Această alergare zilnică de 5 mile ar putea să nu ardă atâtea calorii pe cât credeți, sugerează un nou studiu.

limitele

De fapt, cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice moderate - echivalentul mersului pe jos de câteva mile pe zi - pot fi cel mai bun mod de a arde calorii în plus. Dincolo de asta, organismul pare să-și adapteze metabolismul astfel încât platourile de ardere a caloriilor, oricât de mult te-ai antrena.

Constatările, publicate online în revista Current Biology, pot părea contraintuitive - sau cel puțin dezamăgitoare.

„Opinia predominantă este că cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii în fiecare zi”, a declarat cercetătorul principal Herman Pontzer, profesor asociat de antropologie la Hunter College City University din New York.

Acest studiu, potrivit lui Pontzer, susține o viziune diferită: „Nu este într-adevăr o simplă relație doză-răspuns”, a spus el. „Corpul se adaptează la exerciții și începe să se adapteze la un nivel moderat de activitate”.

Echipa sa a ajuns la această concluzie după ce a studiat 332 de adulți, cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, din Statele Unite, Ghana, Jamaica, Seychelles și Africa de Sud.

Toți participanții au purtat un dispozitiv care și-a înregistrat nivelul de activitate timp de o săptămână, iar cercetătorii au folosit teste standard pentru a măsura arderea totală a caloriilor fiecărei persoane pe săptămână.

În mod previzibil, persoanele cu niveluri moderate de activitate au ars oarecum mai multe calorii zilnice decât au făcut-o persoanele sedentare - în plus cu 200 în plus pe zi. Dar o activitate mai intensă nu a adus niciun beneficiu suplimentar - cel puțin în ceea ce privește caloriile.

Pontzer a subliniat că exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătatea unei persoane în general. „Nu există nimic în acest studiu care să sugereze că exercițiile fizice nu sunt altceva decât bune pentru tine”, a spus el.

Dar dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, este puțin probabil ca exercițiile fizice să îl reducă. Și acel mesaj, a remarcat Pontzer, nu este nou.

„Știm că modificările dietei sunt cel mai eficient mod de a slăbi”, a spus el. „Acest studiu adaugă o altă dovadă care să susțină acest lucru”.

Doi cercetători care nu au fost implicați în studiu au fost de acord că exercițiul fizic singur nu este suficient.

„Realitatea este că exercițiul fizic în sine nu este excelent pentru pierderea în greutate”, a spus dr. Timothy Church, profesor de medicină preventivă la Pennington Biomedical Research Center, din Baton Rouge, La.

Dar, a adăugat el, exercițiile fizice stimulează pierderea în greutate din cauza modificărilor dietei și îi ajută pe oameni să mențină kilogramele.

Dr. Chip Lavie, directorul laboratoarelor de exerciții la Institutul Ochsner Heart and Vascular din New Orleans, a menționat același punct.

„De asemenea”, a spus el, „există numeroase beneficii ale exercițiilor fizice, pe lângă doar pierderea în greutate.”

Potrivit lui Lavie, aceste beneficii includ o stare fizică îmbunătățită (exercițiile de intensitate ridicată obțin, în general, rezultate mai bune), un risc mai mic de boli de inimă, ameliorarea stresului - și distracție.

Dar de ce cantități mai mari de exerciții fizice nu ar ajuta corpul să ardă mai multe calorii în fiecare zi? Comportamentul ar putea explica parțial acest lucru, potrivit lui Pontzer: Când oamenii se exercită la sală sau pe o fugă, ar putea compensa așezând sau culcat mai mult pe tot restul zilei.