este
Când ne gândim la Jillian Michaels, ne gândim la antrenamente foarte dure, așa că s-ar putea să fiți surprinși să știți că Jillian creează și programe de antrenament la nivel de începători, una dintre cele mai recente fiind Jillian Michaels Beginner Shred .

Un program de fitness de 30 de zile, Beginner Shred este potrivit pentru persoanele care nu au mai făcut mișcare înainte și pentru cei care doresc să se întoarcă la mișcare după o pauză lungă. De asemenea, este ideal pentru oricine care se reabilitează după o accidentare și caută un antrenament eficient de tonifiere care să ajute la pierderea în greutate, fără a pune prea mult stres pe corpul lor.

Acest lucru nu înseamnă că antrenamentele sunt o plimbare în parc. Depuneți eforturi și cu siguranță veți transpira și veți simți arsuri.

În această recenzie Jillian Michaels Beginner Shred, vom analiza mai întâi o prezentare generală. Vom analiza apoi aspectele pozitive și negative ale programelor și opiniile oamenilor care le-au întreprins.

Cuprins

Prezentare generală Jillian Michaels Beginner Shred

Jillian Michaels Beginner Shred cuprinde 3 antrenamente de 20 de minute, fiecare dintre acestea devenind din ce în ce mai dificil. Mișcările bazate pe forță sunt principalul obiectiv al primelor două antrenamente. Există, de asemenea, o componentă cardio care provine din exercițiile efectuate non-stop. Al treilea antrenament crește considerabil provocarea, cu un ritm mai rapid, un antrenament de forță mai dur și un cardio mai intens.

Fiecare antrenament din serie începe cu o încălzire. Apoi, vin trei circuite non-stop care sunt efectuate de două ori. Veți face apoi o serie de întinderi pentru a vă răcori. Acest lucru face ca timpul real de care veți avea nevoie pentru a finaliza fiecare sesiune, aproximativ 25 de minute.

Antrenamentul 1 trebuie făcut în primele zece zile ale programului, urmat de antrenamentul 2 în următoarele zece zile, apoi antrenamentul 3 în ultimele zece zile. Cu toate acestea, cel mai bine este să rămâi cu fiecare nivel până când ești suficient de puternic pentru a trece la următorul.

Multe dintre exercițiile din antrenamentul Jillian Michaels Beginner Shred sunt tradiționale pe care le veți cunoaște. Acestea includ Squats, Lunges, Poduri, Scânduri, Crunch, Push-Ups, Tricep Dips și Burpees. De asemenea, veți face squats lente la prese de sus, biciclete și Deadlift la rânduri verticale. Alte exerciții includ Crescent Hold cu Tricep Kickbacks, Floor Wipers, Figure 8 Squats, Scissor Crunches, Push Kicks și Punchs.

Începătorii pot face exercițiile cu mai puțină mișcare. De exemplu, aruncând doar câțiva centimetri, făcând împingeri îndoite pe genunchi și folosind greutăți foarte ușoare sau fără greutăți. Exerciții de nivel intermediar și avansat se pot arunca mai adânc, pot face push-up-uri regulate, pot folosi greutăți mai mari etc...

Ca și în cazul celorlalte antrenamente ale lui Jillian, există opțiunea de a face o versiune mai ușoară sau mai provocatoare. (Antrenorii care prezintă versiunile modificate ale Beginner Shred sunt Anita și Natalie, cu care s-ar putea să fiți familiarizați din unele dintre celelalte DVD-uri ale lui Jillian.)

Versiunea mai ușoară ar trebui să fie realizabilă chiar și de cei foarte improprii. Exerciții de nivel intermediar sau mai avansat pot face versiunea mai grea și pot lucra cu greutăți mai grele.

Jillian Michaels Beginner Shred Video Demo

Vibe-ul și instrumentele necesare

Inspirantă și motivantă ca întotdeauna, ca și în cazul altor DVD-uri recente de antrenament ale lui Jillian, modul ei în Beginner Shred este mai blând.

Toate exercițiile sunt clar arătate și bine explicate, ceea ce face mai ușor de urmat. Muzica însoțitoare este plăcută și destul de discretă.

