Următoarele informații sunt furnizate de Graphiq și healthgrove.com.
de Natalie Morin

America vede o revoluție a sănătății. Magazinele alimentare vând sucuri verzi în loc de sifon și multe meniuri de restaurante indică acum opțiuni „fără gluten” sau „mai sănătoase”. Și oamenii care doresc să rămână sănătoși optează de obicei pentru salate.

salate

Dar ceea ce mulți uită adesea este că și salatele pot fi nesănătoase. Când sunt încărcate cu pansamente încărcate cu grăsime și toppinguri cu zahăr, acestea pot face mai mult rău taliei tale decât un burger fast-food.

Folosind datele nutriționale de la ESHA Research (numită după fondatorii săi Elizabeth Stewart Hands and Associates), HealthGrove a scăzut cifrele pentru a găsi 25 de salate care au mai multe calorii decât un McDonald’s Big Mac de 530 de calorii. Acestea sunt doar câteva dintre cele mai calorice salate de acolo, așa că veți fi surprinși de cât de multe aruncă din apă iconițele de bază ale fast-food-ului.

# 25. Salată Denny’s Chicken Strip Deluxe

Calorii: 590
Sodiu: 1180mg

Dacă, dintr-un anumit motiv, decideți să optați pentru această salată în locul unui teanc de celebre clătite ale lui Denny, nu veți reduce foarte multe calorii.

# 24. Comerciantul Joe’s Baby Spinach Salad

Calorii: 610
Sodiu: 560 mg

Doar pentru că numele acestei salate este „spanac” nu înseamnă că mănânci aer. Brânza albastră, merisoarele uscate și nucile confiate o fac mai calorică decât un Big Mac.

# 24. Salată Cezar de pui la grădină cu măsline

Calorii: 610
Sodiu: 1230 mg

Olive Garden nu a fost cunoscută niciodată ca o opțiune nutrițională, dar chiar și cea mai simplă salată de pui la grătar caesar conține o grămadă întreagă de grăsimi.

# 22. Salată Panera Bread Chicken & Avocado Cobb

Calorii: 640
Sodiu: 1040 mg

O salată de pui și coboc de avocado de la Panera reprezintă aproape jumătate din aportul zilnic recomandat de sodiu.

# 21. Johnny Rockets Salată de pui cu pâine

Calorii: 660
Sodiu: 1510mg

Linia dintre salată și sandvișul deconstruit-cu-salată-stropită-pe tot parcursul este foarte subțire. Acest fel de mâncare este mai mult sandwich decât salată la 660 de calorii.

# 20. Salată Costco Food Court de pui Caesar

Calorii: 670
Sodiu: 2680mg

După o lungă călătorie la cumpărături, curtea de la Costco pare o oază în deșert. Atenție însă - chiar și o salată simplă de pui Cezar conține 40 de grame de grăsime și 2680 de miligrame de sodiu.

# 19. Salată de friptură de pâine Panera și brânză albastră

Calorii: 680
Sodiu: 940 mg

Această salată de la Panera conține aproape la fel de mult sodiu ca un Big Mac, care are 960 de miligrame.

# 19. Salată de pui Burger King Chicken Apple & Cranberry Garden Fresh Tendercrisp

Calorii: 680
Sodiu: 1010 mg

Regula generală: Optarea pentru o salată la un fast food nu este neapărat o alegere mai sănătoasă decât un burger. Această salată de la Burger King are 680 de calorii, mult mai mult decât un McDonald’s Big Mac.

# 17. Taco Bell Beef Fiesta Salată Taco

Calorii: 780
Sodiu: 1590 mg

În general, salatele de taco sunt de obicei mai multe taco decât sunt salate. Cojile de taco care le dețin adaugă și un plus de grăsime și carbohidrați.

# 16. Salată verde originală de taco cu pui Burrito

Calorii: 810
Sodiu: 1730 mg

La fel ca salata de taco de la Taco Bell, această salată din Original Burrito verde este doar un taco deconstruit cu o crenguță de salată. Nu este de mirare că sunt 810 calorii.

