Conținutul articolului

  • Beneficiile mandarinelor pentru pierderea în greutate
  • De ce sunt utile mandarinele pentru femei
  • Este posibil să vă recuperați din mandarine
  • Este posibil să se mandarineze pe o dietă
  • Dieta de slăbire a mandarinei
  • Mandarine noaptea pentru slăbit
  • Coji de mandarină pentru slăbit
  • Contraindicații

Citricele sunt o sursă bună de vitamina C, care mărește imunitatea și ajută la rezistența bolilor virale. Fructele portocalii sunt printre cei mai puternici antioxidanți ai plantelor, conțin un număr mare de oligoelemente și minerale. Adepții dietelor au adesea o întrebare dacă este posibil să consumați mandarine atunci când pierdeți în greutate și modul în care utilizarea fructelor sănătoase în dietă afectează starea generală a corpului și starea de spirit?

Beneficiile mandarinelor pentru scăderea în greutate

Folosind mandarine pentru scăderea în greutate, vă puteți bucura nu numai de aroma plăcută de citrice, ci și de a aduce beneficii organismului. Compoziția fructelor portocalii include:

  • Vitamina C. Binecunoscuta vitamina C, care protejează organismul de răceli, stimulând în același timp sistemul imunitar.
  • Vitamina B4. Participă activ la metabolismul grăsimilor, restabilește celulele hepatice afectate de toxinele medicamentoase.
  • Vitamina D. Promovează absorbția calciului și fosforului în organism, reglează reproducerea celulară, stimulează sinteza anumitor hormoni, participă la procesele metabolice.
  • Vitamina P. Are o proprietate de vindecare - reduce fragilitatea capilară și permeabilitatea.
  • Conținutul unui număr mare de pectine, uleiuri esențiale, glicozide și săruri minerale, datorită cărora se îmbunătățesc procesele metabolice, accelerarea descompunerii grăsimilor.
  • Magneziu, calciu și potasiu. Îmbunătățirea sănătății părului, a pielii și a unghiilor.
  • Nobiletin. Protejează organele interne de obezitate, rezistă la diabet, reface afectarea memoriei, are efecte antiinflamatorii, stimulează procesele metabolice.

este

De ce sunt utile mandarinele pentru femei

Consumul regulat de fructe, în special în sezonul rece, este o prevenire împotriva bolilor sezoniere. Am demonstrat beneficii considerabile de la mandarine frumoasa jumătate a umanității:

  • Femeile însărcinate cu toxicoză în primul trimestru. Puteți mânca un fruct dimineața sau puteți bea un decoct din pofta sa, iar senzația de greață o va părăsi pe viitoarea mamă pentru întreaga zi. În plus, mandarina va umple corpul cu vitamine și elemente benefice.
  • În ceea ce privește femeile care alăptează, ar trebui să aveți grijă la consumul de citrice, deoarece fructul este alergenic, în special pentru bebeluș.
  • Cu ajutorul uleiului de mandarină, puteți scăpa cosmetic de o serie de probleme asociate cu vergeturile de la fese, abdomen și coapse...
  • Utilizarea externă a sucului poate face față aftoaselor și problemelor cutanate ale organelor genitale.

Este posibil să vă recuperați din mandarine

Valoarea energetică a mandarinei curățate este de 38-53 kcal. Fructul este considerat a fi un produs cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, cei care doresc să slăbească se mai întreabă dacă se îngrașă din mandarine? Ținând cont de indicatorul valorii energetice a fătului, putem spune cu încredere că acest lucru este imposibil. Același lucru se poate observa și în cazul sucului de mandarină proaspăt stors.

