pentru

Și în timp ce căutați cele mai bune oferite de violet, asigurați-vă că verificați supermarketul local. Fructele și legumele profund colorate sunt încărcate cu antioxidanți, în special datorită pigmenților numiți antociani. Aceste substanțe fitochimice puternice vă pot ajuta corpul să lupte împotriva inflamațiilor, să sporească longevitatea și să lupte împotriva multor boli cronice obișnuite.

Deși movul va arăta grozav pe corpul dvs. - se va simți și mai bine dacă puneți ceva în corp. Iată cum să te îmbraci pentru succes în interior și în exterior:

Struguri violet Concord

S-a demonstrat că un polifenol specific, resveratrolul, concentrat în cojile de struguri, dar și în semințe și carne, promovează longevitatea. În plus, consumul de struguri a fost asociat cu un echilibru mai bun al zahărului din sânge și cu o reglare a insulinei.

Vestea bună este că vinul roșu are o concentrație mare de resveratrol, contribuind la promovarea sănătății inimii prin prevenirea deteriorării vaselor de sânge, reducând în același timp colesterolul LDL „rău”. Dacă doriți ceva care să vă bucure și nu sunteți un băutor de vin, vă puteți bucura de acei polifenoli benefici din strugurii Concord și suc de struguri 100% Concord, care sunt similari cu cei găsiți în vinul roșu.

Legume crucifere violete

Legumele crucifere, cum ar fi varza mov și conopida, sunt bogate în fibre, vitamina C și folat. Kale are chiar și o varietate violetă, astfel încât să puteți schimba culoarea smoothie-ului dvs. anterior verde.

Afine și Mure

Bucurați-vă de o ceașcă de fructe de pădure puternic și pentru doar 60-85 de calorii, veți obține o cantitate enormă de 4-8 grame de fibre și o varietate de vitamine și minerale.

Cartofi mov

Cartofii dulci și ignamii au efecte benefice asupra nivelului de zahăr din sânge, dar dacă le faceți violet, veți culege de două ori puterea antioxidantă a afinelor! Acești antioxidanți luptă împotriva toxinelor cauzatoare de cancer, ajută la prevenirea bolilor de inimă și evită pierderile de memorie și demența legate de vârstă!

Lavanda și busuiocul purpuriu conțin unele dintre beneficiile nutriționale similare cu omologii lor colorați enumerați mai sus. Lavanda poate crește circulația sângelui, preveni migrenele și reduce anxietatea și depresia. Pe lângă faptul că oferă aroma ahhhh pentru a vă relaxa, uleiul esențial de lavandă are proprietăți de prevenire a infecțiilor.

Aceasta este, de asemenea, perioada perfectă a anului pentru a vă înviora movul de pe farfurie; Februarie este Luna Inimii1122.jpg - un moment în care trebuie să avem mai multă grijă de noi înșine, incluzând alimente care ne ajută și nu dăunează inimilor.

Și nu uitați să vă marcați calendarul, astfel încât să vă puteți alătura conversației mele inimă sănătoasă cu @EverydayHealth pe twitter, marți, 25 februarie la ora 13:00 ET. Urmați-mă doar @eatsmartbd și hashtagul #HealthTalk. Această conversație este un amestec garantat de informații nutriționale și stiluri de viață distractive și de știri pe care le puteți folosi în fiecare zi!

Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.