot parcursul anului și depinde de obiective și de matematica constantă a caloriilor și a energiei folosite...

Yoga nu este antrenament cardio sau de forță, minunat pentru a păstra flexibilitatea, dar nu arderea imensă a caloriilor ca și celelalte două.

Purt un pedometru USB și mă asigur că am acele 10.000 de pași în „zilnic” . Când am primit acești 10.000 de pași în matematică în afara vieții de gimnastică a devenit mai ușor . Părăsirea mașinii și dependența de picioare ca sursă de transport poate schimba cu siguranță șansele să câștige în greutate pierderea luptei.

Fac cardio pe orice vreme, nu mă costă nimic să măresc ritmul . Dacă caloriile mele pentru întreținere sunt aceleași = status quo . Ce efecte are apetitul pe vreme . Vreau lucruri calde iarna și căldura mă pune mâncăruri fierbinți.
Acest aspect îmi schimbă ușor greutatea din cauze naturale . Nu ceva pentru care să pot planifica de fapt.

Editat de: CD9136158 la: 27.06.2011 (09:40)

ILIKEPUPPIES Postări: 45
27.06.11 8:43 A

Mulțumesc, Diva. Acest lucru îmi oferă o mai bună înțelegere a motivului pentru care pare mult mai dificil să fac lucruri în după-amiaza de vară, dar aș dori să existe o modalitate rapidă și simplă de a calcula dificultatea în calculele mele.

ILIKEPUPPIES Postări: 45
27.06.11 8:39 A

Luann, am citit și asta. Cred că a fost scris de oameni care nu au încercat să petreacă o oră la un raza de acțiune când indicele de căldură este 103. Știu că, în general, necesită mai mult efort pentru ca corpul să mențină o temperatură adecvată atunci când mediul ambiant este rece. decât atunci când sunt rezonabile, dar îmi este greu să cred că acest lucru se aplică și temperaturilor care pot fi descrise doar ca „fierbinți ca o mamă! @ # $ er”.

DIVA600781 Mesaje: 208
27.06.11 8:31 A

Prin principiul homeostatic de bază, m-aș aștepta ca exercitarea la o temperatură mai mare ar arde într-adevăr mai multă energie, habar n-am cu cât mai multă energie. Pentru a elabora, atunci când corpul este prea fierbinte, trebuie să lucreze mai mult pentru a menține temperatura internă la temperatura optimă pentru a permite funcțiilor vitale să continue. Așadar, acest lucru va duce la inima care vă pompează sângele în jurul corpului mai repede pentru a încerca să risipiți căldura suplimentară, să provocați vasodilatație (din nou pentru a lăsa căldura să treacă) și să transpirați, care necesită din nou energie. De fapt, temperatura crescută va crește temporar BMR (rata metabolică bazală), orice creștere suplimentară a BMR prin exercițiul fizic, va duce la niveluri ridicate de ardere a caloriilor ca bi-produs al homeostaziei. Oricum, după un anumit moment corpul tău se va regla și va deveni mai bun la menținerea temperaturilor interne și efectul va fi diminuat.

Editat de: DIVA600781 la: 27.06.2011 (08:34)

LUANN_IN_PA Postări: 32.693
27.06.11 8:14 A

De obicei arzi MAI MULTE calorii pentru că nu te exersezi la fel de mult pe vreme caldă.

Îți pun la îndoială arderea 4x la yoga fierbinte. oamenii pe care îi știu care practică asta susțin altfel.