episodul

În acest episod de Terapie de Joi, Glenn Mackintosh vă învață ce este atingerea, explică cercetarea de pionierat asupra tehnicilor de libertate emoțională pentru gestionarea greutății și subliniază modul în care EFT vă poate ajuta cu pierderea în greutate și întreținere.

Am creat acest videoclip pentru oameni ca tine.
Dacă l-ați găsit valoros, vă rog să mă ajutați să le împărtășesc cu ei!

LINKURI DIN VIDEO

Univers EFT: http://bit.ly/2cxk35h
Pagina WMP Tapping (pentru mai multe despre tehnica de atingere): http://bit.ly/2bSanR6
Primul proces de cercetare al lui Peta: http://bit.ly/2d0c2p4
Terapia de joi # 3: http://bit.ly/29jYrWB

AFIȘAȚI NOTE

  • Întrebarea spectatorului despre modul în care folosim atingerea pentru a opri poftele alimentare și pentru a ajuta la greutate? [01:35]
  • Ce este atingerea? [02:02]
  • Animație despre cum funcționează atingerea. [04:26]
  • Întrebarea spectatorului „Există cercetări care să ateste că funcționarea efectivă funcționează?” [07:22]
  • Cercetări privind exploatarea poftelor alimentare. [08:11]
  • Atingere online pentru programul de gestionare a greutății. [10:04]
  • Întrebarea spectatorului cu privire la utilizarea apăsării pentru a mânca mai multe legume. [10:41]
  • Atingerea modulelor de program (pentru ajutor cu ce să atingeți). [11:58]
  • Rezumând exploatarea pentru poftele alimentare și controlul greutății. [14:37]

Introduceți detaliile dvs. mai jos și cartea electronică vă va fi trimisă prin e-mail!

(Dacă nu vedeți e-mailul în căsuța de e-mail, verificați dosarele de spam/junk/promoții)

TRANSCRIERE

Bună tuturor, Bine ați venit la Joi Terapie. Întrebarea la care răspundem astăzi este despre atingere. Băi băieți, bine ai venit la Terapia de joi. Este Glenn Mackintosh, psihicul greutății. Băieți, vă mulțumesc pentru toate întrebările pe care le atingeți, mi se adresează tot timpul întrebări și, când le-am spus că vreau una pentru Terapia de Joi, am multe. Deci, de fapt, voi răspunde la trei dintre ele, vă voi conduce prin atingerea pentru gestionarea greutății 101, ne vom uita mai întâi la ceea ce se atinge, apoi vom examina unele dintre cercetările privind atingerea și pentru ce o puteți folosi, așa că să începem.

Prima întrebare vine de la Kat. Kat întreabă: „Ce este atingerea și cum o putem folosi pentru a opri pofta de mâncare și pentru a ajuta la greutate? Sunt nouăsprezece luni după operația cu mânecă, restricția mea încetinește și cred că trebuie să încep să folosesc o varietate de strategii?” Întrebare extraordinară Kat și tocmai finalizăm un proces de detectare a pacienților cu chirurgie post bariatrică, așa că urmăriți acest spațiu pe acela. Tappingul se mai numește tehnici de libertate emoțională, acupunctură psihologică sau EFT pe scurt și, pentru a răspunde la întrebarea dvs. despre ce este, este un exercițiu unic care combină concentrarea asupra unei probleme, cu atingerea punctelor de presopunctură.

Vă vom oferi un link către universul EFT, astfel încât să puteți afla multe mai multe despre atingere și chiar dacă accesați site-ul nostru web, avem mai multe detalii despre tehnica reală de atingere și Peter vă poate ajuta să parcurgeți întreaga atingere proces, așa că înțelegeți mai multe despre el, dar practic vă gândiți că se concentrează pe o problemă și apoi atingeți punctele de presopunctură pentru a elibera acea problemă. S

o, cum îl folosim pentru pofta de mâncare este cineva care intră în sesiunea mea și își aduce unul dintre suspecții lor obișnuiți, fie ciocolată sau chipsuri, fie acadele sau tort, oricare ar fi acesta, iar ceea ce facem este să ne concentrăm pe toate elementele acea problemă. S-ar putea să fie credințe în jurul mâncării, amintiri în jurul mâncării, s-ar putea să fie gustul și textura, ar putea fi tipul de emoții pe care le face să le simtă sau tipul de emoții cu care au de-a face să mănânce acea mâncare, toate aceste elemente care ar crește în mod obișnuit pofta și apoi vom atinge seria punctelor de presopunctură și persoana poate simți eliberarea poftei, atunci și acolo. Este foarte ciudat. Tappingul este cea mai nouă terapie a mea, o fac doar de aproximativ trei sau patru ani și doar în ultimele luni am încetat să fiu surprins de cât de bine funcționează.

