Ely Fisher a pierdut inițial 60 de kilograme de greutate postpartum în puțin sub un an, prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice. A îngrășat 66 de kilograme în timpul sarcinii și acum, trei luni mai târziu, Ely vrea să împărtășească cele trei sfaturi care au ajutat-o ​​să piardă restul greutății și să se îndrăgostească de corpul ei.

făcut

Fă ceea ce funcționează pentru tine

Ely a declarat pentru POPSUGAR că, din moment ce fiecare are propriul său șanț, propriul stil și propria personalitate cu care să lucram, cu toții avem propriile noastre trucuri de slăbit pentru a le găsi și a le da seama. După ce s-a îngrășat din consumul a mai mult de 3.000 de calorii pe zi, a constatat că numărarea caloriilor este cea care a contribuit la încălcarea acestui obicei. De asemenea, i-a plăcut foarte mult să se relaxeze la sfârșitul zilei cu o cină mare, așa că ar mânca un mic dejun și un prânz mai mic. Ely împărtășește: „A funcționat MINUNE pentru mine. Mâncam o cantitate sănătoasă de calorii, nu eram obosită și așteptam cu nerăbdare sfârșitul zilei mele. Modul în care l-am configurat să funcționeze pentru mine mi-a adus rezultatele. Mi-am dorit, cu mai puține pofte, mai puține încurcături și într-un mod plăcut. "

Ea își dă seama că s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea, dar ideea este să găsești ce funcționează pentru tine. "Vrei rezultate care să poată fi întreținute, nu remedieri rapide nerealiste cu care nu poți ține pasul. În caz contrar, vei ajunge înapoi de unde ai început din nou și din nou."

Nu exagera

Ely a învățat repede că, pentru a pierde în greutate în mod eficient, „nu este nevoie să vă antrenați în fiecare zi. Totul se rezumă la modul în care vă simțiți greu când faceți asta”. În primele cinci până la șase luni ale călătoriei sale, Ely a făcut doar acasă trei antrenamente pliometrice de 30 de minute cu greutate corporală de mare intensitate. "Vorbesc despre flotări, burpee, salturi genuflexive ... DOAR de trei ori pe săptămână." Ea spune că dacă gestionezi patru antrenamente de 15 minute pe săptămână, dar „te duci cât de tare poți în acele 15 minute de fiecare dată, vei vedea rezultate, rapide, împreună cu mâncarea potrivită pentru tine”.

Începeți puțin, așa cum a făcut-o, dacă aveți nevoie, apoi creați antrenamente mai lungi și mai intense pe măsură ce vă întăriți. Acum, Ely alege un antrenament HIIT de 15 minute aleatoriu de pe YouTube și, când ajunge la final, spune: „Vreau să continui. Simt acea grabă, așa că apuc telecomanda și dau pe alta și continuu! un sentiment minunat să treci de la a fi o fată care ura să cadă cheile pe pământ, pentru că atunci ar trebui să se aplece pentru a le apuca, la una care va continua să se antreneze doar pentru că vrea. "

Nu lăsa vinovăția să te ruineze

Vinovăția a fost una mare pentru Ely. Dacă „a încurcat”, să zicem, lipsind un antrenament, vinovăția „uneori mă împiedica mai mult decât ar fi trebuit”. Ea a găsit succesul când a adoptat o abordare mai relaxată. Ely spune: "Când am acceptat, s-ar putea să nu ajung atât de repede pe cât aș dori în mod ideal, dar, în schimb, m-am angajat să ajung acolo" în cele din urmă ", atunci când presiunea a venit imediat. Am decis chiar dacă îmi iau doi ani, este totuși mai bine decât niciodată ".

Are sens, dar cu cât Ely a fost mai puțin stresată, cu atât a pierdut mai mult în greutate și a făcut ca mâncarea și antrenamentele ei să fie mai plăcute. "Tocmai am lovit 57 de kilograme (125,4 lire sterline) cu mult mușchi pentru a mă alătura lui !" În loc să se supere pe ea însăși pentru că a pierdut un antrenament, ea se așează și evaluează ce s-a întâmplat pentru a o pune în minte să rateze un antrenament, astfel încât să poată împiedica să se repete. "Dacă într-adevăr nu am avut-o în mine, mi-am spus că este în regulă, mă pot odihni. M-aș lăsa să mă odihnesc fără vină, având încredere și ținându-mă până a doua zi fiind o zi nouă".

Gânduri finale

Ely vrea să le reamintească tuturor: „Iubește-te pe tine însuți! Cred cu adevărat că exercitarea și angajamentul față de tine și corpul tău este una dintre cele mai terapeutice și mai împuternicitoare călătorii pe care oricine le poate continua. Înveți din ce ești făcut și înveți să te iubești pe tine însuți, fii mândru de tine și bucură-te mai mult decât poți în orice alt mod! "

Ely adaugă că nu a găsit niciodată corpul pe care și-l dorea pentru sine, încrederea, energia sau bucuria "doar împiedicându-se de el. Nu a venit să bată la ușa mea într-o zi, la fel de minunat pe cât ar fi fost". După un an de speranță că o soluție rapidă sau o modă miraculoasă de slăbire ar putea repara urâciunea pe care o avea față de „corpul său greu care nu se simțea ca al ei”, corpul care nu se potrivea cu femeia în care se afla, Ely și-a dat seama: „M-am putut găsi pe MINE doar la alegere”.

A acceptat că nu va dura doar câteva zile, dar ar putea dura doi ani. Dar fiecare pas pe care îl făcea înainte îl făcea cu un pas mai aproape de obiectivul pe care tânjea să-l atingă. Angajează-te cu tine însuți și cu călătoria, ia-o în ritmul tău, crede-te în tine, sprijină-te într-un mod iubitor și tu, de asemenea, îți vei atinge obiectivele!