În acest articol

În acest articol

În acest articol

Scăderea nivelului de estrogen asociat menopauzei poate provoca mai mult decât acele bufeuri plictisitoare. De asemenea, pot face femeile să se simtă într-o stare constantă de sindrom premenstrual (sindrom premenstrual). Din păcate, aceste schimbări emoționale sunt o parte normală a menopauzei.

multe

Unele dintre schimbările emoționale experimentate de femeile care suferă perimenopauză sau menopauză pot include:

  • Iritabilitate
  • Sentimente de tristețe
  • Lipsa de motivatie
  • Anxietate
  • Agresivitate
  • Dificultate de concentrare
  • Oboseală
  • Starea de spirit se schimbă
  • Tensiune

Dacă vă simțiți iritabil și trist, există șanse mari să fie legat de menopauză, dar simptomele de mai sus nu sunt legate doar de menopauză. Există o serie de condiții care vă pot determina să vă simțiți de-a dreptul iritabil. Spuneți medicului dumneavoastră cum vă simțiți, astfel încât să poată exclude alte afecțiuni medicale sau psihiatrice.

Cum pot face față schimbărilor emoționale ale menopauzei?

Iritabilitatea și sentimentele de tristețe sunt cele mai frecvente simptome emoționale ale menopauzei. Adesea, pot fi gestionate prin schimbări ale stilului de viață, cum ar fi învățarea modalităților de relaxare și reducere a stresului.

Iată câteva sfaturi care vă pot facilita gestionarea emoțiilor fluctuante:

  • Faceți mișcare și mâncați sănătos.
  • Găsiți o abilitate de auto-calmare pe care să o practicați, cum ar fi yoga, meditația sau respirația ritmică.
  • Evitați tranchilizantele și alcoolul.
  • Angajați-vă într-o priză creativă care promovează un sentiment de realizare.
  • Rămâneți conectat cu familia și comunitatea.
  • Hrănește-ți prietenii.

Deși depresia nu este cauzată de menopauză, unele femei prezintă simptomele depresiei în acest timp. Dacă vă simțiți din ce în ce mai incapabil să faceți față, consultați-vă medicul. Este posibil să fie în măsură să recomande medicamente, cum ar fi antidepresivele, sau o terapie care vă poate ajuta să treceți prin această perioadă dificilă.

Poate ajuta terapia de substituție hormonală în timpul menopauzei?

În timp ce există dovezi din ce în ce mai mari care sugerează că terapia de substituție hormonală (HRT) poate ameliora simptomele emoționale legate de menopauză, HRT singură nu este eficientă în tratarea depresiei mai severe. Poate fi necesară terapia antidepresivă și/sau psihoterapia.

Îmi este greu să mă concentrez și sunt uitat. Este o parte normală a menopauzei?

Din păcate, dificultățile de concentrare și problemele minore de memorie pot fi adesea o parte normală a perimenopauzei, timpul care duce la menopauză (definit ca neavând o perioadă de un an). Vestea bună este că este probabil să fie temporară.

Cunoștințele medicale actuale sunt limitate cu privire la motivele pentru care apar modificări ale memoriei cu perimenopauză și în prezent nu există tratamente disponibile pentru ameliorarea acestor simptome. Dacă aveți probleme cu memoria, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să gestionați problemele de memorie sau vă pot îndruma către un furnizor care poate.

Surse

SURSA: Societatea de menopauză din America de Nord. Institutele Naționale de Sănătate. Rakel: Medicină integrativă, ediția a III-a. Greendale, GA. Neurologie, 26 mai 2009.