Sfaturi de fitness

Dacă ați lucrat vreodată la o piesă de echipament cardio Precor, probabil că v-ați uitat la citirea caloriilor arse și v-ați întrebat: „De unde știe acest aparat câte calorii ard?”

Ei bine, avem câteva răspunsuri pentru dvs. Continuați să citiți pentru a afla cum se calculează numărul de calorii arse pe echipamentul Precor.

Răspunsul scurt

Citirea caloriilor este determinată de un număr de variabile ale utilizatorului, inclusiv vârsta, greutatea, rata pasului și rezistența. De asemenea, numărul caloriilor arse variază, de asemenea, în funcție de echipamentul pe care îl utilizați și de dacă introduceți statisticile personale.

Răspunsul lung

Banda de alergat, stepper-urile și motocicletele Precor se bazează pe formule standard de calcul al caloriilor dezvoltate de Colegiul American de Medicină Sportivă, în timp ce elipticele Precor și Adaptive Motion Trainers (AMT) se bazează pe o formulă specializată datorită tiparului lor unic de mișcare:

  • Pentru eliptice, ecuațiile iau în considerare greutatea, vârsta, unghiul rampei, rezistența și viteza pasului unui utilizator
  • Pentru AMT, formulele integrează greutatea utilizatorului, vârsta, rezistența, viteza pasului, înălțimea pasului și lungimea pasului

Pentru a obține cea mai precisă citire calorică posibilă, ar trebui să introduceți greutatea și vârsta.

Dacă începeți un antrenament fără a introduce aceste informații, echipamentele Precor vă vor estima consumul de calorii. Dacă utilizați echipamente cu o consolă P80 (prezentată mai jos), arderea caloriilor se bazează pe un exercițiu în vârstă de 35 de ani, de 170 de kilograme. Pe un AMT, arderea caloriilor se bazează pe o persoană în vârstă de 35 de ani, care exercită 180 de kilograme. Pe orice altă piesă de echipament cardio Precor, arderea caloriilor se bazează pe un antrenor de 35 de ani, de 150 de kilograme.

câte

Toate lucrurile luate în considerare, rețineți că aceste formule oferă doar o estimare a caloriilor arse și niciun echipament cardio nu vă va oferi o citire perfect precisă, deoarece arderea caloriilor fiecărei persoane variază în funcție de nivelul de fitness și fiziologie.

Sfaturi pentru utilizarea citirilor calorice

În ciuda faptului că citirile de calorii oferă doar o estimare a numărului de calorii pe care le consumați, caloriile pot fi totuși o modalitate excelentă de a vă măsura efortul și eficacitatea antrenamentului. Iată câteva sfaturi de la Erica Tillinghast, directorul de educație globală Precor, cu privire la utilizarea citirilor calorice pentru a vă îmbunătăți progresul în condiții de fitness:

  • Lasă-ți caloriile să te antreneze! Dacă vă antrenați în mod regulat pe același produs, puteți utiliza datele despre calorii ca ghid general pentru a vă urmări progresul și efortul. Notați câte calorii ați ars după fiecare antrenament și folosiți aceste înregistrări pentru a compara efortul exercițiului pe o perioadă de timp.
  • Cheltuielile calorice cresc pe măsură ce creșteți unghiul rampei, viteza de mers și rezistența, așa că jucați-vă cu acești factori pentru a afla care variație arde cele mai multe calorii.