elemente

Iată un blog invitat de Karim Mohamed. Mulțumesc, Karim ... Howard.

Toată lumea dorește un somn liniștit ... dar nu toată lumea primește unul.

În zilele noastre devine din ce în ce mai greu să ai cu ușurință o noapte de somn liniștită și răcoritoare, asta pentru că societatea noastră este mereu trează și există întotdeauna ceva de făcut și unele noutăți. În trecut, timpul nopții însemna întuneric, nimeni nu vedea nimic, așa că este greu să faci activități după apus, dar în această epocă luminile sunt întotdeauna aprinse și există o mulțime de activități pe care le poți face în orice moment, ceea ce înseamnă că nu este ecuație simplă care deja se culcă.

Nimeni nu poate nega importanța somnului pentru orice activitate pe care o desfășurăm în timpul zilei, este important pentru digestie, muncă, studiu, productivitate și multe altele, fără un somn adecvat corpul tău va suferi și nu te vei bucura de ziua ta. Așa că ar putea părea amuzant să rămâi treaz toată noaptea vizionând filmul tău preferat, dar este de fapt foarte dăunător pe termen lung să faci asta.

Pentru a avea un somn liniștit, răcoritor și regenerant, trebuie să aveți un plan, deoarece somnul dvs. este un sistem complet care trebuie organizat, de regulă „totul vă afectează somnul și somnul vă afectează totul”, asta înseamnă că dieta dvs., activitățile dvs., dacă vă exercitați, gândurile, dacă aveți o anumită boală, dacă luați un fel de medicament sau dacă luați ierburi, există o mulțime de factori care vă intră în somn, în acest articol mă voi concentra asupra cele mai importante elemente în opinia mea.

Înainte de a începe, vreau să vă pun o întrebare: la ce doriți să vă optimizați somnul?

Durere fizică

Dacă doriți să vă optimizați somnul pentru a rezolva o durere pe care o suferiți în corp, în special dureri de spate, gât sau umăr, atunci cel mai important element pentru această problemă ar fi perna și salteaua.

Ideea este că corpul tău este un material fizic care este afectat de diferitele tipuri de stresuri la fel ca orice alt material, pozițiile greșite ar duce la aplicarea stresului asupra elementelor greșite ale corpului tău, cauzând durere, atunci când pui greutatea pe un os slab care nu se poate descurca cu această sarcină, va începe să se plângă, producând semnale de durere către creier.

Tipul potrivit de perne și saltele vă poate ajuta să distribuiți corect încărcătura pe elementele potrivite, provocând ameliorarea majorității părților corpului și oferind corpului dvs. șansa de a se vindeca de durerea cauzată de somnul în poziții greșite.

Durere mintală

Un alt tip de durere de care ați putea suferi și somnul poate fi rezolvată este durerea mentală, dacă suferiți de stres, depresie, anxietate, insomnie, lipsă de productivitate sau lipsă de concentrare, somnul poate rezolva aceste probleme.

Cel mai important element în toate aceste probleme este un sistem de somn strâns, ceea ce vreau să spun prin faptul că aveți o rutină de somn și un plan de somn pe care sunteți întotdeauna dedicați productivității dvs. va crește, concentrarea dvs. va fi mai bună, veți suferi de mai puțin stresul, insomnia pot dispărea și starea generală de spirit va fi mai bună.

Cea mai importantă parte a unui plan de dormit, după părerea mea, este rutina, rutina înseamnă că corpul tău ar funcționa în modul automat, cu efort minim de la tine, construind acea rutină, deși poate fi o luptă, dar este o investiție care merită. Așadar, căutați modalități de a vă construi rutina de somn, astfel încât corpul dvs. să intre automat în modul somn dacă sunt îndeplinite anumite seturi de condiții, acest lucru ar duce la o mulțime de rezultate pozitive și vă veți putea bucura de viața dvs. mult mai bine atunci când dormiți fix.

Frumuseţe

Credeți sau nu, somnul vă poate afecta frumusețea și modul în care arătați, iar cele mai importante elemente ale somnului pot varia în funcție de ce anume doriți să vă optimizați somnul.

De exemplu, dacă suferiți de acnee sau riduri, atunci cel mai important element în somn ar fi lenjeria de pat și fețele de pernă, de ce vă puteți întreba, deoarece lenjeria de pat și fețele de pernă rămân în contact cu pielea pentru perioade lungi de timp astfel încât acestea vă afectează pielea în mai multe moduri, de la hidratare la alergii, modul în care aspectul pielii dvs. este important pentru dvs. în multe feluri, are un puternic impact psihologic asupra dvs., așa că este important să vă îndreptați și somnul vă poate ajuta să faceți acest lucru.

Concluzie

Deci, acestea sunt cele mai importante elemente pentru a-ți atinge obiectivele cu somnul, dacă suferi de durere fizică, trebuie să ai grijă de pernă și saltea, dacă suferi de durere mintală, trebuie să ai grijă de calitatea ta dormiți și aveți grijă deosebită de rutina de somn și, dacă doriți să vă îmbunătățiți frumusețea, va trebui să vă îngrijiți lenjeria de pat și fețele de pernă.

Sunt Karim Mohamed, am început un blog adormit pentru că sufeream de somn și căutam o soluție, scopul blogului meu este să împărtășesc cu tine orice liniște de știință pe care o știu despre somn în speranța că îți reduce suferința sau elimină durerea ta, sper să te bucuri de ea.

de asemenea poti fi interesat de.

10 MODURI SIMPLE DE A ALINEA GULUL, SPATE ȘI DUREREA UMERULUI.

Până acum, aproape toată lumea s-a săturat de asta. Blocat acasa. Poate nici o slujbă. Posibil ore lungi la telefon încercând.

Suntem în mijlocul celei mai grave crize a drogurilor.

Nu a existat niciodată un moment în istoria noastră când mai mulți americani consumau droguri. Conform celor mai recente numere guvernamentale, 24.6.

Howard Lubin

Scopul meu este de a ajuta alți suferinzi ca mine să evite „iadul durerii” pe care l-am petrecut atât de mulți ani încercând să-l vindec. Soluțiile mele alternative, holistice, oferă tratamente pe bază de plante naturale, întinderi terapeutice și o dietă sănătoasă.