Antrenorul are sugestii pentru a face limonadă din această situație teribilă.

jillian

Când antrenamentul nostru Gorilla Bow a sosit cu câteva zile târziu, nu a contat. A fost ca Crăciunul pentru mine. Pentru cineva care iubește să se antreneze, să meargă la sala de sport și camaraderie cu prietenii și antrenorii mei la 50th Street Equinox din Manhattan, această carantină a fost deprimantă.

Ce n-aș da să-l văd pe prietenul meu liniștit Simon, unul dintre antrenori, bătându-și picioarele înainte de a face genuflexiuni. Nimic nu mă îndeamnă mai mult la accese de râs decât să-i văd imitația de cal. Ah, lucrurile mărunte din viață pe care îți dai seama dintr-o dată că ți-e dor, așa ți-au făcut ziua.

Cu siguranță, nu sunt singurul care pierde sala de sport, antrenamentele și conversațiile. Antrenamentele solitare ale Gorilla Bow și alergările lungi vor fi suficiente pentru a mă împinge. De fapt, cred că partenerul meu așteaptă cu nerăbdare cursele mele de 10 mile ca timpul său Zen.

Dar există acele zile în care cred că „nu este același lucru și mă lupt să mă forțez să continui să împing - cel puțin încă 30 de zile, conform noilor orientări guvernamentale. Cum să mențineți adrenalina curgând?

Atunci am decis să vorbesc cu cineva despre perseverență. Cum vă motivați prin aceste momente, ore și zile fragile și solitare? De ce să nu contactați și să primiți răspunsuri de la un motivator expert adevărat.

Cu toții îl cunoaștem pe Jillian Michaels ca un renumit expert extraordinar în sănătate și fitness. Este, de asemenea, un autor best-seller și un adevărat antreprenor. Se știe că Michaels împinge, împinge tare și împinge și mai tare după ce împinge puternic. Cine ar fi mai bine să vorbească pentru a oferi o sursă de inspirație pentru antrenamentele mele solitare și lipsite de sens.

Michaels nu a dezamăgit. Este energică, plină de umor și plină de înțelepciune pentru a deveni o persoană mai bună, mai ales în timpul închiderii noastre comune. Dar mai întâi, m-am întrebat, cum au reușit ea și familia ei să facă față noilor restricții din viață?

„Am mai multe afaceri pe care încerc să continuu să trec prin această criză”, a spus ea din casa ei din Los Angeles. „În plus, lucrez atât de mult pentru a mă asigura că petrec timpul cu cei doi copii ai mei. În unele zile, devine foarte ocupat și mă uit în sus și spun „Copiii mei!” Alerg să mă asigur că sunt în regulă și sunt ocupați cu ceva de făcut. Este o senzație oribilă când crezi că îți dezamăgi copiii ca mamă care lucrează. Sunt sigur că nu sunt singura persoană care simte așa ceva. Încerci doar să faci tot ce poți. ”

Michaels a spus că această experiență de izolare la domiciliu ar trebui să ne ofere tuturor posibilitatea de a aprecia ceea ce avem, chiar și lucrurile mărunte, iar aceste gânduri de recunoștință ne pot ajuta să rămânem mai întemeiați. „Cu toții avem o varietate de provocări, nu doar încercarea de a ține copiii ocupați, ci și relațiile și adaptarea la un nou mod de viață”, a observat ea. „Mă simt norocos pentru tot ceea ce am luat de la sine înainte. Deci, ceea ce încerc să fac este să renunț serios la toate lucrurile meschine care m-ar fi putut deranja înainte de a începe toate acestea. Poate fi atât de dificil să încerci să fii fericit, optimist și pozitiv atunci când atât de mult pare sumbru în jurul tău. ”

Pentru cei care se regăsesc în aceste situații și pentru alții care se îngrijorează de ramificațiile blocării în interior sau sunt singuri și confuzi, Michaels consideră că acesta este cel mai bun moment pentru a ajunge la cât mai mulți oameni posibil și, de asemenea, pentru a începe un program - sau orice - care te face o persoană mai bună în timpul crizei.

„Cu toții ne confruntăm cu probleme mai profunde și mai întunecate în acest timp, deoarece mulți au mai mult timp pe mâini sau sunt izolați, iar unii disperează în legătură cu știrile pe care le aud în fiecare zi care par să se înrăutățească”, a presupus ea. „Acesta este un moment pentru noi toți să fim conștienți de încurajarea celorlalți și de a crea sens și scop pentru noi înșine. Trebuie să luăm o lecție din această experiență și să creștem și să învățăm din ea și să ne facem mai buni, mai înțelepți și mai puternici. ”

În acest scop, Michaels spune că acest lucru ar putea însemna orice, de la îngrijirea vecinilor tăi, mai ales dacă sunt vârstnici, apeluri și prieteni FaceTiming pe care nu i-ai mai văzut sau ai vorbit de ceva vreme și ai găsit un obicei prost să te rupi. „Drumul spre a te îmbunătăți poate fi orice, de la renunțarea la fumat, renunțarea la alcool, învățarea unei noi limbi, învățarea modului de gătit sau luarea unui master class”, a spus ea. „Și în loc să câștigăm acea„ carantină 15 ”, ne străduim cu adevărat să slăbim 15 kilograme”.