Funcționează cu aproape toată lumea și, de fapt, nu depinde de efectul placebo, așa că, dacă sunteți dispus să faceți o încercare, de multe ori veți fi surprinși de rezultate. Deci, cum funcționează atingerea atunci, bine să fiu sincer, nu sunt un expert în domeniul medicinei chineze, nu știu prea multe despre echilibrarea fluxului tău de energie sau a meridianelor tale, dar ceea ce are sens pentru mine, ca practicant occidental instruit, este că știm de fapt că atingerea are anumite efecte asupra creierului tău și reduce recompensa și activarea centrului de plăcere atunci când ești expus la aceste alimente. Așadar, am făcut o mică animație cu ceva timp în urmă pentru a vă ajuta să înțelegeți acest lucru și îl vom include acum, astfel încât să puteți vedea cum funcționează atingerea.

În interiorul creierului nostru avem o parte numită amigdala, care are dimensiunea și forma unei migdale și această mică parte a creierului nostru este cu adevărat importantă, deoarece ne permite să simțim amenințări și declanșează mecanismul nostru important de luptă sau fugă. Din fericire în aceste zile, nu suntem urmăriți de Tigrii cu dinți de sabie. Stresele noastre sunt mai susceptibile de a fi stresori cronici de nivel inferior, cum ar fi problemele de muncă, presiunea timpului sau viața de familie. În timp ce scurte perioade de activare a amigdalei ne ajută atunci când suntem într-un pericol fizic real, amigdala noastră nu funcționează la fel de bine atunci când trage constant. Experimentăm o serie de emoții incomode, nu putem gândi la fel de clar și, prin urmare, nu facem cele mai bune alegeri. În mod uimitor, tehnica de atingere a fost arătată în scanările cerebrale de laborator pentru a trimite un semnal calmant amigdalei și de aceea, când atingeți, ajungeți să vă simțiți mai liniștiți. Când ceața activării amigdalei se ridică, puteți gândi mai clar și puteți face alegeri mai bune despre orice.

Interesant este că amigdala complicată joacă, de asemenea, un rol central în calea noastră de recompensă și plăcere. Este o parte esențială a centrului nostru de dependență a creierului, așa că atunci când vezi o ciocolată care trece pe lângă locul tău preferat de luat masa sau se transformă o dată când amigdala ta se aprinde. Din fericire, pe măsură ce atingerea vă calmează amigdala, totul reduce atât de puternic pofta de mâncare și băutură. Acest lucru înseamnă adesea că nu ai chef să mănânci sau să bei deloc acele alimente și băuturi după ce atingi. Dar cel mai tare lucru este că atingerea dezactivează de fapt amigdala, așa că atunci când sunteți expus la indicii care ar excita-o în mod normal, rămâne într-o stare calmă.

Studiile universitare de ultimă oră au descoperit că exploatarea poftelor alimentare funcționează mai bine decât CBT, deoarece reducerea poftelor alimentare a durat mai mult. De fapt, la un an după terapia prin tapping, mulți oameni din studii și-au uitat de fapt alimentele cele mai pofte și nu le-au mai mâncat deloc. Prin normalizarea activării amigdalei, taperii se simt mai bine, fac alegeri mai bune despre mâncare, băutură și activitate fizică și, ca rezultat, ajung să cântărească mai puțin fără o dietă dăunătoare.

