• beneficii

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    5 Beneficii uimitoare pentru sănătate ale adoptării unei diete pe bază de plante

    De Heather McClees

    Suportă OneGreenPlanet

    De când am ajuns 100% pe bază de plante, am observat un sentiment mult mai bun de bunăstare în general, alături de alte beneficii pentru sănătate. De asemenea, nu am suferit nici de lipsă de proteine, nici de deficit de calciu, în cazul în care sunteți unul dintre mulți care se îngrijorează de această problemă. Cu sportivi, celebrități și chiar figuri politice care devin vegane, de ce nu noi ceilalți? Când considerăm că producția animală a dus la mai multe probleme în lumea noastră decât soluții, are sens.

    Alimentele pentru animale sunt, de asemenea, mai prelucrate decât chiar și unele dintre alegerile pe bază de plante mai procesate pe care oamenii le evită la magazin. Având în vedere că animalele sunt creaturi vii la fel ca mine și tu, nu are sens să cheltuim banii pe o industrie care le provoacă suferință, distruge mediul și ne provoacă probleme de sănătate. Pe măsură ce rata cancerului și a diabetului crește, trebuie să ne întrebăm dacă acest lucru are legătură cu producția animală fiind mai mare ca oricând și cu restaurantele de fast-food care servesc mai multe alimente de origine animală care sunt mai ieftine pe masă decât ofertele de masă întregi, pe bază de plante. Deși tu și cu mine nu putem schimba acest lucru peste noapte, ne putem schimba sănătatea mâncând o dietă pe bază de plante. Sunt de părere că, dacă mai mulți oameni ar alege ruta vegană, nu numai că s-ar simți mai bine, dar cererea de producție animală ar scădea semnificativ.

    O dietă pe bază de plante este mai economică, mai ales dacă mâncați în sezon și mâncați produse locale. Consultați câteva dintre aceste beneficii pentru sănătate ale alimentării cu plante și începeți să mâncați mai multe plante în această săptămână. Umplându-vă farfuria cu lucruri bune, există mai puțin loc pentru alimentele acide de origine animală care vă lasă leneși și obosiți.

    1. Scăderea tensiunii arteriale

    Majoritatea persoanelor care trăiesc o dietă pe bază de plante au automat tensiune arterială mai mică datorită unui aport mai mare de alimente bogate în potasiu. Potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale care duce la stres și anxietate. Majoritatea cerealelor integrale, leguminoaselor, nucilor, semințelor și a tuturor fructelor și legumelor conțin cantități mari de potasiu și vitamina B6 (care ajută și la scăderea tensiunii arteriale). Carnea și majoritatea alimentelor de origine animală conțin puțin sau deloc potasiu și cresc de fapt tensiunea arterială și colesterolul.

    2. Scade colesterolul

    Vorbind despre colesterolul scăzut, acesta este unul dintre principalele beneficii pe care le veți primi din îmbrățișarea alimentelor pe bază de plante. Majoritatea oamenilor nu știu că plantele nu conțin colesterol, chiar și surse saturate, cum ar fi nuca de cocos și cacao. Deși ar trebui să vă echilibrați aportul de grăsimi, indiferent dacă sunteți sau nu vegan, o dietă pe bază de plante este una dintre cele mai simple modalități de scădere a colesterolului. Luați în considerare acest lucru: un ou are dublul cantității de colesterol ca un hamburger de tip fast-food, iar peștele conține aproape sau chiar mai mult colesterol decât carnea sau păsările de curte, în funcție de tipul pe care îl consumați. Alimentele vegetale, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, nucile și semințele pot reduce de fapt ratele de colesterol și boli de inimă. Pentru mai multe informații despre îngrijirea colesterolului, consultați aceste sfaturi minunate pentru a vă îngriji colesterolul pe o dietă vegană.

    3. Zahăr din sânge mai bun

    Modul numărul unu de a lupta împotriva glicemiei este să mănânci mai multe fibre. Încetinește absorbția de zaharuri în fluxul sanguin și, prin urmare, poate contribui la îmbunătățirea gradului de foame pe care îl aveți toată ziua, fără a menționa echilibrul nivelurilor de cortizol care cauzează stres. S-a constatat că alimentele de origine animală cresc glicemia, în ciuda mitului că ajută la combaterea acestuia.

    4. Ratele mai mici de cancer

    O dietă pe bază de plante cu alimente integrale cu conținut scăzut de grăsimi este modalitatea numărul unu de a vă îmbunătăți șansele de a evita riscurile de cancer (evitând totodată fumatul și alcoolul, desigur). Alimentele de origine animală au fost legate de cancer, în special de colon și de sân.

    5. Managementul greutății

    Dacă consumați alimente întregi, o dietă pe bază de plante (în special una cu conținut scăzut de grăsimi și zaharuri procesate), este posibil să experimentați o mai bună gestionare a greutății. Un aliment bogat în alimente integrale crude și curate vă poate îmbunătăți șansele de a pierde în greutate și mai mult, chiar dacă alimentele gătite vă pot ajuta la absorbția nutrienților. Pierderea în greutate (dacă asta este ceea ce aveți nevoie pentru sănătate) poate apărea în mod natural atunci când consumați mai multe fibre, vitamine și minerale decât consumați grăsimi și proteine ​​animale. Kathy Freston, o expertă vegană în domeniul sănătății, spune că în decurs de două săptămâni de la o dietă pe bază de plante, majoritatea oamenilor slăbesc cinci kilograme fără să le fie foame sau să se simtă lipsiți.

    De asemenea, veți experimenta, de asemenea, mai puțină constipație și un somn mai bun la o dietă pe bază de plante, împreună cu mai puține inflamații și riscuri mai mici de diabet, potrivit Dr. Neal Barnard de la Comitetul medicului pentru medicină responsabilă.

    Asigurați-vă că, dacă mâncați o dietă pe bază de plante, alegeți una dintre alimentele curate și întregi pentru a optimiza toate aceste beneficii. Dacă ați încercat-o, care a fost cel mai mare beneficiu pentru sănătate pe care l-ați primit?

    De asemenea, vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster, disponibilă pentru iPhone și care poate fi găsită și pe Instagram și Facebook. Aplicația are peste 15.000 de rețete bazate pe plante, alergice, iar abonații au acces la rețete noi în fiecare zi. Verifică!

    Pentru mai multe conținuturi despre alimente vegane, sănătate, rețete, animale și viață publicate zilnic, nu uitați să vă abonați la buletinul informativ One Green Planet !

    A fi finanțat public ne oferă șanse mai mari să vă oferim în continuare conținut de înaltă calitate. Vă rugăm să ne sprijiniți !