Instrumentele de care veți avea nevoie pentru cele mai bune rezultate includ un set de gantere ușoare și cu greutate medie. Un prosop sau o covor de yoga sunt opționale, dar vor face exercițiile de podea mai confortabile.

Jillian recomandă femeilor să folosească greutăți de 3 și 5 lire pentru a începe, iar bărbaților greutăți de 5 și 10 lire. Dacă vi se par prea grele pentru a le gestiona sau nu sunt suficient de provocatoare, reglați greutatea în consecință.

În continuare, în această recenzie Jillian Michaels Beginner Shred, vom analiza opiniile cumpărătorilor.

Ce spun cumpărătorii Jillian Michaels Beginner Shred

Opiniile sunt împărțite cu privire la faptul dacă antrenamentul Jillian Michaels Beginner Shred este potrivit sau nu pentru persoanele foarte supraponderale și pentru cei care nu s-au antrenat până acum. În timp ce majoritatea cumpărătorilor din aceste grupuri au spus că programul este ideal pentru exerciții noi sau care se întorc, un număr mic a spus că este prea provocator. În schimb, câțiva oameni au spus că este prea ușor. Un lucru despre care majoritatea sunt de acord este că antrenamentele sunt plăcute de făcut și obțin rezultate.

O secțiune largă de oameni a lăsat feedback foarte pozitiv asupra programului. Sunt incluși în acest grup unii care nu au făcut exerciții fizice de ani de zile până la inițierea programului.

Multe femei mai în vârstă au dat programului degetul mare în sus. Acești recenzori sunt foarte fericiți că au găsit în sfârșit un program de exerciții care nu este atât de provocator încât nu reușesc să o facă, dar în același timp le oferă rezultate excelente.

Majoritatea mișcărilor din antrenamentul Jillian Michaels Beginner Shred au un impact relativ scăzut. Cu toate acestea, unii oameni cu genunchi răi au spus că trebuie să facă versiuni modificate ale câtorva dintre exerciții, inclusiv Lunges și Squats.

Rezultatele mamei mele

Mama mea este aproape la jumătatea programului și nu are decât să spună lucruri bune despre asta. Ea nu a respectat programul la scrisoare, din cauza faptului că vizitatorii stau la ea acasă. A făcut antrenament 1 timp de 12 zile și a făcut antrenament 2, de trei ori într-o săptămână.

Mama nu are nevoie să slăbească, deci nu s-a cântărit. Este prea devreme pentru ea să observe mult în ceea ce privește îmbunătățirea definiției musculare, dar se simte mai puternică și este acum capabilă să depună mai mult efort în antrenamente decât atunci când a început.

Ultimele gânduri despre începători

Sunt un mare fan al antrenamentelor lui Jillian - în prezent fac Killer Buns & Thighs - și nu am nicio ezitare să recomand acest DVD, indiferent dacă sunteți începător, dacă vă întoarceți la exerciții fizice sau dacă vă recuperați după o accidentare. Ar fi, de asemenea, util pentru exerciții cu experiență care caută un antrenament ușor de făcut în zilele în care se simt ca un pic de pauză sau nu au timp să petreacă o oră de exerciții.

În opinia mea, unul dintre cele mai bune lucruri despre Jillian Michaels Beginner Shred este versatilitatea sa. Urmând modificările, persoanele de orice vârstă sau nivel de fitness le pot folosi pentru a le ajuta să piardă în greutate și să-și îmbunătățească tonusul muscular.

De asemenea, îmi place că antrenamentele vizează în mod egal toate grupele musculare. Și, pentru că nu există prea multe sărituri în jur, are un impact destul de scăzut și, prin urmare, delicat asupra articulațiilor.

Cu antrenamentele destul de scurte, oricine dorește mai mult cardio le poate introduce în rutina obișnuită de mers pe jos, ciclism sau jogging pentru a obține un antrenament total.

Sper că ai găsit utilă recenzia mea Jillian Michaels Beginner Shred. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament mai provocator, verificați Jillian Michaels BODYSHRED .