Asta încearcă să le insufle copiilor ei chiar acum. „Uite, structurile sociale ale copiilor au dispărut, programele lor sunt în flux, activitățile lor extracurriculare sunt oprite, așa că sper să profite de această ocazie pentru a trimite mai multe e-mailuri bunicilor lor, pentru a înregistra videoclipuri cu prietenii lor și pentru a păstra aceste conexiuni intacte, și să ne luăm puțin mai mult timp pentru a ne deplasa, pentru a învăța ceva, și pentru a ne aprecia familia și ceea ce înseamnă unii pentru alții. ”

Michaels găsește întotdeauna timp pentru PE și se simte norocos că poate avea mijloacele necesare pentru a face asta pe cont propriu. Fiind un antrenor de talie mondială, ea înțelege, de asemenea, îngrijorarea unora care sunt reticenți - sau s-ar putea să nu știe cum - să lucreze singuri.

„Sunt foarte norocos să fiu expert în fitness-ul la domiciliu, așa că sunt obișnuit cu asta. Da, sunt ca tine și îmi place să merg la sală pentru conexiunile sociale pe care le creează, dar acum că sălile de sport sunt închise, este important doar să încerci să avansezi cu un antrenament excelent pe cont propriu. Chiar și dacă sunt doar 20 sau 30 de minute. Oricine poate lua ceva timp să sară pe coardă, să facă salturi, să ridice o halteră și să o folosească în moduri variate. Orice să-ți facă corpul să se miște. ”

De la începutul blocării coronavirusului, Michaels a oferit antrenamente zilnice gratuite de șapte minute zilnic în aplicația sa, a redus prețul la un abonament anual pentru cei care doresc să se aboneze și a început un live 10:30 a.m. (Pacific) Antrenament duminical pe Instagram Live. „Chiar dacă nu este antrenamentul meu sau nu aplicația mea, încercați orice vă convine sau personalității dvs. și care vă menține sănătos și concentrat pe îngrijirea de sine în acest moment dificil.”

Ea a subliniat că există o mulțime de ghiduri online pentru antrenamente de 30 sau 60 de zile. „Există un milion de videoclipuri despre yoga și există videoclipuri cu kickboxing și instrucțiuni despre cum să îți folosești propria greutate corporală. Toți sunt mai buni decât să stea în picioare staționari. Trebuie să încercați să găsiți timp pentru a vă deplasa. ”

Pentru ea, această situație alternativă de viață cu care ne confruntăm cu toții este momentul perfect pentru a face o schimbare. „Trebuie doar să faci această alegere. Cum mă voi face mai bun? Ce se întâmplă cu virusul și cu reglementările guvernamentale, toate acestea sunt ceva ce nu putem controla. Dar putem prelua controlul asupra vieții noastre personale și a corpurilor noastre ”.

Michaels a explicat că această criză ar putea fi dificilă și stresantă, dar ar trebui folosită ca o oportunitate de îmbunătățire. „Nu lăsați acest timp prețios să treacă fără rezultate. Nu lăsați această carantină și schimbarea vieții să fie degeaba. Motivați-vă pentru a transforma acest negativ într-un pozitiv. Poate că este un program de 30 de zile care îți pregătește corpul pentru vară? Dumnezeu știe, când totul se va termina și vom fi eliberați cu toții din cuștile noastre, oamenii vor merge pe plaje și parcuri. Toată lumea va fi afară și veți dori să arătați grozav și să nu regretați ce ați fi putut face în acest timp în care ați fi avut timp să faceți o schimbare. ”

A fost greu să-mi iau rămas bun de la Michaels pentru că energia ei era infecțioasă - um, poate ar fi trebuit să aleg un cuvânt mai bun? Cu toate acestea, după conversația ei, am luat acel Gorilla Bar și acele trupe și m-am dus cu răzbunare.

Și când am început să fac genuflexiuni, m-am asigurat să pășesc ca un cal, râzând pentru mine și apreciind noua mea sală de acasă - singură.

John Casey este profesionist în relații publice și profesor adjunct la Colegiul Wagner din New York și frecventist de articole pentru The Advocate. Urmăriți-l pe John pe Twitter @john tcaseyjr.