8 august 2016 de administrator

laptele
Primul lucru care trebuie recunoscut este că există o formulă pentru a pierde în greutate și este foarte simplă: trebuie să consumi mai puține calorii decât ai scos. Prin urmare, dacă aveți nevoie de 2.000 de calorii pentru a vă menține greutatea, va trebui să consumați mai puțin.

Nu există nici o pastilă magică, nici un shake sau dietă care să vă permită să slăbiți, luând mai multe calorii decât aveți nevoie. Oamenii caută întotdeauna o soluție rapidă și rareori - dacă vreodată - au rezultate de durată. Deci pierderea în greutate este un act de echilibrare.

Rolul proteinelor în pierderea în greutate

Cât de multe proteine ​​consumați în fiecare zi este cea mai importantă considerație calorică pe care o veți lua în ceea ce privește influențarea ratei metabolice. Mai multe proteine ​​înseamnă mai multe pierderi în greutate. Aveți nevoie de proteine ​​de calitate pentru a susține mușchii în timpul pierderii în greutate, pentru a construi colesterol HDL, pentru a îmbunătăți funcția insulinei și a leptinei, pentru a îmbunătăți fitnessul muscular, funcția antioxidantă și sistemul imunitar.

Toate acestea sunt necesare pentru a realiza încercări optime de gestionare a greutății în timp.

Cât de multă proteină este suficientă pentru pierderea în greutate?

Pentru o slăbire optimă, dovezile științifice sugerează că aveți nevoie de niveluri mult mai mari decât nivelul recomandat de guvern. Dar aportul de carbohidrați trebuie redus în același timp. În mod ideal, veți lua cel puțin trei pătrimi din greutatea corporală ideală în grame de proteine ​​în fiecare zi până la trei sferturi din greutatea dvs. reală în grame de proteine ​​în fiecare zi. De exemplu, o persoană care dorește să cântărească 150 de lire sterline, dar de fapt cântărește 190 de lire sterline, va avea nevoie de minimum 112 până la 142 de grame de proteine ​​pe zi.

Ce zici de scăderea greutății cu conținut ridicat de proteine?

Din păcate, shake-urile cu slăbire bogată în proteine ​​au, de obicei, și un conținut ridicat de zahăr, un carbohidrat pe care cu siguranță doriți să îl evitați în călătoria dvs. de slăbire. Dar nu toate shake-urile bogate în proteine ​​sunt egale. Muscle Milk, un produs popular bogat în proteine, cu conținut scăzut de zahăr, produs gata de băut sau supliment de proteine ​​praf care este făcut pentru cei care doresc mai multe proteine ​​în dietele lor.

Cu doar 6 grame de zahăr și 32 de grame de proteine, aceste shake-uri sunt extrem de bine calculate pentru a adăuga proteine ​​și pentru a limita carbohidrații de genul care sunt dușmanii pierderii în greutate. Cu toate acestea, la 350 de calorii pe shake, este dificil să tăiați suficiente calorii pentru a susține pierderea în greutate. Alimentele și băuturile cu conținut scăzut de calorii sunt necesare pentru a crea un deficit caloric, motiv pentru care Lumina din lapte muscular este o alegere mai bună pentru pierderea în greutate.

Pentru a stimula metabolismul și a vă simți plin, proteina este cel mai important ingredient. Dar ai nevoie de carbohidrați sănătoși pentru a compune și restul dietei. De aceea, Muscle Milk Light ar putea fi o alegere mai bună pentru cei care încearcă să slăbească. La doar 170 de calorii pe shake și 20 de grame de proteine, face o gustare consistentă, dar fără excesul de calorii pe care îl conțin alte shake-uri.

O modalitate de utilizare a laptelui muscular pentru scăderea în greutate este utilizarea shake-urilor ca înlocuitor de masă. Cealaltă modalitate este să folosiți Muscle Milk Light pentru gustări și să mâncați mai puține calorii în timpul meselor.

Ce ne spune cercetarea?

Cercetările au arătat că proteina din zer este calea de urmat pentru a pierde în greutate. Într-un studiu în care persoanelor supraponderale li s-au administrat shake-uri proteice cu calorii egale, grupul care a consumat proteine ​​din zer a pierdut în greutate, iar cei pe bază de soia nu au.

Din păcate, laptele muscular nu conține proteine ​​din zer, dar își obține proteina din lapte. De asemenea, conține metale grele în cantități care pot să nu fie sigure. Este foarte procesat și este îndulcit artificial cu Acesulfame Potassium, care sa dovedit a provoca cancer în studii de laborator.

Aceasta este o întrebare extraordinară și pe măsură ce o cercetați Citiți [Citiți mai multe ...]

Ce este testosteronul?
Testosteronul este un hormon Citește [Citește mai mult ...]

Culturistilor și sportivilor li se spune uneori să citească [Citește mai mult ...]