Este posibil să se mandarineze pe o dietă

Acestea vor aduce mandarine atunci când slăbesc rezultatul maxim pozitiv:

  • Cu efort fizic regulat. Doar în combinație cu sportul, o dietă cu mandarine va da un rezultat excelent. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina C și caroten, care sunt utilizate pentru refacerea mușchilor. Mănâncă mandarine după antrenament.
  • Când creați o dietă echilibrată cu mandarine.
  • Dacă nutriția este îmbogățită cu produse proteice. Citricele au un indice glicemic ridicat (40-49 de unități), ceea ce provoacă foamea, de aceea este necesar să mâncați o bucată de carne, pește sau o porție de brânză de vaci în masa principală. Cu o gustare separată, puteți consuma 1-2 mandarine urmate de o masă proteică.
  • Dacă înlocuiți gustările dulci cu mai multe segmente de mandarină. În plus, datorită gustului strălucitor al fructului, nu numai că poți pierde în greutate, dar poți crea și o stare de spirit pozitivă.
  • Nu consuma kilograme de citrice, nu are nicio legătură cu o dietă sănătoasă. Merită luat în considerare faptul că fătul este alergenic. Când pierdeți în greutate, nu puteți mânca mai mult de 500 de grame de mandarine zilnic.

Dieta de slăbire a mandarinei

Pot mânca o mulțime de mandarine atunci când slăbesc? O dietă de trei zile este capabilă să pună cifra în ordine și să scape corpul de 1-2 kilograme în plus. Este demn de remarcat faptul că nu puteți sta pe ea mai mult de o dată pe lună. Respectând o dietă cu citrice, trebuie să beți multe lichide. Mandarinele dietetice nu sunt recomandate persoanelor cu alergii alimentare.

Meniu dietetic pentru slăbit pe zi:

  • micul dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde (puteți adăuga o linguriță de miere);
  • al doilea mic dejun: ou fiert, 3-4 mandarine;
  • prânz: o felie de carne slabă fiartă gătită fără sare (100-150 g), o porție de salată de varză murată cu verdeață;
  • gustare după-amiaza: la fel ca la prânz;
  • cina: la fel ca la prânz.

Mandarine noaptea pentru slăbit

Valoarea nutrițională a fructelor (100 g) a fost mult timp calculată: proteine ​​- 0,8 g, grăsimi - 0,2 g, carbohidrați - 7,5 g. Este posibil să slăbești pe mandarine, dacă le mănânci noaptea? Compoziția principală a fructului este apa (82-86 g/100 g), cu toate acestea, un indicator ridicat al carbohidraților arată clar că nu este recomandat consumul lor înainte de culcare, în plus, cresc apetitul. Mâncând mandarine noaptea, puteți risca depunerile de grăsime pe părțile laterale. Pentru a absorbi complet alimentele cu carbohidrați, este mai bine să le consumați înainte de ora 18:00.

Coaja de mandarină pentru scăderea în greutate

Cojile de fructe atrag nu numai prin aroma lor parfumată și gustul rafinat, ci beneficiază și organismul atunci când slăbește. Tincturile sau ceaiul cu coajă de mandarină pot accelera metabolismul, ameliorează toxinele și corpul - din excesul de greutate. Pentru a pregăti o băutură de slăbit cu o aromă persistentă, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • ceai negru - 3-4 lingurițe;
  • coaja de mandarina uscata;
  • apă - 0,5 l;
  • zahăr - 1 linguriță. (pentru a înmuia gustul).

O metodă de preparare a unei băuturi aromatice de slăbire:

  1. Se prepară ceaiul cu puterea dorită, se lasă să se infuzeze 3-4 minute. În loc de produse friabile pot fi utilizate pungi.
  2. Adăugați miere sau zahăr la băutură.
  3. Tăiați subțire coaja în fâșii. Spălați bine înainte de uscare.
  4. Adăugați 1 linguriță la cojile tocate de ceai. Mai lăsați-o să se mai infuzeze.
  5. O băutură delicioasă cu proprietăți benefice gata de băut.

Contraindicații

Deși dietele de slăbit cu mandarină par atractive, merită menționat faptul că atunci când apar primele semne ale unei alergii (erupție cutanată, mâncărime, roșeață), ar trebui să abandonați acest tip de slăbire. Există, de asemenea, contraindicații pentru un număr de persoane cărora nu li se recomandă să mănânce mandarine:

  • care suferă de ulcer stomacal și ulcer duodenal;
  • cu gastrită, colită, inflamație intestinală acută;
  • cu hepatită, colecistită, nefrită.