# 16. Salată de pui la grătar Bertucci

Calorii: 810
Sodiu: 920 mg

O salată caesar de pui la grătar la Bertucci’s poate părea o masă ușoară sau chiar o farfurie. Dar este mult mai caloric decât un Big Mac și are o valoare nutritivă similară cu o salată de taco de pui din Original Burrito verde.

# 14. Taco Del Mar Fish Taco Salad

Calorii: 840
Sodiu: 1320 mg

Peștele este de obicei o opțiune bună și slabă la multe restaurante. Dar, în acest caz, această opțiune de pește nu vă va favoriza talia.

# 13. Salată de pâine prăjită de pui El Pollo Loco

Calorii: 860
Sodiu: 1430 mg

Între 1430 de miligrame de sodiu și 42 de grame de grăsime din această salată, dacă doriți o opțiune ușoară, este mai bine să nu comandați deloc nimic.

# 12. Salată de paste Sbarro Primavera

Calorii: 870
Sodiu: 1450 mg

Cuvântul „paste” din orice nume de salată ar trebui să fie un indiciu al valorii sale nutritive.

# 11. Salată de pui la grătar sud-vest roșu

Calorii: 873
Sodiu: 1705mg

Această salată are de aproape două ori mai multe grame de grăsime decât un Big Mac (27g).

# 10. Carl’s Junior Beef Taco Salad

Calorii: 880
Sodiu: 1780mg

La 880 de calorii, Carl's Junior Beef Taco Salad este o scuză slabă pentru o salată.

# 10. O salată Cobb de la Chicago Grill

Calorii: 880
Sodiu: 1940mg

Slănina, oul și brânza albastră îl fac mai caloric decât un Big Mac.

# 8. Mimi’s Cafe Bacon & Bleu Cheese Salad

Calorii: 900
Sodiu: 1770mg

Această salată este înșelătoare. Deși pare relativ sănătos, topping-urile sale - slănină, căpșuni, brânză albastră - și sosul sunt ceea ce crește cu adevărat numărul de calorii.

# 7. Uno Chicago Grill Honey Crisp Salată de pui

Calorii: 960
Sodiu: 1770mg

Această salată este încărcată cu toppinguri mai puțin sănătoase și pui „crocant” (în esență doar prăjit), adăugând până la 960 de calorii.

# 6. Vechea fabrică de spaghete Salată de pui Caesar

Calorii: 1120
Sodiu: 1820 mg

Deși salatele de cezar sunt considerate pe scară largă un fel de mâncare simplă, ele pot fi ambalate cu calorii - mai ales dacă includeți pansamentul lor plin de grăsimi. Acesta depășește nota de 1.000 de calorii.

# 5. Salată de friptură proaspătă Baja

Calorii: 1240
Sodiu: 3440mg

Dacă urmați o dietă obișnuită de 1.200 de calorii, această salată va avea grijă de întreaga zi.

# 4. Salată Grande Taco On The Border

Calorii: 1280
Sodiu: 2250 mg

Știți deja că cuvântul „taco” și „salată” sunt o combinație riscantă. Adăugarea „grande” la mix este o rețetă pentru dezastru - un dezastru de 1.280 de calorii, mai exact.

# 3. Salata Cobb a vechii fabrici de spaghete

Calorii: 1290
Sodiu: 2560 mg

Dacă salata de cezar de la Vechea fabrică de spaghete este o veste proastă, salata de cobb (gândiți-vă la brânză albastră, slănină, ou etc.) este la nivelul următor.

# 2. Salata Jason's Deli Chili Taco

Calorii: 1310
Sodiu: 1510mg

Iar premiul pentru cea mai calorifică salată de taco de pe listă este de la Jason’s Deli. Chili-ul adăugat nu-ți face favoare în dieta ta.

# 1. Salată de pui crocant roșu roșu

Calorii: 1348
Sodiu: 2325 mg

La 1.348 de calorii, puteți uita să numiți asta deloc salată. Are 2.325 miligrame de sodiu și 92 de grame de grăsime, ceea ce face ca un Big Mac să arate ca o pungă de spanac în comparație.