Deci, acum știți un pic mai multe despre modul în care funcționează atingerea, aceasta duce foarte bine la următoarea noastră întrebare de la Loretta, care întreabă: „Există cercetări care să ateste că funcționează efectiv?” Marea întrebare Loretta. Am atins un pic cercetările din animație, dar vreau să vă vorbesc despre asta în detaliu, deoarece cercetarea este de fapt modul în care am început să ating. Deci, de ani de zile oamenii mi-au spus: Glenn, trebuie să încerci să-l atingi și le-am dat răspunsul politicos, am spus că arată foarte interesant, dar încă nu există cercetări care să demonstreze că funcționează în domeniul meu de gestionare a greutății și în mintea mea, probabil că m-aș gândi, ei bine, asta este o tehnică cam ciudată, așa cum o fac mulți oameni, este un tip de intervenție destul de nou. Dar apoi am citit studiul de cercetare Peters și a fost primul studiu de cercetare privind exploatarea poftelor alimentare și rezultatele au fost destul de uimitoare.

În primul rând, ceea ce am constatat a fost o reducere a poftei de mâncare și că reducerea poftei de mâncare a durat cel puțin un an după terapie, deci a fost destul de grozav. În al doilea rând, oamenii s-au simțit mai bine, ceea ce este foarte cool. În al treilea rând, ceea ce este cu adevărat important pentru munca mea, oamenii au simțit că au mai multă voință, așa că s-au simțit ca și cum ar fi mai responsabili de alegerile alimentare, mai degrabă decât mâncarea care le stăpânește și am văzut, de asemenea, o anumită pierdere în greutate, dar există unele lucruri cu adevărat interesante pe care le-am văzut despre pierderea în greutate.

Majoritatea programelor de pierdere în greutate și am mai vorbit despre asta, arată acest Nike swoosh de pierdere în greutate, unde greutatea scade, apoi revine adesea cu interes, dar în procesul Peters, a fost un proces scurt de o lună în care oamenii au venit pentru patru două - sesiuni de ore și au pierdut doar puțin din greutate pe parcursul perioadei de încercare. Dar atunci când le-am măsurat la 6 luni, au pierdut în greutate, ceea ce este foarte interesant. Asta spre deosebire de majoritatea programelor care arată că greutatea se redobândește la scurt timp după terminarea tratamentului, dar apoi un an care a slăbit de fapt mai mult, persoana medie a slăbit cinci kilograme și jumătate și este destul de interesant, deoarece pentru a obține o reducere semnificativă a greutății doar cu acel tratament, oamenii din studiu au cerut să nu facă niciun alt tratament de control al greutății, așa că este vorba doar de atingere, este destul de mișto, dar când văd pierderea în greutate, o mică parte din amigdala mea, se cam stinge și îmi fac griji dacă oamenii devin din ce în ce mai dieti.

Știm că am mai vorbit despre asta și înainte, dar atunci când primim dietă, aceasta duce la o grămadă de probleme, inclusiv greutatea, recâștigă mai târziu, dar ceea ce a arătat acest studiu este că oamenii devin de fapt mai puțin „diete”, astfel încât rezultatele acestei studiul a fost uimitor pentru mine. Ceea ce este și mai uimitor pentru mine este că Peter și cu mine ne-am reunit și am dezvoltat o versiune online de atingere pentru gestionarea greutății și am efectuat un studiu clinic cu peste 600 de membri din întreaga lume și am constatat că putem obține aceleași rezultate prin atingere online, astfel încât să puteți atinge acasă și să obțineți toate aceste beneficii. Deci, la ce poți folosi atingerea, în afară de poftele alimentare, lasă-mă să răspund la următoarea întrebare și putem vorbi despre toate domeniile pentru care poți folosi atingerea, pentru a te ajuta să te eliberezi de problemele de gestionare a greutății. Joe întreabă: „Îmi plac doar anumite legume. Doar câteva și aș dori să introduc mai multă varietate în legumele mele.

Știu cum să remedi pofta, dar putem folosi atingerea pentru a adăuga legume care nu ne plac? ” Minunată întrebare Joe. Oamenii știu că atingerea poate fi foarte puternică pentru pofta de alimente, dar ceea ce găsim în ultimele noastre cercetări este că poate fi de fapt folosit pentru aproape toate domeniile de gestionare a greutății, așa că ceea ce vreau să fac este că vreau să vă vorbesc prin subiectele de interfață pe care le folosim în programul nostru online, deoarece în mod evident, în programul nostru online, am ales cele mai relevante domenii și astfel puteți vedea în ce domenii puteți aplica, atingând, dar vreau să vă vorbesc și prin intermediul nostru online program pentru că avem primul nostru grup care nu face parte dintr-un proces, așa că primul grup la care vă puteți alătura, îl numim să vă atingeți vara și începe pe 10 octombrie .

Așadar, permiteți-mi să vă vorbesc despre ceea ce facem în programul de interceptare, astfel puteți înțelege modul în care utilizați interceptarea pentru dvs. și puteți înțelege beneficiile programului pe care le puteți alătura și atinge cu noi. Începem prin a face o introducere în EFT și, de fapt, constatăm că în programele noastre există o mulțime de oameni care știu deja un pic despre EFT, dar care încă învață de la Peter, care este unul dintre cei mai mari experți din lume, oamenii încă ridică lucrurile. . Apoi ne apucăm de pofta de mâncare despre care toată lumea știe că este probabil cea mai puternică parte a bătutului, apoi ne apucăm de mai multe fructe și legume.

Deci, da Joe, îl putem folosi pentru mai multe fructe și legume. De fapt, descoperim că oamenii care mănâncă mai multe fructe și legume tind să mănânce în mod natural mai puțin din celelalte lucruri. După aceea, facem un curs de două săptămâni despre atingerea emoțiilor. Unele cercetări sugerează că până la 70% din alimentația noastră suplimentară se datorează emoțiilor, așa că parcurgem întreaga gamă de emoții și ne deschidem drumul, astfel încât să nu trebuie să vă mâncați drumul prin ele. Apoi ne apucăm de activități fizice, acesta este unul dintre preferatele mele ca psiholog în sport și exerciții fizice și vă ajutăm să atingeți toate barierele pentru a fi activ în mod regulat fizic.

Apoi trecem la băuturi pentru băuturi, așa că ceaiul, cafeaua, alcoolul, apa, unele dintre aceste lucruri pot intra sub radar, dar de fapt constatăm că o mulțime de oameni din studiul nostru clinic consideră acest lucru extrem de surprinzător de util și apoi terminăm plecați la alimentația atentă. Am mai vorbit despre alimentația conștientă și este într-adevăr strâns legat de succesul pe termen lung cu gestionarea greutății, așa că vă ajutăm să eliminați orice bariere în calea alimentației conștiente. Deci, acestea sunt câteva dintre lucrurile pentru care puteți folosi atingerea și mi-ar plăcea cu adevărat să vă ofer o ofertă specială pentru a vă alătura programului nostru de acces la vara, dacă sunteți în emisfera nordică, puteți accesa iarna care este bine, ne-ar plăcea să ne alăturați. Imită într-adevăr încercarea noastră online pe care am făcut-o, există atât de multe bonusuri, veți obține scripturi, astfel încât să puteți face tapinguri suplimentare, zeci și zeci de videoclipuri pe care să le atingeți, plus Peter și cu mine oferim sprijin suplimentar prin grupul nostru de Facebook închis, astfel încât să ne puteți pune o mulțime de întrebări și, ca de obicei, vreau să le ofer oamenilor de la Terapia de Joi o reducere.

Deci, dacă doriți să vă înscrieți la acel program și ne-ar plăcea să folosiți codul GMACK cu o reducere de 10% și vă vom vedea că vă atingeți vara. Băieți vă mulțumesc că ați acordat atenție terapiei de joi. Sper că te-a ajutat să parcurgi puțin din călătoria pe care am parcurs-o pentru a înțelege cercetarea și puterea din spatele acestei tehnici cu adevărat uimitoare și vreau, de asemenea, să mai întreb un lucru de la tine, suntem atât de aproape de aproximativ 500 abonați, deci, dacă vedeți pe cineva cu care știți că puteți eticheta sau partaja acest videoclip, ne-ar plăcea cu adevărat să depășim acea marcă de 500 de abonați și, bineînțeles, dacă nu v-ați abonat deja, abonați-vă la Terapia Joi obișnuită cu mine și până te văd în următoarea noastră sesiune, atingând cu bucurie.